Wat is marjolein? Foardielen, sydeffekten en gebrûk

Kontint

• Wat is marjolein?
• Potensjele foardielen
• Antioxidant en anty-inflammatoare eigenskippen
• Kin antimykrobiale aktiviteit hawwe
• Kin problemen mei spiisfertarring ferljochtsje
• Kin helpe regelje jo menstruaasjesyklus en hormonen
• Mooglike side-effekten
• Swangerskipskomplikaasjes
• Kin ynfloed hawwe op bloedstolling
• Kin ynteraksje mei bepaalde medisinen
• Hoe kinne jo marjolein oan jo dieet tafoegje
• Marjolein ferfange by it koken
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Marjolein is in unyk krûd populêr yn in protte mediterrane gerjochten.

It is al lang brûkt as krûdemedisyn en befettet ferskate ferbiningen dy't sûnensfoardielen kinne biede.

Dit artikel fertelt jo alles wat jo moatte wite oer marjolein.

Wat is marjolein?

Marjolein, ek wol swiete marjolein neamd, is in aromatisch krûd yn 'e muntfamylje dat tûzenen jierren groeid is yn' e Middellânske See, Noard-Afrika en West-Aazje ().

Hoewol it liket op oregano, hat it in mylder smaak en wurdt it faaks brûkt om salades, sûpen en fleisgerjochten te garnearjen.

It is bysûnder krêftich as droech, mar kin ek farsk wurde brûkt.

Wat mear is, marjolein is oantoand dat se ferskate anty-inflammatoare en antimykrobiale eigenskippen hawwe. It is medisinaal brûkt om te helpen by it behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf spijsverteringskwestjes, ynfeksjes en pynlike menstruaasje ().

Farske as droege blêden kinne wurde makke yn in tee of extract. Beide formulieren kinne wurde fûn yn sûnenssoarchwinkels as online.

It is wichtich om te notearjen dat merreinextracten fariearje yn sterkte en suverens basearre op de fabrikant en boarne. Om derfoar te soargjen dat jo in produkt fan hege kwaliteit krije, sykje jo sertifikaasje fan tredden op it label.

Marjolein is in aromatisch krûd dat lang medisinaal wurdt brûkt om spiisfertarring en menstruaasje te helpen. It kin as garnearje tsjinje foar sûpen, salades, en fleisgerjochten.

Potensjele foardielen

Undersyk suggereart dat marjolein ferskate sûnensfoardielen kin hawwe.

Antioxidant en anty-inflammatoare eigenskippen

Antioksidanten helpe sellen skea te foarkommen feroarsake troch potinsjeel skealike molekulen neamd frije radikalen.

Fan ferskate ferbiningen yn marjolein, lykas carvacrol, is oantoand dat se anty-oksidant-effekten hawwe (,).

Benammen kinne se helpe om ûntstekking yn jo lichem te ferminderjen (,).

Wylst ûntstekking in normale lichaamlike antwurd is, kin chronike ûntstekking jo risiko ferheegje foar bepaalde sykten, ynklusyf sûkersykte, kanker, en autoimmune steurnissen. Sa kin it ferminderjen fan ûntstekking jo risiko ferleegje (,).

Kin antimykrobiale aktiviteit hawwe

Marjolein hat ek antimykrobiale eigenskippen oantoand.

Gewoane gebrûken omfetsje it tapassen fan ferwetterde essensjele oalje op jo hûd foar behanneling fan skimmelinfeksjes, lykas it nimmen fan oanfollingen om te helpen by oergroei fan darmbaktearjes (6,,).

Mear ûndersyk is lykwols nedich oer dizze bepaalde gebrûk.

Wat mear is, dit krûd wurdt brûkt as in natuerlik bestridingsmiddel foar ferskate fiedingsgewaaksen ().

Kin problemen mei spiisfertarring ferljochtsje

Marjolein is histoarysk brûkt om spijsverteringsproblemen te foarkommen lykas maagzweren en bepaalde sykte troch iten (,).

In ûndersyk nei seis krûden die bliken dat marjolein tsjin fochten Clostridium perfringens, in mienskiplike fiedingsmiddel foar iten ().

Derneist stelde in ratûndersyk op dat it ekstrakt beskerme tsjin magezweren ().

Noch binne minsklike stúdzjes nedich.

Kin helpe regelje jo menstruaasjesyklus en hormonen

Marjolein is oantoand dat menstruaasjestream stimuleart.

