4 Hearlike Goji Berry-resepten foar gewichtsverlies

Kontint

• 1. Goji berry sop mei Strawberry
• 2. Goji berry mousse
• 3. Fruit salade mei Goji berry
• 4. Goji berry jam mei bramen

De goji-berry is in frucht fan Sineeske komôf dy't foardielen foar sûnens bringt lykas helpen om gewicht te ferliezen, it ymmúnsysteem te fersterkjen, de sûnens fan 'e hûd te behâlden en de stimming te ferbetterjen.

Dizze frucht kin wurde fûn yn farske, útdroege foarm as yn kapsules, en kin wurde kocht yn sûnensfoarsjenningswinkels, fiedingssupplementen en winkels foar fiedingsprodukten.

Om te helpen mei it dieet, sjoch de folgjende resepten mei goji berry dy't jo helpe om gewicht te ferliezen en in sûn dieet te behâlden.

1. Goji berry sop mei Strawberry

Goji-bessensop is ryk oan glêstried en anty-oksidanten en is in poerbêste kar om lunch, diner of as snack te begelieden.

Yngrediïnten

• 15 g droege Goji-beien;
• 2 skille sinesappels;
• 40 g frambozen as 4 ierdbeien.

Tarieding modus

Lit de Goji-bessen 15 minuten yn wetter sûgje. Druk de oranje en slach alle yngrediïnten yn 'e blender oant glêd.

2. Goji berry mousse

De goji-berrymousse is ryk oan glêstried en proteïne en kin brûkt wurde foar moarnsiten, middeis snacks as post-workout.

Yngrediïnten

• ½ kopke útdroege goji berrytee;
• 1 krûk yoghurt mei leech fet;
• 1 doaze ljochte soere rjemme;
• 2 unflavore gelatine-enveloppen;
• 1 kopke magere molke tee;
• 5 itenstleppels swieterpoeier.

Tarieding modus

Doch de goji berry 30 minuten yn wetter, ferwiderje en miel de fruchten. Losje 1 pakket gelatine op yn 300 ml wetter, foegje de goji berry en 3 itenstleppels zoetstof ta, mingje goed. Slach de yoghurt, soere rjemme, molke, 1 gelatine-omslach en 2 itenstleppels zoetstof yn poeier yn in blender. Mingje de gelatine fan goji berry mei de crème fan 'e blender en ferspriede yn bakken, pleats yn' e koelkast oant it in fêste konsistinsje hat.

3. Fruit salade mei Goji berry

De Goji berry-salade kin tegearre mei lunsj as diner iten wurde, en om dizze salade te brûken foar in middeisnack, foegje 1 heule jar yoghurt ta oan it resept.

Yngrediïnten:

• 5 ierdbeien as 1 blokjes appel;
• 1 oseaapje amandelen of kastanjes;
• 1 itenstleppel flaaksied as sesam;
• 2 itenstleppels útdroege goji berry;
• 1 oseaapje nonfat gewoane yoghurt (as foar snack)

Tarieding modus

Ming alle yngrediïnten en tsjinje iis. As nedich swietje, foegje 1 teeleppel huning ta.

4. Goji berry jam mei bramen

Dizze jam kin brûkt wurde yn broadsjes, krakkers en toast foar in middeisiten of moarnsiten.

Yngrediïnten:

• 1 kopke útdroege goji berry;
• ½ kopke bramen;
• 1 oseaap chia sied;
• 2 oseaapjes griene bananenbiomassa;
• ½ kopke kulinêre swietstof.

Tarieding modus:

Doch de goji berry 30 minuten yn wetter en draine. Foegje de bram, de kulinêre swietstof, de griene bananenbiomassa yn in pan oer middelhehe. Nei 5 minuten foegje de goji berry ta en mingje oant de yngrediïnten in reade bouillon foarmje. Skeakelje it fjoer út, ferpleatse it mingsel nei in kom, knead de yngrediïnten mei in foarke en foegje de chia-siedden ta, mingt alles oant unifoarm. Serve gekoeld.

Sjoch alle foardielen fan goji berry en har kontraindikaasjes.