Human Ration: wat it is en wêr't it foar is

Kontint

• Wêr is it foar
• 1. Assists yn gewicht kontrôle
• 2. Helpt de darm te regeljen
• 3. Help by it kontrolearjen fan menopause
• 4. Ferminderet it risiko fan hertsykte
• Wêr te keap
• Hoe kin ik minske iten thús meitsje
• Hoe kinne jo fruit smoothie meitsje mei minsklik iten

Minsklik iten is de namme dy't populêr wurdt jûn oan it produkt makke troch in mingsel fan folsleine korrels, miel, semels en oare komponinten. It is ryk oan anty-oksidanten, aaiwiten, fezels, fitaminen en mineralen dy't normaal net wurde fûn yn it gewoane dieet en kinne maklik wurde opnommen yn 'e haadmiel fan' e dei om de foardielen foar it lichem te ferheegjen.

Dit mingsel is yn prinsipe gearstald út: haver, brune sûker, kakaopoeder, weetvezels, sojapoeier, sesam, guarana, biergist, flaaksied, quinoa en poeiergelatine. It krige dizze namme yn ferwizing nei bistefoer, dat wurdt ek krigen troch it voedzame mingsel fan ferskate iten.

Minsklik iten kin wurde ferkocht mei de oantsjutting foar it ferfangen fan ien as mear deistige mielen, lykwols hat ANVISA sûnt 2011 warskôge dat it net oan te rieden is om in miel te ferfangen troch minsklik iten, om't it in kombinaasje is dy't ryk is oan ferskate fiedingsstoffen, kin net oan alle fiedingsferlet fan it lichem. It is oan te rieden om it mei snacks of mei moarnsiten te iten.

Wêr is it foar

Minsklik iten tsjinnet om mielen te ferrykjen en sûner iten te befoarderjen. Fanwegen de grutte hoemannichte folsleine korrels en fezels dy't yn 'e kompost oanwêzich binne, hat de konsumpsje fan minsklik rantsoen ferskate foardielen, lykas: gewichtskontrôle, ferbettere darmfunksje, beskerming fan hertlike sûnens en kontrôle fan menopausale symptomen.

1. Assists yn gewicht kontrôle

De grutte hoemannichte oplosbere fezels, benammen befette yn haver, helpe by it ferminderjen fan maaglediging, fergrutsjen fan sêdens en ôfnimmende appetit. Oare komponinten fan minsklik iten helpe ek om metabolisme te rapperjen en spiisfertarring te stimulearjen, lykas kakaopoeder, guaranapoeder, quinoa en flaaksied, bygelyks.

Learje mear ienfâldige tips oer hoe't jo gewicht ferlieze.

2. Helpt de darm te regeljen

Minsklik feed hat ek in miks fan granen dy't boarnen binne fan ûnoplosbere fezels, fral oanwêzich yn weetvezels, flaaksied en quinoa. Unoplosbere fezels foarkomme ferstiping troch it ferheegjen fan 'e kruk en it befoarderjen fan stoelbewegingen. De deistige oanbefelling fan glêstried is sawat 30g / dei, dat is lestich te berikken mei in dieet leech yn folsleine korrels.

3. Help by it kontrolearjen fan menopause

Under de ûnderdielen fan minsklik iten binne soja en flaaksied, twa iten ryk oan isoflavonen. Isoflavones binne stoffen neamd phytoestrogens, om't se struktureel heul fergelykje mei it hormoan estrogeen, en har konsumpsje helpt by it ferminderjen en regeljen fan symptomen feroarsake troch menopause. Fyn mear oer de symptomen fan menopause.

4. Ferminderet it risiko fan hertsykte

Om't it in grutte hoemannichte fiedingsstoffen hat dy't anty-oksidantaktiviteit hawwe en mearfersaturearre fatty soeren lykas omega 3 en 6, wurdt bygelyks minsklik iten in krêftige beskermer fan kardiovaskulêre sûnens, om't it mooglik is de regeling fan it nivo fan cholesterol yn te befoarderjen it bloed., ferminderje triglyceride nivo's en helpe bloeddruk te kontrolearjen. Derneist foarkomme anty-oksidanten ek it ûntstean fan groanyske net-oerdraachbere sykten, lykas obesitas, hypertensie en diabetes.

Wêr te keap

D'r binne ferskate ferzjes en merken fan minsklik iten, dy't ferskille yn termen fan it oanpart en soarten yngrediïnten, metoade foar tarieding en foarmen fan konsumpsje. Oer it algemien is dit soarte produkten te finen yn diëtetyske en guon online winkels.

It is lykwols mooglik thús iten fan minsken te meitsjen, de yngrediïnten apart te keapjen.

Hoe kin ik minske iten thús meitsje

Om minsklik iten thús te meitsjen is heul ienfâldich, folgje gewoan de oanbefelling:

Yngrediïnten:

• 250 g weetvezels;
• 125 g fan poeier sojamolke;
• 125 g brún flaaksied;
• 100 g brune sûker;
• 100 g rôle haver;
• 100 g sesam yn skulp;
• 75 g weetkiem;
• 50 g net-smaak gelatine;
• 25 g poeier guarana;
• 25 g biergist;
• 25 g kakaopoeder.

Tarieding modus:

Mingje alle yngrediïnten fan it resept goed, deponearje yn in loftdichte pot, bewarje yn 'e koelkast. Dit resept sil 1 kg opleverje.

Dit mingsel kin tafoege wurde oan iten of brûkt wurde om fruit smoothies te ferrykjen.

Hoe kinne jo fruit smoothie meitsje mei minsklik iten

Yngrediïnten

• 250 ml magere molke as sojamolke;
• 2 oseaapjes selsmakke kompost;
• 1 beker (tee) fan wat hakke fruit.

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender, swietje nei smaak mei huning.