Is sûker echt kwea? 3 Controversy-Free Tips

Kontint

• Resinsje foar

D'r is koartlyn in soad rumoer west oer sûker. En mei "in protte" bedoel ik in folsleine fiedingsstriid foar folkssûnens. Wylst in protte fiedingsdeskundigen de negative sûnensseffekten fan sûker al lang hawwe oankundige, liket it argumint in koartshichte te hawwen berikt.

Hoewol't hast mear as twa jier lyn hâlden waard, hat in lêzing fan Robert H. Lustig, Universiteit fan Kalifornje, San Francisco heechlearaar pediatrie yn 'e ôfdieling fan endokrinology, dy't sûker "giftig" neamt, mear as in miljoen hits krigen op YouTube en wie koartlyn it middelpunt fan in artikel yn 'e New York Times dat it sûker-argumint fierder nei foaren brocht. De bewearing fan Lustig is dat tefolle fruktose (fruit sûker) en net genôch glêstried de hoekstiennen binne fan 'e obesitasepidemy fanwegen har effekten op insulin.

Yn it petear fan 90 minuten binne de feiten fan Lustig oer sûker, sûnens en obesitas wis oertsjûgjend. Mar it kin net sa ienfâldich wêze (neat is it liket!). Yn in wjerlizzend artikel seit David Katz, MD, direkteur fan it Yale-Griffin Prevention Research Center oan 'e Yale University, net sa fluch. Katz is fan betinken dat sûker yn oerskot skealik is, mar "kwea?" Hy hat in probleem mei it neamen fan deselde sûker dy't natuerlik fûn wurdt yn aardbeien "giftig", skriuwt yn The Huffington Post dat "Jo fine my de persoan dy't obesitas of diabetes kin skuldich meitsje op it iten fan aardbeien, en ik sil myn deiwurk opjaan en in huladanser wurde. "

Dat hoe kinne jo feit skiede fan fiksje en jo sûnste wêze? No, wêrom't de saakkundigen it útfine oer wat ús echt oergewicht makket en hoe wy it it bêste kinne tsjingean, kinne jo feilich fiele dat dizze trije tips kontroverfrij binne.

3 Sugar-Controversy Free Diet Tips

1. Beheine de ferwurke fiedings dy't jo ite. Nettsjinsteande wêr't jo side oer de sûkerkontrovers, d'r is gjin twifel dat it iten fan in dieet dat heech is yn ferwurke fiedings en dêrom sûker, sâlt en ûnsûn fet net goed is foar jo of jo lichem. As it mooglik is, yt iten dat sa ticht mooglik by de boarne is.

2. Slaen de soda oer. Heech yn sûker en sâlt - om net te sprekken fan gemikaliën - it is it bêste om jo yntak fan soda te ferminderjen. Tinksto dat dieetkola's better binne dan de reguliere ferzjes? Undersyk lit sjen dat se hurder op jo tosken kinne wêze en letter letter op 'e dei honger kinne ferheegje.

3. Wês net bang foar it goede fet. Al in protte jierren is ús ferteld dat fet min is. No, no witte wy dat sûne fetten - jo omega-3 fatty soeren, monounsaturated en polyunsaturated fetten - binne eins essinsjeel foar jo lichem en kinne helpe jo ferlieze gewicht!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar