3 bewezen hûsmiddels foar eangst

Kontint

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriaan
• 3. Ashwagandha
• Soarch by it brûken fan hûsmiddels

Thúsremedia foar eangst binne in geweldige opsje foar minsken dy't lije oan oermjittige stress, mar se kinne ek brûkt wurde troch minsken dy't wurde diagnostisearre mei generalisearre angststeuring, om't se in folslein natuerlike manier binne om symptomen te ferljochtsjen.

It gebrûk fan dizze remedies moat de behanneling oantsjutte troch de dokter lykwols nea ferfange, noch it realisearjen fan psychoterapy-sesjes, fral yn 't gefal fan eangst, en soe allinich in komplementêre behanneling moatte wêze om langer langer eangst te kontrolearjen.

Besjoch oare natuerlike tips foar eangst yn 'e fideo:

1. Kava-kava

Kava-kava is in medisinale plant, wittenskiplik bekend as Piper methysticum, dy't yn har komposysje kavalactones hat, natuerlike stoffen dy't in aksje hawwe sjen litten lykas benzodiazepines, dy't ien fan 'e haadtypen fan remedies binne brûkt yn' e medyske behanneling fan eangst.

Neffens guon ûndersiken lykje kavalactones de aksje fan GABA te fasilitearjen, in neurotransmitter dy't de aksje fan it sintrale senuwstelsel fermindert, en helpt de persoan om te ûntspannen. Derneist liket kava-kava ek oare aktive bestândielen te befetsjen, dy't hannelje yn guon spesifike regio's fan 'e harsens, fral yn' e amygdala en hippocampus, wêrtroch symptomen fan eangst ferminderje.

Hoewol ien fan 'e meast foarkommende manieren om kava-kava te konsumearjen is fia tee út' e woartels, is in bettere opsje in kava-kava-oanfolling te nimmen, dy't jo keapje by sûnenssoarchwinkels, om't it makliker is om de hoemannichte aktive stof te kontrolearjen dat wurdt ynnommen. As oanfolling is it oan te rieden om 50 oant 70 mg suvere ekstrakt te nimmen, 3 kear deis, of neffens de dokter as krûdkundige.

Yngrediïnten

• 2 oseaapjes kava-kava woartel;
• 300 ml wetter.

Tarieding modus

Doch de kava-kava-woartel om 10 oant 15 minuten mei wetter te sieden. Lit it dan waarmje en spanne. Drink 2 oant 3 kear deis.

2. Valeriaan

Valeriaan is in poerbêste opsje foar minsken dy't lije oan eangst fanwegen slapeleasheid of sliepeleaze nachten. Dit komt om't valeriaan valerinezuur yn 'e gearstalling befettet, in komponint dat wurket op' e sellen fan it senuwstelsel en hat in rêstich effekt, neist it helpen by it regeljen fan 'e sliepsyklus.

Neffens guon ûndersiken kin dizze plant miskien net sa effektyf wêze yn generalisearre eangst, om't it benammen helpt om sliep te regeljen.

Valeriaan wurdt hast altyd konsumeare yn 'e foarm fan tee, lykwols kin it ek konsumeare wurde as oanfolling. Yn dit gefal is it ideaal om 300 oant 450 mg, 3 kear deis te nimmen, of neffens de oanbefelling fan in dokter as krûdkundige.

Yngrediïnten

• 1 oseaap fan valeriaanske woartel;
• 300 ml siedend wetter.

Tarieding modus

Plak de valeriaanwoartel yn it siedende wetter en lit it 10 oant 15 minuten stean, spanne dan en lit it waarm wurde. Drink 30 oant 45 minuten foar it sliepen gean.

Tegearre mei de valeriaanske woartel kinne jo ek in teeleppel tafoegje fan in oar kalmerend krûd, lykas bygelyks passionflower of lavendel.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ek wol Yndyske ginseng neamd, is in oare medisinale plant mei in bewiisd effekt tsjin eangststoarnis en chronike stress. Dizze plant wurdt breed brûkt yn Yndia fanwegen syn adaptogene aksje, dy't helpt om de lichemsstress te regulearjen, de produksje fan Cortisol te ferminderjen, dat is in hormoan dat wurdt produsearre yn tiden fan stress en dat min is foar it goede funksjonearjen fan it lichem yn bedraggen ferhege troch lange tiid.

Neist adaptogenyske aksje hat ashwagandha ek stoffen dy't op it sintrale senuwstelsel hannelje op deselde wize as de neurotransmitter GABA, wêrtroch de persoan ûntspannen bliuwt.

Ashwagandha kin konsumeare wurde yn 'e foarm fan tee, de plant kin lykwols ek wurde fûn yn' e foarm fan in oanfolling. Yn 't gefal fan' e oanfolling jouwe ûndersiken oan dat de dosint tusken 125 oant 300 mg, twa kear deis moat wêze. It ideaal is altyd om de oanfolling te brûken mei de begelieding fan in dokter as herbalist.

Yngrediïnten

• 1 oseaapje Ashwagandha poeder;
• 1 kopke siedend wetter.

Tarieding modus

Foegje de poeierde Ashwagandha ta oan 'e beker mei siedend wetter en bedekje 10 oant 15 minuten. Sil dan it mingsel, lit it waarmje en drinke 2 oant 3 kear deis.

Soarch by it brûken fan hûsmiddels

De hûsmiddels presinteare foar behanneling fan eangstsymptomen hawwe aktive stoffen en moatte dêrom altyd allinich brûkt wurde mei de begelieding fan in dokter.

Derneist binne dizze remedies kontraindisearre foar swangere froulju, froulju dy't boarstfieding hawwe, bern as minsken mei in probleem yn ferbân mei it ymmúnsysteem.