It ekstrakt as tee kin helpe om jo menstruaasjesyklus te regeljen, en ek hormoanbalâns herstelle by net-swangere froulju mei in unregelmjittige syklus ().

It kin ek helpe by it behanneljen fan polycystysk ovarysyndroam (PCOS), in hormonale steuring mei symptomen lykas unregelmjittige perioaden en akne. In ûndersyk by 25 froulju mei PCOS fûn dat marjolein tee har hormonale profilen en insulinsensitiviteit ferbettere ().

Om risiko's te foarkommen, kontrolearje jo mei jo soarchoanbieder foardat jo krûdensupplementen nimme om menstruaasje te helpen.

Marjolein is keppele oan ferskate foardielen, lykas fermindere ûntstekking, ferbettere spiisfertarring sûnens, en menstruele regeljouwing.

Mooglike side-effekten

Marjolein kin ferskate side-effekten hawwe.

As sadanich moatte jo foarsichtigens brûke by oanfolling.

Swangerskipskomplikaasjes

Swangere as boarstfieding froulju moatte marjolein-oanfollingen foarkomme.

Fanwegen syn ynfloed op ferskate reproduktive hormonen en menstruaasje kin dit krûd negative side-effekten útlitte by de swierens (14).

Kin ynfloed hawwe op bloedstolling

Marjolein-oanfollingen kinne bloedstolling remme ().

Ien stúdzje dy't 20 krûden analysearde, bepaalde dat marjolein plaatfoarming hindere, wat in wichtige faktor is yn bloedstolling (, 16).

Dit kin fral oangeande wêze foar elkenien dy't bloeddunners nimt.

Kin ynteraksje mei bepaalde medisinen

Marjolein kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, lykas bloedverdunners en antikoagulantia, om jo risiko op bloedearjen te ferheegjen ().

It kin ek ynteraksje hawwe mei guon medisinen foar sûkersykte troch it ferleegjen fan bloedsûker, wat mooglik resulteart yn gefaarlik leech nivo. As jo ​​sûkersykte hawwe, rieplachtsje dan jo sûnenssoarch foardat jo marjolein nimme (,)

Hoewol algemien beskôge wurdt as feilich, kin marjolein side-effekten feroarsaakje en moatte wurde foarkommen troch swangere of boarstfieding froulju. Dyjingen op bepaalde medisinen kinne har medyske leveransier rieplachtsje foardat se it nimme.

Hoe kinne jo marjolein oan jo dieet tafoegje

Dit krûd wurdt meast yn lytse hoemannichten brûkt as garnearje as krûd. Sa moatte jo miskien syn tee drinke of yn oanfollingsfoarm nimme om har foardielen te belibjen.

Marjolein kin ek wurde opnaam yn kokenoaljes troch 1 itenstleppel (15 ml) fan jo favorite oalje te mingen mei 1 teeleppel (1 gram) marjolein. Jo kinne dit mingsel brûke foar deistich koken of om grienten en fleis te marinearjen.

Besykje by it meitsjen fan sûpen of stoofpot 2-3 itenstleppels (6-9 gram) marjolein yn in lyts stikje tsiisdoek yn te wekken en wiet it yn jo pot by it koken.

Marjolein ferfange by it koken

As jo ​​gjin marjolein by de hân hawwe, kinne jo ferskate oare krûden ferfange.

Oregano wurket bysûnder goed, hoewol it sterker is as marjolein - dus jo wolle miskien wat minder brûke.

Thymie en salie - wylst se wat oars binne yn smaak - kinne ek tsjinje as libbensfetbere ferfangers. Brûk in ferhâlding 1: 1 foar dizze krûden.

Wylst marjolein tradisjoneel wurdt brûkt yn lytse hoemannichten by it koken, kinne jo ek de tee drinke of oanfollingen nimme om de foardielen te belibjen.

De ûnderste rigel

Marjolein is in aromatisch krûd dat lang wurdt brûkt yn koken en tradisjonele medisinen.

It hat ferskate potensjele foardielen, ynklusief ferminderjen fan ûntstekking, ferljochting fan spijsverteringsproblemen, en regeljen fan 'e menstruaasje.

Wês foarsichtich as jo it yn oanfollingsfoarm nimme en rieplachtsje jo sûnenssoarch as jo beskate medyske omstannichheden hawwe.