NoFap-foardielen: Echt as te heech?

Kontint

• Wat binne de potensjele foardielen?
• Mentale foardielen
• Fysike foardielen
• Binne de foardielen stipe troch elk ûndersyk?
• Undersyk oer masturbaasje
• Pornografyûndersyk
• Hoe sit it mei siedhâlden?
• Binne d'r risiko's?
• Wannear't in dokter te sjen is
• Twangmjittich gedrach werkenne
• De ûnderste rigel

NoFap begon op Reddit yn 2011 tidens in online konvo tusken minsken dy't masturbaasje joegen.

De term "NoFap" (no in hannelsmerk en bedriuw) kaam fan it wurd "fap", dat ynternetlingo is foar it lûd fan ôfskoppen. Do wist - fapfapfapfap.

Wat begon as in tafallige diskusje is no in webside en organisaasje dy't befoarderet ophâlde net allinich masturbaasje, mar ek porno en oare seksuele gedrach.

It doelgroep ferskynt oerwichtich rjochte manlju, mei lytsere pockets fan froulju en LGBTQIA + minsken.

Foarstanners stelle dat it oannimmen fan 'e NoFap-libbensstyl in ferskaat oan foardielen biedt, fan mentale dúdlikens oant spiergroei. Mar is d'r wat wierheid efter dizze oanspraken?

Wat binne de potensjele foardielen?

Wy sille begjinne mei hegere testosteronnivo's. Dit is wat de orizjinele Reddit-diskusje yn 'e dei weromfûn nei't in brûker in âldere stúdzje dielde dy't fûn dat 7 dagen net ejaculearend waard ferhege testosteronnivo troch.

Dit joech oaren oan om in wike te gean sûnder masturbearjen, fan wa't oaren oare foardielen fan 'fapstinens' dielden. Dizze omfette foardielen foar mentale en fysike sûnens, lykas geastlike wekken en epifanyen.

Mentale foardielen

Leden fan 'e NoFap-mienskip hawwe rapporteare dat se in oantal mentale foardielen hawwe ûnderfûn, ynklusyf:

• ferhege lok
• fersterke fertrouwen
• ferhege motivaasje en wilskrêft
• legere nivo's fan stress en eangst
• ferhege spiritualiteit
• selsakseptaasje
• ferbettere hâlding en wurdearring foar it tsjinoerstelde geslacht

Fysike foardielen

Guon fan 'e fysike foardielen dy't NoFappers dielt binne:

• hegere enerzjynivo's
• spiergroei
• better sliepe
• ferbettere fokus en konsintraasje
• bettere fysike prestaasjes en kondysje
• ferbettere of genêzen erektile disfunksje
• ferbettere spermakwaliteit

Binne de foardielen stipe troch elk ûndersyk?

D'r is in soad anekdoatysk bewiis binnen de NoFap-mienskip. In protte leden binne bliid dat se de beleanningen diele dy't se hawwe sammele fan it opjaan fan masturbaasje as porn.

D'r kin in placebo-effekt wêze, wat betsjuttet dat minsken lid wurde fan 'e mienskip dy't in bepaalde útkomst ferwachtsje en it barre litte.

Dit is net needsaaklik min. Guon minsken kinne derfan profitearje en fine guon fan 'e op' e webside oanbeane strategyen weardefol.

Undersyk oer masturbaasje

Ofstean fan in pear dagen ejaculearje kin testosteron ferheegje en spermakwaliteit ferbetterje. D'r is lykwols gjin ûndersyk om de oare oanspraken te ferbinen dy't ferbûn binne mei net masturbearjen.

De measte saakkundigen binne it der mei iens dat masturbaasje in sûn en yntegraal diel is fan normale seksuele ûntwikkeling. lit sjen dat masturbaasje yn bernetiid en adolesinsje ûnder wyfkes assosjeare is mei in sûn selsbyld en positive seksuele ûnderfiningen letter yn it libben.

Guon mear foardielen foar fysike en mentale sûnens dy't binne keppele oan masturbaasje omfetsje:

• ferbettere stimming
• better sliepe
• stress en spanningsferlichting
• reliëf fan menstruaasje krampen
• leger risiko op prostaatkanker (ûndersyk giet troch om dizze keppeling te ferkennen)

Pornografyûndersyk

Wylst d'r net safolle ûndersyk is nei pornografy, wiist wat bewiis derop dat it potensjele foardielen hat.

Opfallend is dat in protte fan 'e foardielen fan pornografy dy't yn ien fan sokke stúdzjes binne opmurken, in protte deselde binne dy't NoFappers rapporteare ûnderfine nei it opjaan fan porn.

Manlike en froulike dielnimmers oan 'e stúdzje rapporteare dat hardcore pornografy foardielich wie foar har sekslibben en opfettings en hâlding foar seks, leden fan it tsjinoerstelde geslacht, en it libben yn' t algemien. En hoe mear se seagen, hoe sterker de foardielen.

