Cooper test: wat it is, hoe't it wurdt dien en resultattabellen

Kontint

• Hoe't de test wurdt dien
• Hoe kinne jo de maksimale VO2 bepale?
• Hoe it resultaat te begripen
• 1. Aerobyske kapasiteit by manlju
• 2. Aerobyske kapasiteit by froulju

De Cooper-test is in test dy't as doel hat de kardiorespiratoire kapasiteit fan 'e persoan te beoardieljen troch de ôfstân te analysearjen dy't yn 12 minuten yn in run of kuierje is ôflein, wurdt brûkt om de fysike kondysje fan' e persoan te beoardieljen.

Dizze test lit ek yndirekte bepaling fan it maksimale soerstofvolumint (VO2 max) ta, wat oerienkomt mei de maksimale kapasiteit foar soerstofopname, transport en gebrûk, by fysike oefening, in goede yndikator fan 'e kardiovaskulêre kapasiteit fan' e persoan.

Hoe't de test wurdt dien

Om de Cooper-test te dwaan, moat de persoan 12 minuten rinne of rinne, sûnder ûnderbrekking, op in treadmill of op in drafbaan, dy't in ideaal kuier- of draaitempo behâldt. Nei dizze perioade moat de ôfstân dy't is ôflein wurde registrearre.

De ôfstân ôflein en dan tapast op in formule dy't wurdt brûkt om de maksimale VO2 te berekkenjen, dan wurdt de aerobe kapasiteit fan 'e persoan kontroleare. Om de maksimale VO2 te berekkenjen mei rekkening fan 'e ôfstân dy't yn 12 minuten troch de persoan is ôflein yn meter, moat de ôfstân (D) yn' e folgjende formule wurde pleatst: VO2 max = (D - 504) / 45.

Neffens de verkregen VO2 is it dan mooglik foar de profesjonele fysike-oplieding as dokter dy't de persoan begeliedt har aerobe kapasiteit en kardiovaskulêre sûnens te beoardieljen.

Hoe kinne jo de maksimale VO2 bepale?

De maksimale VO2 komt oerien mei de maksimale kapasiteit dy't in persoan hat om soerstof te konsumearjen by de praktyk fan fysike oefening, dy't yndirekt kin wurde bepaald, fia prestaasjetests, lykas it gefal is fan 'e Cooper-test.

Dit is in parameter dy't breed brûkt wurdt om de maksimale cardiorespiratoryfunksje fan 'e persoan te beoardieljen, as in goede yndikator fan kardiovaskulêre kapasiteit, om't it direkt relatearre is oan kardiale útfier, hemoglobine-konsintraasje, enzyme-aktiviteit, hertslach, spiermassa en arteriële soerstofkonsintraasje. Mear ynformaasje oer VO2 max.

Hoe it resultaat te begripen

It resultaat fan 'e Cooper-test moat ynterpretearre wurde troch de dokter of profesjonele fysike oplieding, rekken hâldend mei it resultaat fan VO2 en faktoaren lykas lichemsammensetting, hoemannichte hemoglobine, dy't de funksje hat fan ferfier fan soerstof en maksimaal beroertevolume, dat kin ferskille fan man foar frou.

De folgjende tabellen meitsje it mooglik om de kwaliteit fan 'e aerobe kapasiteit te identifisearjen dy't de persoan presinteart yn funksje fan' e ôfleine ôfstân (yn meter) yn 12 minuten:

1. Aerobyske kapasiteit by manlju

2. Aerobyske kapasiteit by froulju