5 tips om jo leefberens te ferbetterjen nei behanneling fan eierstokkanker

Kontint

• 1. Iet in sûn dieet
• 2. Ferbetterje de kwaliteit fan jo sliep
• 3. Bliuw fysyk aktyf
• 4. Pace dysels
• 5. Doch mei oan in stipegroep
• De takeaway

Eierstokkanker is in soarte fan kanker dat ûntstiet yn 'e eierstokken, dat binne de organen dy't aaien produsearje. Dit soarte kanker kin lestich wêze om betiid op te spoaren, om't in protte froulju gjin symptomen ûntwikkelje oant de kanker foarútgiet.

As symptomen foarkomme, binne se faak ûndúdlik en net spesifyk. Tekens fan eierstokkanker kinne buikpine en opgeblazen, wurgens, en pine yn 'e rêch omfetsje.

Eierstokkanker is te behanneljen mei sjirurgy as gemoterapy om tumors te ferwiderjen of te krimpen. Behandelingen ûndergean kinne jo lykwols fysyk ferswakke. En sels nei behannelingen kin it in skoftsje duorje om josels wer as josels te fielen en jo deistige aktiviteiten opnij te begjinnen.

Kronike lege enerzjy en wurgens kinne jo kwaliteit fan libben ynterferearje. Plus, as jo yn remisje binne, kinne jo soargen meitsje oer de kanker dy't weromkomt.

Hoewol kanker ûnfoarspelber is, binne hjir wat manieren om jo better te fielen nei behanneling.

1. Iet in sûn dieet

Juste iten is altyd wichtich, mar benammen nei kankerbehanneling. In sûn dieet kin jo fysike krêft ferheegje en jo algemiene wolwêzen ferbetterje.

Meitsje in protte frisse fruchten en grienten yn jo dieet. De American Cancer Society stelt foar om per dei sawat 2,5 kopkes fan har te konsumearjen. Hoewol gjin inkeld iten kanker kin foarkomme of genêze, wurde fruchten en grienten laden mei anty-oksidanten, glêstried, mineralen en fitaminen. Dizze kinne helpe om it fermogen fan jo lichem te behâlden om sykten te bestriden.

Dêrnjonken beskôgje jo it iten fan sûne fetten lykas omega-3-fatty acid's, lykas salm, sardines, makreel, en avocado. Befetsje aaiwyt, meager fleis en sûne boarnen fan koalhydraten lykas peulgewassen en folsleine korrels om ek jo enerzjy en kondysje op te bouwen.

2. Ferbetterje de kwaliteit fan jo sliep

Wurchens nei kankerbehanneling is gewoan, en it kin dagen of moannen hingje, wêrtroch de kwaliteit fan jo libben fermindert.

Jo enerzjynivo's kinne stadichoan ferbetterje. Yn 'e tuskentiid is it wichtich om nachts genôch rêst te krijen. Dit kin jo helpe better fiele en jo mear krêft jaan om de dei troch te kommen.

Sliepe mar in pear oeren nachts, oan 'e oare kant, kin wurgens fergrutsje. Dit kin dan ynfloed hawwe op jo stimming en konsintraasje.

Om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen, besykje 8 oeren foar bêd gjin koffeineare dranken te drinken. Foarkom stimulearjende aktiviteiten foardat jo sliepe gean, en oefenje net 2 oant 3 oeren foar bêdtiid.

Helje ek elektroanyske apparaten út jo sliepkeamer, en meitsje in noflike sliepomjouwing. Skeakelje de ljochten, muzyk en televyzje út. Slút jo gerdinen en oerweeg om earplugs te dragen.

3. Bliuw fysyk aktyf

Oefening kin it lêste wêze dat jo wolle dwaan, fral as jo lege enerzjy hawwe nei jo behannelingen. Mar fysike aktiviteit kin helpe om de kwaliteit fan jo libben te ferbetterjen.

Oefening kin jo krêft, enerzjynivo's en de kwaliteit fan jo sliep ferbetterje. Plus, oefening kin in positive ynfloed hawwe op jo mentale sûnens.

Guon minsken kinne depresje ûnderfine tidens of nei behanneling fan eierstokkanker, lykas angst of eangst oer har takomst. Fysike aktiviteit kin de frijlitting fan hormonen yn it harsens stimulearje dy't jo stimming kinne helpe.

Begjin stadich mei in kuier fan 10 of 15 minuten. As jo ​​enerzjynivo ferbetteret, kinne jo de doer en yntensiteit fan jo oefeningen ferheegje. Besykje op 'e fyts te riden, te swimmen, of apparatuer te brûken lykas in loopband of in elliptyske.

De Amerikaanske kankerferiening advisearret dat jo fan doel binne op 150 minuten oefening per wike. Dit is it ekwivalint fan 30 minuten oefening fiif kear yn 'e wike.

4. Pace dysels

Nei behanneling foar eierstokkanker kinne jo graach wolle om jo normale aktiviteiten sa gau mooglik opnij te begjinnen. Mar it is wichtich om josels te tempojen. Doch net te gau te folle.

Oerlêst kin jo enerzjy ferwiderje, wêrtroch mear wurgens wurdt. Ek te folle opnimme kin liede ta stress en ynfloed hawwe op jo emosjonele steat.

Ken jo limiten en wês net bang om nee te sizzen. Hoewol it wichtich is om fysyk aktyf te wêzen, harkje nei jo lichem en learje hoe't jo kinne ûntspanne.

5. Doch mei oan in stipegroep

Meidwaan oan in stipe-groep foar eierstokkanker kin helpe om de kwaliteit fan jo libben te ferbetterjen. Sels as jo yn remisje binne, kin it lestich wêze om te ferwurkjen of útdrukke hoe't jo fiele nei alles wat jo hawwe meimakke.

It is wichtich om freonen en famylje te hawwen wêryn jo jo kinne fertrouwe. Mar jo kinne ek genietsje nei in stipegroep foar eierstokkanker. Hjir kinne jo ferbine mei froulju dy't krekt witte wat jo trochgeane.

Se begripe jo eangsten en soargen. As groep kinne jo jo ûnderfiningen, omgeanstrategyen en suggestjes diele.

Dit is lykwols net it ienige type stipe. Guon froulju profitearje ek fan ien-op-ien begelieding as famyljegroep begelieding. Jo leafsten kinne ek stipe nedich wêze.

De takeaway

Ovariale kankerbehanneling kin in tol nimme op jo fysike en emosjonele sûnens. Mar mei de juste stipe en in bytsje geduld kinne jo de kwaliteit fan jo libben stadichoan ferbetterje.

Jo libben hjoed kin oars wêze as foarhinne. Learje hoe't jo dit nije normaal akseptearje, kin frede fan 'e geast bringe en jo helpe om jo better te fielen oer elke dei.