Menopauze: 11 dingen dy't elke frou moat wite

Kontint

• 1. Hokker leeftyd sil ik wêze as ik troch de menopause gean?
• 2. Wat is it ferskil tusken perimenopause en menopause?
• 3. Hokker symptomen wurde feroarsake troch de ferlege nivo's fan estrogen yn myn lichem?
• 4. Wannear wit ik dat ik in flits hat?
• Hot flash previnsje
  
• 5. Hoe beynfloedet menopoaze myn bonkesûnens?
• 6. Is hert sykte keppele oan menopause?
• 7. Sil ik gewicht opdwaan as ik de menopauze ûnderfine?
• Gewichtsbehear
  
• 8. Sil ik deselde symptomen ûnderfine as myn mem, suster of freonen?
• 9. Hoe sil ik witte as ik de menopauze trochgean as ik in hysterektomy ha?
• 10. Is hormoanferfanging in feilige opsje foar behear fan menopausale problemen?
• 11. Binne d'r net-hormonale opsjes foar it behearen fan menopausale symptomen?
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is menopause?

Froulju foarby in beskate leeftyd sille menopoaze ûnderfine. Menopauze wurdt definieare as ien jier gjin menstruaasjeperioade. De leeftyd dy't jo ûnderfine kin ferskille, mar it komt normaal foar yn jo lette 40's as begjin 50's.

Menopauze kin in soad feroaringen feroarsaakje yn jo lichem. De symptomen binne it resultaat fan in fermindere produksje fan estrogen en progesteron yn jo eierstokken. Symptomen kinne hjittende flitsen, gewichtsfergrutting as fagina droege omfetsje. Faginale atrofy draacht by oan droege fagina. Hjirmei kin d'r ûntstekking en tinner wêze fan 'e fagina-weefsels dy't tafoege oan ungemaklike omgong.

Menopause kin jo risiko ek ferheegje foar bepaalde omstannichheden lykas osteoporose. Jo kinne fine dat trochgean mei menopause net folle medyske oandacht fereasket. Of jo kinne beslute dat jo symptomen en behannele opsjes moatte besprekke mei in dokter.

Bliuw lêze om te learen oer de 11 dingen dy't elke frou moat witte oer de menopauze.

1. Hokker leeftyd sil ik wêze as ik troch de menopause gean?

De gemiddelde leeftyd foar begjin fan 'e menopoaze is 51. De mearderheid fan' e froulju hâldt op mei perioaden earne tusken leeftyd 45 oant 55. De begjinstadia fan ôfnimmende eierstokfunksje kin jierren foar dat begjinne by guon froulju. Oaren sille menstruaasjeperioaden bliuwe oant har lette jierren '50.

De leeftyd fan menopauze moat genetysk bepaald wurde, mar dingen lykas smoken of gemoterapy kinne de efterútgong fan 'e eierstok fersnelle, wat resulteart yn eardere menopauze.

2. Wat is it ferskil tusken perimenopause en menopause?

Perimenopauze ferwiist nei de perioade krekt foardat de menopauze begjint.

Yn 'e perimenopauze begjint jo lichem mei de oergong nei menopause. Dat betsjuttet dat hormoanproduksje fan jo eierstokken begjint te ferminderjen. Jo kinne begjinne mei symptomen te ûnderfinen dy't faak wurde assosjeare mei menopause, lykas hjittende flitsen. Jo menstruaasjesyklus kin unregelmjittich wurde, mar it sil net stopje yn 'e perimenopausestadium.

As jo ​​ienris 12 opienfolgjende moannen folslein stopje mei in menstruaasjesyklus, binne jo de menopause ynfierd.

3. Hokker symptomen wurde feroarsake troch de ferlege nivo's fan estrogen yn myn lichem?

Sawat 75 prosint fan 'e froulju ûnderfynt hjitflitsen yn' e menopause, wêrtroch't se it meast foarkommende symptoom binne ûnderfûn troch menopausale froulju. Waarme flitsen kinne oerdeis of nachts foarkomme. Guon froulju kinne ek spier- en gewrichtspine ûnderfine, bekend as artralgie, as stimmingswikselingen.

It kin lestich wêze om te bepalen oft dizze symptomen wurde feroarsake troch ferskowingen yn jo hormonen, libbensomstannichheden, as it fergrizingsproses sels.