Hoe sit it mei siedhâlden?

Litte wy earst dúdlik meitsje dat sperma behâlden en NoFap net itselde ding binne, hoewol jo faaks it yn deselde kontekst sille sjen op online forums.

Semenbehâld is de praktyk om ejaculation te foarkommen. It wurdt ek coitus reservatus en seminal conservation neamd. It is in technyk dy't minsken faak brûke yn tantryske seks.

It kaaiferskil tusken siedhâlden en NoFap is dat jo ejaculation kinne foarkomme wylst jo noch genietsje fan seksuele aktiviteit en orgasme. Dat kloppet: Jo kinne yndied ien hawwe sûnder de oare, hoewol it wat oefenje kin.

Minsken leauwe dat it in protte deselde spirituele, mentale en fysike foardielen biedt as NoFap.

Semenbehâld fereasket wat serieuze spierkontrôle en leart jo bekkenmuskels te flakjen krekt foar ejaculation.

Jo kinne sperma behâlde op jo eigen of mei in partner. Kegel-oefeningen en oare bekkenbodynoefeningen kinne jo helpe it te behearskjen.

As jo ​​ynteressearre binne yn 'e rapporteare foardielen fan NoFap sûnder dat jo pornografy of masturbaasje hoege op te jaan, kin siedhâlden it alternatyf wêze wêr't jo nei sykje.

Binne d'r risiko's?

Dielnimme yn NoFap sil wierskynlik gjin skea feroarsaakje, mar it betsjuttet dat jo de protte bewiisde foardielen fan masturbaasje, seks, orgasmen en ejaculation misse.

NoFap is ek gjin ferfanging foar medyske soarch. It besykje ynstee fan profesjonele help te sykjen koe foarkomme dat jo de behanneling krije dy't jo nedich binne.

Wannear't in dokter te sjen is

As jo ​​soargen binne dat jo elke soart seksuele dysfunksje ûnderfine, ynklusyf problemen oer ereksjes, ejaculation, en libido, sjoch dan nei in soarchferliener.

As jo ​​soargen hawwe oer jo seksueel gedrach of fertrietlik, hopeleas of unmotiveare fiele, oerweeg dan út te reitsjen nei in profesjonele geastlike sûnens.

Twangmjittich gedrach werkenne

Net wis as jo te krijen hawwe mei in twangmjittich gedrach oer masturbaasje as pornografy?

Kontrolearje op dizze algemiene tekens:

• in bemuoienis mei seks, masturbaasje as pornografy dy't jo deistich libben bemuoit
• in ûnfermogen om in gedrach te kontrolearjen of te stopjen
• ligen om jo gedrach te dekken
• obsessive, trochgeande seksuele gedachten en fantasyen
• ûnderfine negative gefolgen fanwegen jo gedrach, persoanlik as profesjoneel
• berou of skuldgefoelens fiele nei diel te nimmen oan it gedrach

As jo ​​wrakselje mei twangmjittich seksueel gedrach en sykje nei stipe, is lidmaatskip fan 'e NoFap-mienskip net jo iennichste opsje.

In soad minsken fine prate mei oaren dy't ferlykbere ûnderfiningen diele nuttich te wêzen. Jo kinne jo dokter as pleatslik sikehûs freegje foar ynformaasje oer stipegroepen.

Jo kinne ek in oantal boarnen online fine. Hjir binne in pear dat jo nuttich kinne fine:

• psycholooch locator fan 'e American Psychological Association
• sertifisearre seksterapeutfinder fan 'e American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

De ûnderste rigel

Wylst guon minsken melde dat se in ferskaat oan foardielen ûnderfine fan it oannimmen fan 'e NoFap-libbensstyl, binne dizze oanspraken net woartele yn in soad wittenskiplik bewiis.

D'r is neat inherent mis mei masturbaasje, sels as jo it dogge by it sjen fan porn. Dielnimme oan wat selsleafde is gjin probleem, útsein as it jo libben bemuoit.

Dat sei, as jo genietsje fan diel te wêzen fan 'e NoFap-mienskip en fine dat it wearde tafoeget oan jo libben, is d'r gjin kwea yn it oan te hâlden.

Soargje derfoar dat jo jo soarchfersekerder folgje oer alle problemen oer fysike as mentale sûnens.

Adrienne Santos-Longhurst is in freelance skriuwer en auteur dy't mear dan in desennium wiidweidich hat skreaun oer alle sûnens en libbensstyl. As se net yn har skriuwhok ûndersiiket fan in artikel of net ynterviewt mei sûnenssoarch, kin se wurde fûn om har strânstêd te baljen mei man en hûnen op sleeptou of spetterjend oer it mar besykje it stand-up paddle board te behearskjen.