De Super-Handige Boarnegids nije âlders moatte yn har efterste pocket hâlde

Kontint

• Noodgevallen
• Algemiene stipe en begelieding
• Medikaasje-fragen: kin ik dit nimme?
• Geastlike sûnens
• Borstfieding en laktaasje
• Bekkenflier sûnens
• Postpartum doula
• Oanfoljende tsjinsten

Hâld dizze siden en nûmers op fluchkiezer foar wannear't jo it measte nedich binne.

As jo ​​in nije oanwinst foar de famylje ferwachtsje, hawwe jo wierskynlik al genôch leuke dingen foar jo poppe krigen. Mar ik sil jo wat oars jaan: it kado fan ynformaasje.

Ik wit it, ik wit it. It is hast net sa leuk as swaddleppens en ûnthâldframes. Mar fertrou my. Neidat de poppe oankomt, wurdt it net echt. Jo wite noait - oft it jo earste as fjirde is - hokker bysûndere hindernissen jo sille konfrontearje of it type stipe dat jo nedich binne.

Dat is wêr't dizze handige gids fan essensjele binnen komt. D'r binne wat boarnen neamd dy't ik hoopje dat elkenien brûkt. D'r binne wat boarnen neamd dy't ik hoopje dat gjinien hoecht te brûken. Hoe dan ek, it is hjir allegear opnommen, oardiel frij.

As postpartum doula is it myn taak en privileezje om nije âlders te stypjen as se op har meast kwetsber binne. Boarnen leverje is dêr in grut diel fan. (Minder ferstannige tiid om de online ôfgrûn te kammen, mear tiid mei jo famylje: Ja!) Ik hoopje dat ik itselde foar jo kin dwaan.

It nimt ommers in doarpke. En dizze dagen is dat doarp in los patchwork fan echte en online boarnen.

Noodgevallen

Earste dingen earst: foegje jo tillefoannûmer fan jo bernedokter ta oan jo favoriten fan jo tillefoan foar it gefal jo ea soargen hawwe oer de poppe. Witte wêr't it tichtstby sikehûs as 24-oere dringend soarchsintrum is.

Itselde jildt foar jo. Nim dan noait mei jo leveransier te skiljen, yn it bysûnder as jo de folgjende postpartum ûnderfine: As jo ​​in kloat passearje dy't grutter is as in pruim, wekker dan mear dan ien pad per oere, of hawwe koarts, kjeld, mislikens of rappe hertslach. Ien fan dizze kin tekens wêze fan postpartumbloeding.

As jo ​​feroaringen hawwe yn fyzje, duizeligheid, of slimme hoofdpijn, belje dan direkt mei jo leveransier. Dizze symptomen kinne tekens wêze fan postpartum preeklampsia.

Algemiene stipe en begelieding

Ik bin in geweldige fan fan Facebook te tikjen om lokale nije âldergroepen te finen op buert, lykas nasjonale / ynternasjonale groepen troch ynteresse. Brûk se foar stipe, advys, ûntlûken, of fysike moetingen, dy't bysûnder foardielich binne as jo allinich thús binne yn 'e earste wiken of moannen. Jo sikehûs sil wierskynlik ek in nije âldergroep oanbiede.

• Boarstfieding, La Leche League is de meast bekende, en wiidfersprate, laktaasjegroep. (Mear oer laktaasje hjirûnder.) It hat haadstikken yn hast elke stêd en stêd, en is in ûnbidige frije boarne - foar ynsjoch, lykas potensjele freonen.
• Cesarean leveringen. It International Cesarean Awareness Network (ICAN) hat lokale groepen en ek in sletten Facebook-groep foar dyjingen dy't stipe sykje, of jo in plande C-seksje, emergency C-seksje, as VBAC hienen.
• Postpartum angst en depresje. Postpartum Support International (PSI) biedt in gasthear fan mentale sûnensboarnen (mear hjirûnder), mar ik wurdearje benammen de wyklikse online gearkomsten dy't it hâldt foar perinatale stimmingssoarch en militêre fersoargers.
• Surrogacy. As jo ​​in surrogaat brûke (of hawwe brûkt) en wolle kontakt opnimme mei oare âlden fan 'e draachmoard, kinne jo miskien de Facebook-groep Surrogaten en bedoelde âlders besjen, dy't hast 16.000 leden hat.
• Adoption, De Noardamerikaanske Ried oer oannimbere bern (NACAC) biedt per steat in yndeks oan fan stipe-groepen foar adoptive âlders. It is it wurdich te wizen dat depresje nei oannimmen in heul echte betingst is, dy't guon lestich fine om iepen te besprekken. As jo ​​stride, kinne jo dizze forums nuttich fine, lykas dizze ynformaasje fan 'e US Department of Health and Human Services.

