Russell Brand sakket tonnen Kundalini -meditaasjetips op Instagram

Kontint

• Resinsje foar

Tsjintwurdich binne jo (hooplik!) bewust dat it opnimmen fan in reguliere meditaasjepraktyk mei in gasthear fan geast kin komme en lichemsfoardielen (d.w.z. legere stressnivo's, slimmer sliep, fermindere eangst en depresje, ensfh.). En as d'r ien is dy't bekend is mei de mooglike foardielen fan meditaasje, dan is it Russell Brand. Jierrenlang hat de kabaretier relatearre ynspiraasje levere op syn Instagram- en YouTube-kanaal, fan begeliede meditaasjes foar eangst oant, meast resint, tips en ark foar it besykjen fan Kundalini-meditaasje.

ICYDK, Brand hat jierrenlang ferskate foarmen fan meditaasje oefene, en makke tiid foar sykheljen en lichemscans teminsten twa kear deis om te helpen bewust en oanwêzich yn syn lichem te bliuwen en syn soberens te stypjen. De lêste tiid dielt hy syn reis nei Kundalini-meditaasje mei syn 2,2 miljoen folgers, en makket in frijwat sterke saak foar it tafoegjen fan de âlde, op yoga basearre meditaasjepraktyk yn jo selssoarchroutine.

Earst, in bytsje eftergrûn: Kundalini -meditaasje wurdt tocht ien fan 'e âldste foarmen fan meditaasje te wêzen, basearre op it leauwe dat elkenien yntins sterke sterke opwinde enerzjy hat oan' e basis fan har rêch. (Kundalini betsjuttet eins "kronkele slang" yn Sanskryt.) De krêftige praktyk giet alles oer "it meitsjen fan dizze kontener mei enerzjy en it helpen jo heechste sels te tapjen troch sykheljen, Kundalini -yogaposysjes, mantras, en aktive meditaasje," dy't jo kinne helpe " wurkje om te manifestearjen wat jo wolle, "lykas Kundalini meditaasjel learaar Erika Polsinelli earder fertelde Foarm.

Yn essinsje is in Kundalini -praktyk in bytsje mear aktyf dan oare foarmen fan meditaasje (tink: it type dat mear is rjochte op stil sitten en it tinken fan 'e gedachten rinne troch jo geast) tank oan it gebrûk fan joga -poses en sykheljen, dy't wurde begelaat troch affirmaasjes en mantra's dy't de praktyk liede. Praktikers leauwe dat it kin helpe de geast te kalmerjen, it senuwstelsel te balânsjen, kognitive funksje te ferbetterjen, lykas fleksibiliteit en krêft ferheegje as se wurde keppele mei beweging. (Related: Wêrom it nimmen fan jo meditaasje bûten it antwurd kin wêze foar Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Wat Brand oangiet, begeliedt hy folgers troch wat rappe Kundalini-meditaasjes mei rjochte doelen, lykas "om jo belibbing te reorganisearjen," "fiele mear oanwêzich en beskerme," of "fersterkje it ymmúnsysteem." En hoewol hy jout ta dat hy in "gjin kwalifisearre Kundalini-learaar" is, ferklearret hy dat de Kundalini-oefeningen wat "sels ferklearjend" binne en brekt se ôf om de praktyk makliker te meitsjen foar newbies en meditaasjeguru's. Nim syn 5e jannewaris Instagram -fideo bygelyks: Foardat hy mei de praktyk begjint, leit Brand út wat te ferwachtsjen en toant de spesifike soarten sykheljen en bewegingen dy't sille folgje.

De Britske ferneamdens omfettet it sjongen fan Kundalini-mantra's lykas "Ong Namo Guru Dev Namo", wat betsjut "Ik bûgje foar de kreative wiisheid, ik bûgje foar de godlike learaar fan binnen," en wurdt normaal brûkt om te helpen mei de praktyk te begjinnen, neffens 3HO , de wrâldwide Kundalini Yoga-mienskip. Hy liedt dan yn sykheljen lykas azem fan fjoer (wat omfettet werhelle flugge, skerpe útademen út 'e noas) en mear mantra's, ôfhinklik fan de fokus.

In yoga-fan, Brand ferklearret dat hy de ien-twa-punch fan Kundalini hâldt, mei syn koarte, rappe sykheljen en mantra's dy't lûdop as yntern kinne wurde sein, om't it "jo psychyske steat feroaret." En as jo ien binne dy't muoite hat om konsintrearre te bliuwen tidens meditaasje (en TBH, it hâlden fan jo gedachten fan dwalen is lestich), dan kinne jo ek in fan wêze fan Kundalini -meditaasje. In mear aktive foarm fan meditaasje kin krekt wêze wat jo nedich binne om ferloofd en oanwêzich te bliuwen, wylst jo ek helpe om jo rommelige geast te wiskjen en jo kinne litte litte fan wat ickiness jo miskien oanhâlde. Namste better? Jo kinne alle techniken fan Brand sûnder apparatuer dwaan, salang't jo in bytsje wikselje en in pear frije minuten hawwe. (Folgjende: Hoe Sarah Sapora Kundalini Yoga ûntduts nei't se ûnwolkom fielde yn oare klassen)

Noch in meditaasjeskeptikus? In sesje dwaan mei in hilaryske, Britske akteur lykas Brand kin hiel goed it ding wêze dat jo in bekearing makket.

Resinsje foar