Nee, Tom Daley, Lemon Water jout jo gjin abs

Kontint

• 1. Sitroenwetter bedjipet jo lichem fol
• 2. Sitroenwetter spoel gifstoffen út
• 3. Sitroenwetter bestriidt sykte
• 4. Sitroenwetter is geweldich foar jo hûd
• 5. Sitroenwetter is in enerzjyfersterker
• 6. Sitroenwetter is in antidepressant
• The Takeaway

In gleske sitewetter elke moarn sil jo abs jaan. Teminsten dat is wat elkenien syn favorite Britske dûker Tom Daley seit. Yn in nije fideo beweart de shirtleaze Olympiër dat it sop út ien citroen knipe en it elke moarns mei (by foarkar waarm) wetter mingje kin jo helpe om in mage te berikken wêr't jo tsiis op kinne raspje.

Dat, is in glês citroenwetter alles wat jo nedich binne om it seis pakje fan jo dreamen te berikken?

Wy fregen fiedingseksperts om de oanspraken fan 'e diminutive duiker oer de ab-skulptuerfeardigens fan sitroenen ôf te brekken, en liede ús krekt troch wêrom't se (meast) ferkeard binne:

1. Sitroenwetter bedjipet jo lichem fol

Sitroenen befetsje pektinefezels, en Daley seit dat it dit pektine is dat syn lichem trúket fol te fielen, sadat hy net safolle krewearjen krijt. Mar wylst de drank him miskien fol makket, is it wis net fanwege glêstried.

"As jo ​​hoopje wat pektinefezels te krijen troch sitroensop te drinken, hawwe jo gjin gelok, om't sop in glêsfrije drank is," seit Andy Bellatti, MS, RD. "Hjir is it wichtige diel: jo moatte ite de eigentlike frucht. Jo sille it fine yn appels, perziken, abrikozen en sinesappels, om der mar in pear te neamen. ”

"Troch it sop yn it wetter te persen, krije jo gjin glêstried," merkt op Alex Caspero, MA, RD fan Delish Knowledge. Op it measte kin it sop fan ien citroen jo 0,1 gram glêstried krije - in heule gjalp fan 'e 25- 35 gram dy't jo per dei nedich binne. "Elke stikjes sitroen dy't jo úteinlik drinke sille net genôch glêstried wêze om jo op te foljen, fral om it moarnsiten te ferlitten."

It oardiel: Falsk.

2. Sitroenwetter spoel gifstoffen út

Yn 'e fideo beweart Daley ek dat it brûken fan waarm wetter ynstee fan kâld wetter helpt om de gifstoffen út jo lichem te spoelen. Spitigernôch is dat ek net wier.

"It idee dat ien bepaald iten as drank 'gifstoffen wasket' is folslein ferkeard," seit Bellatti. "It lichem rekket ôf wat it net nedich is fia de nieren, lever, longen en hûd."

En hoewol it wier is dat sitroenen anty-oksidanten befetsje - dy't helpe om de heul reaktive, unpearde elektroanen te stabilisearjen dy't wy as frije radikalen oantsjutte - Caspero merkt op dat it bedrach oanwêzich yn ien citroen in frijwat lytse servering is.

It oardiel: Falsk.

3. Sitroenwetter bestriidt sykte

Yn it fideo beweart Daley dat de vitamine C-ynhâld fan sitroenwetter in ymmuniteitsfersterker kin wêze. Dit is wis wier, om't sitroensop fitamine C befettet, wat wichtich is foar ymmunfunksje. De measte folwoeksenen hawwe per dei tusken 75 en 90 mg fitamine C nedich om har lichems sûn te hâlden en har ymmúnsymptomen te funksjonearjen. It sop fan ien citroen krijt jo 18,6 mg, wat frij fatsoenlik is foar ien drank.

"Mar jo kinne fitamine C krije fan in protte fruit en grienten," merkt Bellatti op. "D'r is neat spesjaal oan sitroens of sitroensop."

It oardiel: Wier.

4. Sitroenwetter is geweldich foar jo hûd

Daley stelt ek dat citroenwetter ek akne en rimpels kin kwytreitsje. No, wylst citroenen wat fitamine C befetsje, befetsje se nearne tichtby genôch om te foldwaan oan jo oanrikkemandearre deistige bedrach - lit stean genôch om tekens fan fergrizing te fertragjen en spots te ferwiderjen.

Foar it foarkommen fan rimpels binne kwaliteitsproteïne en fet essensjeel foar it behâld fan sûne hûd, seit Caspero. "Vitamine C is essensjeel yn 'e produksje fan kollagen, mar wer hawwe wy it oer in lyts bedrach sitroensop."

It oardiel: Falsk.

5. Sitroenwetter is in enerzjyfersterker

Daley beweart ek dat citroenwetter jo enerzjy kin stimulearje. Yn gefal dat jo noch skeptysk wiene, is dit ek gjin bysûnder wittenskiplik basearre beoardieling. "Enerzjy kin allinich komme fan kaloryen," seit Caspero. En kaloryen komme fan iten, net wetter mei in squeeze fan citroen.

"Wylst wetter jo wekker meitsje kin, fral as jo útdroege binne, sil it technysk gjin enerzjy leverje yn 'e foarm fan kaloryen."

It oardiel: Falsk.

6. Sitroenwetter is in antidepressant

"It fermindert eangst en depresje, en sels de geur fan 'e sitroenen sels hat in kalmerend effekt op it senuwstelsel," seit Daley. Jo kilometer kin op dy iene ferskille, mar it liket derop dat de swimmer hjir eins op it goede spoar kin wêze!

Aromaterapy kin wûnders dwaan foar stress, en dat ynademen fan damp mei citroen essensjele oalje kin stress-ferminderende en antidepressive effekten hawwe. Tafoegjen fan mear fitamine C oan jo dieet kin ek in positive ynfloed hawwe op eangst en depresje, lykas. Wylst de effekten fan ien perseare citroen wierskynlik minimaal wêze yn ferliking mei aromaterapy fan essensjele oalje fan citroen en in fitamine C-yntinsyf dieet, binne se der noch!

It oardiel: Wier.

The Takeaway

"Ja, sitroensop is in geweldige boarne fan fitamine C en befettet flavonoïden dy't sûnens stimulearje, mar dat fertsjinnet net alle magyske eigenskippen dy't it koartlyn hat krigen," seit Bellatti. "Hoewol it wier is dat abs 'yn' e keuken binne ', betsjuttet dat net dat ien bepaald iten as drank jo abs kin' jaan '."

"Litte wy ek ûnthâlde dat dit advys komt fan in Olympyske atleet waans heule karriêre hinget fan in yntinsyf trainingsregime en in heul foarsichtich lykwichtich dieet."

Sitroensop yn in glês wetter knypje sil jo grif net kwea dwaan, en sil jo op syn minst hydratiseare hâlde. Mar de iennichste bewezen metoade om oerstallige pûnen te ferjitten en jo abdominale spieren te definiearjen is ien dy't jo al heul bewust binne: regelmjittige oefening en in sûn dieet.