Medikaasje-fragen: kin ik dit nimme?

Ik haw hjir skreaun oer postpartum-oanfollingen en populêre laktaasjekrûden, mar as jo noch freegje, "Kin ik dit nimme?" brûk dizze twa boarnen foar de klinyske skep:

• LactMed. Dit is de databank oer medisinen en laktaasje fan it National Institute of Health. (D'r is ek in app!)
• MotherToBaby. As jo ​​in fraach hawwe oer in medikaasje of oare stof yn 'e perinatale perioade, kin dizze non-profit wierskynlik helpe. Lês relevante feiteblêden op 'e side of nim direkt kontakt mei har op fia oprop, tekst, e-post of live chat om fergees mei in spesjalist te praten.

Geastlike sûnens

D'r is in beskaat bedrach fan "Ik fiel my net as mysels" dat is normaal postpartum. Mar hoe wite jo as wat jo fiele normaal is, of wat om jo soargen te meitsjen? Benammen as postpartum-blues, depresje, eangst en psychose foar elk yndividu hiel oars kinne manifestearje.

It wurdt rûsd dat oant 15 prosint fan swangere en postpartumfroulju depresje hat. As jo ​​net wis binne, kinne jo begjinne mei dizze snelle kwis te nimmen. It is in standert fragelist dy't in soad doulas brûke foar swangere en postpartumbesites.

• As jo ​​soargen meitsje oer jo antwurden, as de gefoelens dy't de kwis opropt, nim dan kontakt op mei jo leveransier, in fertroude profesjonele mentale sûnens, of skilje de Nasjonale Postpartum Depresje Hotline op 1-800-PPD-MOMS (773-6667) ,
• PSI biedt ek in myld fan boarnen. Ik tink dat se de bêste go-oan binne foar fragen oer mentale sûnens. Jo kinne de hulpline skilje op 1-800-944-4773 of stipe yn 'e buert fine fia har map by steat.
• As jo ​​ea fiele dat jo yn direkte gefaar binne, skilje 911, jo pleatslike helptsjinsten, as de Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje op 1-800-273-8255.

Borstfieding en laktaasje

Foar memmen dy't kieze foar boarstfieding, hat laktaasjestipe de neiging om koart en koart te wêzen yn it sikehûs, en d'r is gjin formele follow-up fan laktaasje as jo ienris nei hûs binne.

stopje boarstfieding earder as se fan doel wiene fanwegen útdagings foar boarstfieding. En mar 25 prosint fan poppen wurdt troch 6 moannen eksklusyf boarst.

Borstfieding is hurd wurkjen, en it nimt praktyk en trochsettingsfermogen. Miskien hawwe jo te meitsjen mei tepelútdagingen (flak, omkeard of útsprutsen kin ekstra lestich wêze), as klinkproblemen, as in leech oanbod - benammen as jo komplikaasjes hiene, in te betiid berte, of te meitsjen hawwe mei de stress fan in betide weromkomst wurkje.

• De American Academy of Pediatrics biedt in wiidweidige Q&A oer algemiene soargen oer boarstfieding.
• Stanford Medicine hat in lytse, mar machtige kolleksje fan boarstfiedende fideo's dy't nuttich binne om te sjen as jo swier binne of krekt postpartum en besykje dingen te hingjen.
• As persoanlike stipe mear jo snelheid is, is La Leche League, lykas hjirboppe neamd, wiidferspraat - en it is fergees!

Ik leau fan herte dat elke postpartum persoan moat ynvestearje yn in laktaasjekonsultant as a) it finansjeel mooglik is, en / of b) jo hert is rjochte op boarstfieding. Se binne har gewicht wurdich yn (floeibere) goud.

Ik advisearje altyd altyd earst mei jo bernedokter te kontrolearjen foar lokale, fertroude saakkundigen. As fallback kinne jo in lokale IBCLC-laktaasjekonsultant opsykje. IBCLC's hawwe it heechste nivo fan training mooglik.

Dat sei, d'r binne ferskate oare nivo's fan sertifikaasje en, yn kombinaasje mei (letterlike) praktyske ûnderfining, is d'r gjin reden dat se jo net like nuttich kinne wêze. Hjir is in rappe oersicht fan 'e alfabetsop fan laktaasjebetekeningen dy't jo miskien tsjinkomme:

• CLE: Sertifisearre laktaasjedosint
• CLS: Sertifisearre spesjalist foar laktaasje
• CLC: Sertifisearre laktaasjeradgiver

Elk fan 'e boppesteande oantsjuttingen fertsjintwurdiget teminsten 45 oeren laktaasjedukaasje, folge troch in eksamen.

• IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Dit nivo betsjuttet teminsten 90 oeren laktaasjedukaasje, tegearre mei in wiidweidich eksamen.

Bekkenflier sûnens

Lykas ik yn in eardere kolom skreau oer postpartum bekkenbodemsûnens, befalling makket jo net automatysk bestimd foar in libben lang fan plasse ûngemakken as jo gnize, laitsje of hoastje.

Untbrekkende omstannichheden moatte jo gjin lekproblemen hawwe nei 6 wiken foar in unkomplisearre levering, of nei 3 moannen as jo in signifikant skuorre of berte-relatearre trauma hawwe hân. As jo ​​dat dogge, is it tiid om in fysike therapeut fan 'e bekken te sykjen.

• D'r binne twa mappen dy't jo kinne brûke om in spesjalist by jo te finen: Earst de American Physical Therapy Association (APTA). Filterje foar "sûnens fan 'e froulju" en sykje ien mei DPT en WCS op har namme.
• Dan is d'r de map fan Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Dizze oanbieders hawwe ongelooflijke training. Jo sille ek in ekstra oantsjutting sjen fan PRPC foar Pelvic Rehabilitation Practitioner Certification, dy't spesifyk is foar Herman & Wallace.

Hoewol d'r letterlik tûzenen online tutorials binne en nuttige oefeningen fia YouTube- en Instagram-ynfloeders, moatte se net wêze wêr't jo begjinne.

Jo moatte witte wêr't spesifyk mei bart dyn lichem foardat jo alle bewegingen besykje. (Bygelyks kegels binne net goed foar elkenien!) Sykje earst profesjonele ynsjoch, en ferkenne dan as nedich.

Postpartum doula

Fansels bin ik as postpartum doula foaroardiele as ik it folgjende sis, mar ik leau dat it 100 prosint wier is: Elke famylje kin profitearje fan in postpartum doula.

Stúdzjes hawwe oantoand dat doula-stipe kin helpe by it ferminderjen fan it taryf fan postpartum-stimmingssteuringen,, en kin wichtige positive resultaten hawwe foar de heule famylje.

Om in sertifisearre postpartum doula yn jo gebiet te finen, besjoch de lanlike listings fan DONA International. Folsleine iepenbiering: Ik bin sertifisearre troch, en in lid fan, DONA International. D'r binne in protte oare organisaasjes en kollektiven postpartum doula dy't like betrouber binne. Hokker organisaasje en wa't jo ek selektearje, stel ik foar dat jo kieze foar ien dy't sertifisearre is en freegje oer har training, neist it freegjen fan referinsjes.

En in self-promotion momint: ik rin in wyklikse nijsbrief dy't bewiis-basearre ynfo en begelieding leveret foar it fjirde trimester. It is koart, snappy, en befettet nijsgjirrige lêzingen fan 'e wike. Jo kinne hjir mear oer leare.

Oanfoljende tsjinsten

• Húshâldguod en feiligens foar miljeu. As jo ​​soargen hawwe oer de hûdsoarch en húshâldprodukten dy't jo brûke by swangerskip en postpartum, hat de Wurkgroep Miljeu in super nuttige databank fan nominale produkten. Gean nei it útklapmenu op it tabblêd Babies & Moms. Jo sille in protte populêre lotions, soaps, shampoos, en luiercremes fine op 'e toxiciteit.
• Nutrition. It spesjale programma foar oanfoljende fiedings foar froulju, poppen en bern (WIC) helpt net allinich mei sûn iten foar memmen en poppen, mar it leveret boarnen ek oan nije âlders, lykas sûnenssoarch en advisearjen oer boarstfieding. Learje hjir mear.
• Opioïde gebrûksteuring. Opioïde gebrûk yn 'e swangerskip is ferdûbele, en substansmisbrûk is in bydrage faktor yn perinatale deaden. As jo ​​help nedich binne - it finen fan in behannelingsfoarsjenning, stipegroep, organisaasje fan 'e mienskip, as oare boarne - nim dan kontakt op mei de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Nasjonale Helpline op 1-800-662-HELP (4357). It is fertroulik, fergees, en 24/7 beskikber.

Mandy Major is in mem, sertifisearre postpartum doula PCD (DONA), en de mei-oprjochter fan Major Care, in opstart fan telehealth dy't dûla-soarch op ôfstân biedt foar nije âlders. Folgje lâns @majorcaredoulas.