Dit duo preeket de krêft fan genêzing troch mindfulness yn 'e bûtenlucht

Kontint

• Resinsje foar

Mienskip is in wurd dat jo faaks hearre. It jout jo net allinich de kâns om diel te wêzen fan wat grutter, mar it makket ek in feilige romte foar de útwikseling fan ideeën en gefoelens. Dit is presys wat Kenya en Michelle Jackson-Saulters hopen te bouwen doe't se The Outdoor Journal Tour yn 2015 stiften as in wellness-organisaasje dy't rjochte is op it helpen fan froulju in djipper ferbining te foarmjen mei harsels en de wrâld om har hinne troch mindfulness en beweging.

"Froulju sintrum harsels faak net," seit Michelle. "Wy fiele faaks dat wy allinich binne, en de gefoelens dy't wy ûnderfine binne allinich fan ús. Wat wy hawwe opmurken, is lykwols dat in protte fan ús ferlykbere ûnderfiningen hawwe, en dit nivo fan kameraadskip is wat helpt dat froulju har minder isolearre fiele en mear selsbetrouwen. "

De Outdoor Journal Tour smiet dit mienskip yn groepynstellingen troch in kombinaasje fan bûtenbeweging - faak kuierjen - journaling, en meditaasje. Dizze miks is net allinich in natuerlike synergy dy't goed wurket mei har programma, mar ek dizze yntervinsjes binne wittenskiplik bewiisd om stress en eangst te ferminderjen en de produksje fan serotonine en dopamine te ferheegjen, wêrtroch minsken har goed fiele, ferklearret Kenya. "It stelt safolle minsken bloot oan de genêzende hierders fan 'e natuer," foeget se ta. (Related: Dizze prachtige natuerfoto's sille jo no direkt helpe relaxen)

Plus, "d'r is iets oer dy útputting nei fysyk aktyf wêzen dat guon fan ús ynterne muorren ôfnimt, wêrtroch wy in bytsje frijer en iepener fiele," foeget Michelle ta. "D'r is ek in diel fan ús dat folbrocht fielt." (Relatearre: De mentale en fysike sûnensfoardielen fan bûten-workouts)

Kenia en Michelle sizze beide dat se yn it ferline hawwe muoite mei depresje en eangst en mear gefoel-goeie mominten yn har eigen libben jagen-en wiene der wis fan dat oare froulju dat ek wiene.

Har gefoel waard befêstige nei in kuier yn Stone Mountain Park yn Georgje, doe't Kenia, Michelle, en in pear oare freonen meditearren. Doe't se de eagen iepen diene, wiene twa oare froulju meidien, fregen hoe't se diel útmeitsje fan 'e groep. Wylst har earste motiven wiene om har eigen eangst te temmen, seach Kenia de belangstelling fan 'e oare froulju as in kâns. (Relatearre: Journal-apps foar "opskriuwen" al jo gedachten)

Dat, wat begon as in kuiertocht kombinearre mei in momint fan mindfulness en genêzing ûnder freonen is no, trije jier letter, bloeide yn in mienskip fan sawat 31,000 froulju dy't meidogge oan moanlikse persoanlike kuiertochten, lykas ek in jierliks ​​programma mei de namme #wehiketoheal. It moannelange inisjatyf omfettet in gasthear fan online boarnen lykas eBooks, masterclasses, en seminars, lykas ek persoanlike mienskipswiken oer de heule wrâld. Se hawwe sels koartlyn in #wehiketoheal thúskast lansearre dy't fol is mei tydskriften, promptkaarten, essensjele oaljes, in kears en in plant-perfekt foar dyjingen dy't op it stuit net nei bûten kinne komme. En hoewol dizze groep is makke om alle froulju te ferheegjen en te bemachtigjen, binne Kenya en Michelle, dy't sûnt 2010 as pear tegearre binne, net ferlegen oer har autentike sels te wêzen. "Michelle en ik ferskine heul unapologetysk en grutsk yn 'e wrâld as swarte froulju en queer froulju," seit Kenia. (Related: Hoe't it is as in swarte, homoseksuele frou yn Amearika)

It duo toant gjin teken fan fertraging. "Yn it begjin tink ik net dat wy echt begrepen hawwe dat wy lieders wiene en dat d'r in ferantwurdlikens wie yn it hâlden en meitsjen fan romte foar dizze froulju wêr't se har feilich fiele om harsels te wêzen en earlik en kwetsber te wêzen mei harsels en oaren." seit Michelle. "Troch froulju te sizzen dat dizze ûnderfining har libben hat feroare, of dat se in soarte fan frijlitting fielden, is wêrom ik it meast grutsk bin."

Dizze ynfloed is de reden wêrom't it pear COVID-19 har programmearring gjin domper liet pleatse of har fermogen om respijt te jaan hindere. Ynstee dêrfan kanalisearren se har ynspanningen yn online gearkomsten, oanbieden fan sjoernalistykaktiviteiten, petearen, en sels in spesjale edysje firtuele #hiketoheal -wike foar it earjen fan Swarte genêzing, mei in oanbod fan ûnderwerpen fan geastlike sûnens en jild oant rasisme en de rinnende mienskip. Dit evenemint fan sân dagen waard makke as in reaksje op 'e problemen fan rasiale ûnrjocht dy't it lân teistere, nammentlik de tragyske moarden op George Floyd en Breonna Taylor. Se moedige leden ek noch oan om tiid te meitsjen om solo solo te gean, sels as gruttere mienskiplike gearkomsten waarden yn 'e wacht set. (Relatearre: Wat ik wol dat minsken witte oer de protesten as in swarte bedriuwseigner dy't ferniele waard)

Alles is op it stuit traumatysk en wy moatte dat trauma op ien of oare manier beheare kinne. In protte minsken hawwe dat kinne dwaan troch mindful beweging yn 't bûtendoar.

Michelle Jackson-Saulters, mei-oprjochter fan The Outdoor Journal Tour

Dy tiid bûten hoecht neffens it pear net lang te wêzen. Sels mar 30 minuten, wat alles kin betsjutte fan in kuierje oant bûten op jo patio sitten, is genôch om de foardielen te nimmen. " . Oare oanbefellings omfetsje: notearje elke dei 5-10 dingen wêr't jo tankber foar binne en ôfstimme op Meditative Mind op YouTube, in kanaal dat binaurale beats biedt, dat is muzyk mei twa ferskillende frekwinsjes dy't bepaalde emoasjes, gefoelens en fysike sensaasjes kinne oanmeitsje, lykas as it kreëarjen fan in gefoel fan rêst. Sels mar fiif minuten trochbringe mei ien fan dizze selssoarchpraktiken kin in ferskil meitsje-miskien net de earste, twadde, of sels fyfde kear dat jo it dogge, mar mei in konsekwinte ynset foar josels kinne jo duorsume feroaring oanmeitsje. (Related: De bêste meditaasjefideo's op YouTube foar ferstân dy't jo kinne streame)

"Wy wurde sosjalisearre as froulju as fersoargers en fersoargers," seit Michelle. "Wy tendearje ússels as lêste te setten, en dizze beweging is bedoeld om froulju te helpen harsels foar ien kear earst te setten."

• Hoe't dizze mem budzjetten hat om har 3 bern te hawwen yn jeugdsport
• Dit kearsbedriuw brûkt AR-technology om selssoarch ynteraktiver te meitsjen
• Dizze banketbakker makket sûne snoepjes geskikt foar elke itenstyl
• Dizze restaurateur bewiist dat plantaardich iten sa wanhopich kin wêze as sûn is

Resinsje foar