4. Wannear wit ik dat ik in flits hat?

Tidens in hite flits fiele jo wierskynlik dat jo lichemstemperatuer omheech giet. Hite flitsen beynfloedzje de boppeste helte fan jo lichem, en jo hûd kin sels read wurde fan kleur of flekkerich wurde. Dizze drokte fan waarmte kin liede ta zweten, hertkloppingen, en gefoelens fan duizeligheid. Nei de hite flitser kinne jo kâld fiele.

Hite flitsen kinne deistich of sels meardere kearen deis komme. Jo kinne se yn 'e rin fan in jier as sels ferskate jierren ûnderfine.

Triggers foarkomme kin it oantal hotflitsen dat jo ûnderfine ferminderje. Dizze kinne omfetsje:

• konsumearje alkohol as kafee
• pittich iten ite
• stress fiele
• earne hyt wêze

Oergewicht wêze en smoken kinne ek hite flammen minder meitsje.

In pear techniken kinne helpe om jo hite flitsen en har symptomen te ferminderjen:

• Kleed yn lagen om te helpen by hite flitsen, en brûk in lofter yn jo hûs as kantoarromte.
• Doch ademhalingsoefeningen tidens in hite flits om it te minimalisearjen.

Medikaasjes lykas anticonceptiepillen, hormoanterapy, of sels oare resepten kinne jo helpe om flitsen te ferminderjen. Sjoch jo dokter as jo swierrichheid hawwe mei it beheinen fan flitsen op jo eigen.

Hot flash previnsje

• Triggers foarkomme lykas pittich iten, kafee, as alkohol. Smoken kin ek hite flammen minder meitsje.
• Jurkje yn lagen.
• Brûk in fan op it wurk as yn jo hûs om jo te helpen ôfkuoljen.
• Sprek mei jo dokter oer medisinen dy't jo kinne helpe by it ferminderjen fan jo heulflits-symptomen.

5. Hoe beynfloedet menopoaze myn bonkesûnens?

De delgong yn estrogenproduksje kin ynfloed hawwe op 'e hoemannichte kalsium yn jo bonken. Dit kin signifikante ôfnimmingen feroarsaakje yn 'e bonktensiteit, wat liedt ta in tastân bekend as osteoporose. It kin jo ek gefoeliger meitsje foar heup-, rêchbonke- en oare bonkefraktueren. In protte froulju ûnderfine de earste jierren nei har lêste menstruaasjeperioade fersneld bonkeferlies.

Om jo bonken sûn te hâlden:

• Eat iten mei in soad kalk, lykas suvelprodukten as donkere blêdgrienten.
• Nim fitamine D-oanfollingen.
• Oefenje regelmjittich en omfetsje gewichttraining yn jo oefenroutine.
• Ferminderje alkoholkonsumpsje.
• Foarkom net.

D'r binne medisinen op recept dy't jo miskien mei jo dokter wolle besprekke om ek bonkeferlies te foarkommen.

6. Is hert sykte keppele oan menopause?

Betingsten relatearre oan jo hert kinne ûntsteane yn 'e menopause, lykas duizeligheid of hertkloppingen. Fermindere estrogeennivo's kinne foarkomme dat jo lichem fleksibele arterijen behâldt. Dit kin ynfloed hawwe op bloedstream.

Jo gewicht sjen, in sûne en lykwichtige dieet ite, oefenje, en net smoke kinne jo kânsen op it ûntwikkeljen fan hertsomstannigens ferminderje.

7. Sil ik gewicht opdwaan as ik de menopauze ûnderfine?

Feroaringen yn jo hormoannivo kinne jo gewicht winne. Fergrizing kin lykwols ek bydrage oan gewichtswinning.

Fokus op it behâld fan in lykwichtige dieet, regelmjittich oefenje, en oare sûne gewoanten oefenje om jo gewicht te kontrolearjen. Oergewicht kin jo risiko ferheegje foar hert sykte, sûkersykte, en oare omstannichheden.

Gewichtsbehear

• Fokus op in sûne libbensstyl om jo gewicht te behearjen.
• Eat in goed ôfrûne dieet dat it ferheegjen fan kalsium en it ferminderjen fan sûkerinname omfettet.
• Meitsje 150 minuten yn 'e wike fan matige oefening, of 75 minuten yn' e wike fan yntinsive oefening, lykas rinnen.
• Ferjit net om ek krêftoefeningen yn jo routine op te nimmen.

8. Sil ik deselde symptomen ûnderfine as myn mem, suster of freonen?

De symptomen fan menopauze fariearje fan de iene frou nei de oare, sels yn deselde famyljes. De leeftyd en taryf fan efterútgong fan 'e eierstokfunksje ferskille geweldich. Dit betsjut dat jo jo menopause yndividueel moatte beheare. Wat foar jo mem as bêste freon wurke, wurket miskien net foar jo.

Sprek mei jo dokter as jo fragen hawwe oer menopause. Se kinne jo helpe jo symptomen te begripen en manieren te finen om se te behearjen dy't wurkje mei jo libbensstyl.

9. Hoe sil ik witte as ik de menopauze trochgean as ik in hysterektomy ha?

As jo ​​baarmoeder sjirurgysk waard fuorthelle troch in hysterektomy, wite jo miskien net dat jo troch de menopauze geane, útsein as jo hjitflitsen ûnderfine.

Dit kin ek barre as jo in endometrium-ablaasje hawwe hân en jo eierstokken net waarden ferwidere. Endometriumablaasje is it fuortheljen fan 'e bekleding fan jo liifmoer as behanneling foar swiere menstruaasje.

As jo ​​gjin symptomen hawwe, kin in bloedtest bepale as jo eierstokken noch funksjonearje. Dizze test kin brûkt wurde om dokters te helpen jo estrogennivo te finen, wat foardielich kin wêze as jo risiko hawwe fan osteoporose. Dat komt om't it witten fan jo estrogeenstatus wichtich wêze kin by it bepalen oft jo in beoardieling foar bonktensiteit nedich binne.

10. Is hormoanferfanging in feilige opsje foar behear fan menopausale problemen?

Ferskate hormoanterapyen binne FDA-goedkard foar behanneling fan hite flitsen en previnsje fan bonkeferlies. De foardielen en risiko's fariearje ôfhinklik fan 'e hurdens fan jo hite flitsen en bonkeferlies, en jo sûnens. Dizze terapyen binne miskien net goed foar jo. Sprek mei jo dokter foardat jo hormoanen terapyen besykje.

11. Binne d'r net-hormonale opsjes foar it behearen fan menopausale symptomen?

Hormone-terapy is miskien net de juste kar foar jo. Guon medyske omstannichheden kinne foarkomme dat jo hormoanterapy feilich kinne brûke, of jo kinne kieze om dizze foarm fan behanneling net te brûken foar jo eigen persoanlike redenen. Feroaringen yn jo libbensstyl kinne jo helpe om in protte fan jo symptomen te ferlichtsjen sûnder hormonale yntervinsje.

Lifestyle feroaringen kinne omfetsje:

• gewichtsverlies
• oefenje
• fermindering fan keamertemperatuer
• foarkommen fan iten dat symptomen fergruttet
• oanklaaie yn lichte katoenen klean en lagen drage

Oare behannelingen lykas krûdentherapyen, selshypnose, akupunktur, bepaalde antydepressiva mei lege dosinten, en oare medisinen kinne nuttich wêze by it ferminderjen fan hite flitsen.

Ferskate FDA-goedkarde medisinen kinne brûkt wurde foar foarkommen fan bonkeferlies. Dizze kinne omfetsje:

• bisfosfonaten, lykas risedronate (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast)
• selektive estrogenreceptormodulatoren lykas raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyroïde hormoan, lykas teriparatide (Forteo)
• bepaalde estrogeenprodukten

Jo kinne smeermiddelen sûnder recept, oestrogeen crèmes, of oare produkten fine, helpe by fagina-droechte.

Winkelje foar fagina smeermiddelen.

De takeaway

Menopause is in natuerlik diel fan 'e libbenssyklus fan in frou. It is in tiid dat jo estrogeen- en progesteronnivo ôfnimme. Nei menopause kin jo risiko foar bepaalde omstannichheden lykas osteoporose as kardiovaskulêre sykte tanimme.

Om jo symptomen te behearjen, hâlde jo in sûne dieet en krije in protte oefening om ungewoane gewichtswinning te foarkommen.

Jo moatte kontakt opnimme mei jo dokter as jo neidielige symptomen hawwe dy't ynfloed hawwe op jo fermogen om te funksjonearjen, of as jo wat ûngewoans fernimme dat in neier besjen nedich is. D'r binne genôch behannele opsjes om te helpen mei symptomen lykas hite flitsen.

Kontrolearje by jo dokter yn regelmjittige gynekologyske eksamens as jo menopause ûnderfine.