De folgjende golf fan sapreinigings

Kontint

• Post-partum reiniging
• Beauty Cleanse
• Athletic Cleanse
• Hangover Cure Cleanse
• Bridal Cleanse
• Resinsje foar

Sapreinigingen hawwe lang tasein jo te helpen kilo's kwyt te reitsjen en jo lichem fan skealike gifstoffen te befrijen (útspraken wêrop guon saakkundigen twifel hawwe smiten). Mar in tanimmend oantal bedriuwen geane no fierder dan dizze oanspraken, en biede spesjale kolleksjes sappen en molken oan dy't rjochte binne op spesifike libbensstyldoelen: Oft jo jo atletyske prestaasjes wolle ferheegje, prachtich útsjen, of de skea ûngedien meitsje dy't jo hawwe makke tidens jo bachelorettefeest fan jo bestie, d'r is d'r in skjinmeitsjen dy't beweart te hawwen dyn rêch.

Besjoch fiif fan dizze spesjaliteitsprogramma's en oft jo ekstra foardielen krije fan 'e flessen.

Post-partum reiniging

Thinkstock

De beloften: Start jo syktocht om jo pre-baby-lichem werom te krijen, beskeadige weefsels te reparearjen en te herstellen, en de vitaminen en mineralen te krijen dy't jo en jo poppe nedich binne.

De foardielen: Nije memmen hawwe in protte fiedingsstoffen nedich, wêrfan in protte guon fan dizze sappen soene leverje, seit Ian Smith, M.D., skriuwer fan Super Shred: The Big Results Diet. Bygelyks, izer út spinaazje helpt by it foarmjen fan nije bloedsellen sadat jo ferfange alle bloed ferlern by levering; Vitamine C yn watermeloen helpt by de opname fan izer en fersterket jo ymmúnsûnens, sadat jo lytse sykten kinne bestride; en B-komplekse vitaminen fan greens foarkomme postpartum depresje.

De squeeze: Jo - en jo poppe - kinne net bloeie op mikronutriënten allinich. "Hoewol't dizze sappen ticht binne yn vitaminen en mineralen, misse se in signifikante hoemannichte kaloaren, fet en proteïne dy't kritysk is foar de produksje fan boarstmolch," seit San Diego nutritionist Tara Coleman. Breastfeedende memmen hawwe 500 ekstra calorieën per dei nedich, oars kinne se net genôch molke produsearje, wat de gewichtswinst en ûntwikkeling fan har poppe mooglik fertrage, ferklearret Gayl Canfield, Ph.D., direkteur fan fieding by it Pritikin Longevity Center. En oft jo hiene in C-seksje of in natuerlike berte, dyn lichem hat krekt west troch guon grutte trauma; skjinmeitsjen-foaral yn 'e inisjele stadia-foeget in ekstra elemint fan stress ta dat de genêzing kin fertrage, seit Coleman.

It oardiel: Kontrolearje mei jo dokter, benammen as jo boarstfieding hawwe, advisearret Smith. Yn 't algemien is it it bêste foar nije memmen om in fiedend dieet te iten fan folslein iten. Neist fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar it genêzen fan jo lichem en it helpen fan jo poppe groeie, sille se mear glêstried leverje om jo te foljen en mooglik te helpen mei jo ynspanningen foar gewichtsverlies, seit Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

De beloften: Untwikkelje stralende, sûne hûd fan binnen nei bûten.

De foardielen: "Reinigingen kinne jo ljocht meitsje en jo teint ferbetterje," seit Carolyn Brown, R.D., fan Foodtrainers yn New York. It útsnijen fan insta-agers lykas kafee en alkohol kin jo uterlik ferbetterje, ferklearret Coleman, lykas it drinken fan mear fluids (hoewol sap allinich net al jo hydrataasjebehoeften leveret; Brown's thumbregel is ien glês wetter of krûdetee per sap) . Guon fan 'e sappen befetsje ek spesifike yngrediïnten foar hûdferheging, seit Brown, ynklusyf komkommers foar hydrataasje en woartels foar fitamine A, dy't helpt reparearjen en werbouwen fan hûdsellen.

De squeeze: Elke ferbetteringen oan jo teint sille wierskynlik ferdwine op it momint dat jo weromkomme nei jo normale gewoanten nei skjinmeitsjen, seit Coleman. Sûkerige sappen kinne ek guon minsken útbrekke, foeget Brown ta.

It oardiel: As jo ​​​​in hûdreiniging besykje, brûk it dan om in lange-termyn oanpak te begjinnen dy't bliuwende skientmefoardielen biedt. Coleman advisearret elke dei de helte fan jo lichemgewicht te drinken yn ounces wetter (dus 70 ounces, as in bytsje minder dan njoggen bekers, as jo 140 pûn weagje). Eet ek in protte fitamine A-rike fiedsels lykas swiete ierappels en spinaazje, en foegje sûne fetten ta fan avocadoes, kokosnota-oalje, en fisk. "Dit helpt it lichem soepeler, soepeler hûd te produsearjen," seit se.

Athletic Cleanse

Thinkstock

De beloften: Ferbetterje prestaasjes, herstelle rapper, ferheegje jo fokus, en beskermje tsjin wurgens, overtraining, en sykte. (Untworpen foar minsken dy't konstant fiif dagen yn 'e wike of mear traine, of as doel hawwe foar in doel sûnder gewichtsverlies, lykas in flugger 5K rinne of swierdere gewichten opheffe.)

De foardielen: As oanfolling foar iten kinne smoothies en sappen helpe soargje dat jo genôch kaloaren krije om jo training te stimulearjen, seit Canfield. En anty-inflammatoare ferbiningen fûn yn guon fan dizze formules, ynklusyf kurkuma en gember, kinne jo spieren helpe rapper te herstellen post-training, seit Coleman.

De klemring: It is twifelich dat floeistoffen allinich de fiedingsbehoeften fan swiere sporters kinne foldwaan, foaral yn spitstiden fan training en konkurrinsje. Sporters fereaskje mear proteïne dan de gemiddelde persoan, neffens in resinsje yn 'e Journal of Sport Sciences. Hoewol't fiedingsfeiten net altyd wurde jûn, op basis fan 'e drankyngrediïnten, lykje dizze reinigingen net genôch proteïne te leverjen, seit Smith, dy't advisearret oer in tanimming fan 20 prosint yn yntak. Derneist is gjin fan 'e yngrediïnten yndividueel oantoand om elk aspekt fan atletyske prestaasjes te ferbetterjen, merkt hy op.

It oardiel: "Ik tink net dat sporters en skjinmakkers in goede kombinaasje binne," seit Brown-jo sille risiko's ûnderbrânje. Jo koene de dranken lykwols brûke as supplementen foar of nei de training foar in fiedend dieet, om't de koalhydraten dêryn kinne helpe by it leverjen en oanfoljen fan it glycogen dat jo spieren brûke foar enerzjy, seit Coleman. Mar as jo gjin intense oefening dogge, kinne de kaloaren yn guon fan dizze jo feroarsaakje dat jo pûn ynpakke ynstee fan se te ferliezen, foeget Canfield ta.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

De beloften: Ferminderje de effekten fan 'e overindulgence fan fannacht, ferheegje jo skjinmakkers fan jo lever, ferbetterje enerzjy en kondysje, en folje floeistofwinkels oan.

De foardielen: Binge drinken lit jo meastentiids de oare deis dehydratisearre. Sap kin jo helpe om fluids en fiedingsstoffen te herstellen dy't jo miskien hawwe mist troch jo diner oer te slaan (of te ferliezen), seit Smith.

De squeeze: Gjin fan 'e yngrediïnten yn dizze sappen sil de snelheid feroarje wêryn jo lichem alkoholmetaboliten wisket, de skealike byprodukten fan drinken, seit Smith.

It oardiel: Hoewol it it bêste is om it net te oerdriuwen - froulju moatte har beheine ta sân dranken yn 'e wike en net mear as trije op ien dei, neffens it Nasjonaal Ynstitút foar Alcohol Abuse and Alcoholism - as jo in pear tefolle hawwe, kin sap in rol yn it rehydratearjen fan jo lichem en it oanfoljen fan guon fiedingsstoffen, seit Canfield. Mar in skjinmeitsjen is gjin wûndermiddel, foeget se ta. "It sil gjin woartels of gemberwurde wêze dy't de kater foarkomt of genêzen; it is tiid en fluids en rêst." [Tweet dit advys!]

Bridal Cleanse

Thinkstock

De beloften: Wiskje jo geast en smyt de lêste pear pûnen yn 'e trije dagen foar jo grutte dei.

De foardielen: Mei har ekstreem lege kalorietelling, koene dizze skjinmakkers jo miskien adieu jaan oan dat lêste koppige bytsje fet, seit Smith. Kruiden lykas cayenne kinne helpe by it kontrolearjen fan 'e appetit, brune notysjes, wylst de venkel, gember en dandelion yn guon fan dizze sappen fungearje as mylde diuretika, it ferbieden fan wettergewicht en buikopblaas.

De klemring: Ynstee fan gewicht te ferliezen, kinne guon froulju winne op in sapdetoks, seit Canfield. De fermindere glêstried- en wetterynhâld fan sûpe fiedings lit jo minder tefreden kalorie foar kalorie litte, wat betsjuttet dat jo miskien wurde ferlieding om feitlik iten te kauwen - en wierskynlik net de sûnste soarten. Smith twifelt ek dat jo jo minder beklamme sille fiele, om't gjin bewiis gjin yngrediïnten yn dizze sappen hat keppele oan emosjonele foardielen.

It oardiel: Reiniging koe tinkber passe yn in gruttere slim-down routine foar brulloft, seit Brown. Begjin trije oant seis moannen foardat jo yn 'e gong gean troch mear te oefenjen, mear griente en fruit ta te foegjen oan jo dieet, en besunigje op sûker en alkohol. Doch de trije-dei skjinmeitsje in wike oant fiif dagen foar jo brulloft, hâld jo oefeningsljocht, om't jo net genôch kaloaren sille krije om grutte workouts te stimulearjen. Gean in pear dagen werom nei heule, sûne fiedsels foardat jo "ik doch" om te soargjen dat jo genôch enerzjy hawwe foar de repetysje en alle oare foarhuwelikse eveneminten, lykas ek it eigentlike brulloft, fansels, seit Brown.

Resinsje foar