10 foardielen en gebrûk fan Maqui Berry

Kontint

• 1. Beladen mei anty-oksidanten
• 2. Mei helpe om ûntstekking te bestriden
• 3. Mei beskermje tsjin hert sykte
• 4. Mei help fan bloedsûkerkontrôle
• 5. Mei Eye Health stypje
• 6. Mei in sûne darm befoarderje
• 7–9. Oare potensjele foardielen
• 10. Maklik te foegjen oan jo dieet
• De ûnderste rigel

Maqui berry (Aristotelia chilensis) is in eksoatysk, donkerpears fruit dat wyld groeit yn Súd-Amearika.

It wurdt fral rispe troch de lânseigen Mapuche-yndianen fan Sily, dy't tûzenen jierren de blêden, stengels en bessen medisinaal hawwe brûkt ().

Tsjintwurdich wurdt maqui berry ferkocht as in "superfruit" troch syn hege anty-oksidant-ynhâld en potensjele foardielen foar sûnens, ynklusyf fermindere ûntstekking, bloedsûkerbehear en hertsoarch.

Hjir binne 10 foardielen en gebrûk fan maqui-berry.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

1. Beladen mei anty-oksidanten

Frije radikalen binne ynstabile molekulen dy't oer tiid selskea, ûntstekking en sykte kinne feroarsaakje ().

Ien manier om dizze effekten te foarkommen is troch iten te iten dat ryk is oan anty-oksidanten, lykas maqui-berry. Anty-oksidanten wurkje troch frije radikalen te stabilisearjen, sadat se skea fan sellen en har neidielige effekten foarkomme.

Stúdzjes suggerearje dat diëten mei in protte antioxidanten jo risiko kinne ferminderje foar chronike sykten, lykas hert sykte, kanker, sûkersykte en artritis ().

Maqui-bessen binne nei alle gedachten ynpakt mei maksimaal trije kear mear anty-oksidanten dan bramen, bosbessen, ierdbeien en frambozen. Benammen binne se ryk oan in groep anty-oksidanten neamd anthocyaninen (,,).

Anthocyanins jouwe de frucht syn djippe pearse kleur en kinne ferantwurdlik wêze foar in protte fan 'e bewearde sûnensfoardielen (,).

Yn in klinyske stúdzje fan fjouwer wiken hiene minsken dy't trije kear deis 162 mg fan in maqui-berry-extract namen, bloedmaatregelen fan frije radikale skea signifikant fermindere, yn ferliking mei de kontrôtgroep ().

Gearfetting

Maqui-berry is fol mei anty-oksidanten, dy't jo risiko op chronike sykten kinne ferminderje, lykas hert sykte, kanker, sûkersykte en artritis.

2. Mei helpe om ûntstekking te bestriden

Undersyk suggereart dat maqui-beien it potensjeel hawwe om betingsten te bestriden dy't ferbûn binne mei ûntstekkingen, ynklusyf hert sykte, artritis, diabetes type 2 en bepaalde longomstannichheden.

Yn meardere test-buisûndersiken hawwe kombinaasjes yn maqui-berry krêftige anty-inflammatoare effekten oantoand (,).

Likegoed suggerearje test-buisûndersiken wêrby't it konsintrearre maqui-bessesupplement Delphinol suggereart dat maqui ûntstekking yn bloedfetten kin ferminderje - wêrtroch it in potinsjele bûnsgenoat is yn it foarkommen fan hert sykte ().

Derneist, yn in klinyske stúdzje fan twa wiken, smokers dy't twa gram deis 2 gram maqui-berry-extract namen, hienen signifikante fermindering yn maatregels fan longûntstekking ().

Gearfetting

Maqui berry demonstreart kânsrike anty-inflammatoare effekten yn reageerbuis en klinyske stúdzjes. Dit suggereart dat it kin helpe by it bestriden fan omstannichheden assosjeare mei ûntstekking.

3. Mei beskermje tsjin hert sykte

Maqui berry is ryk oan anthocyanins, potente anty-oksidanten dy't binne keppele oan in sûner hert.

De Nurses Health Study yn 93.600 froulju fan jonge en middelbere leeftyd fûnen dat diëten it heechst yn anthocyaninen waarden assosjeare mei in 32% fermindere risiko op hertoanfallen, yn ferliking mei dy leechste yn dizze anty-oksidanten ().

Yn in oare grutte stúdzje waarden diëten heech yn anthocyanins assosjeare mei in 12% fermindere risiko op hege bloeddruk ().

Hoewol mear definityf ûndersyk nedich is, kin maqui-berry-ekstrakt ek helpe by it ferminderjen fan risiko's fan hert sykte troch it ferleegjen fan bloednivo's fan "min" LDL-cholesterol.

Yn in klinyske stúdzje fan trije moannen by 31 minsken mei prediabetes fermindere 180 mg fan it konsintrearre maqui-biersupplement Delphinol it LDL-nivo yn bloed troch gemiddeld 12,5% ().

Gearfetting

De krêftige anty-oksidanten yn maqui-berry kinne helpe om "minne" LDL-cholesterolnivo yn jo bloed te ferleegjen en it risiko op hert sykte te ferminderjen.

4. Mei help fan bloedsûkerkontrôle

Maqui-berry kin natuerlik matige bloedsûkernivo's helpe.

Test-buisûndersiken hawwe oantoand dat ferbiningen fûn yn maqui berry positive ynfloed kinne hawwe op de manier wêrop jo lichem ôfbrekt en koalhydraten brûkt foar enerzjy ().

Yn in klinyske stúdzje fan trije moannen by minsken mei prediabetes fermindere 180 mg maqui-berry-extract ien kear deis de gemiddelde bloedsûkernivo mei 5% ().

Hoewol dizze 5% fermindering liket lyts, wie it genôch om de bloedsûker fan 'e dielnimmers nei normale nivo's te bringen ().

Wylst mear ûndersyk nedich is, kinne dizze foardielen wêze troch de hege anthocyanine-ynhâld fan maqui.

Yn in grutte populaasjestúdzje waarden diessen heech yn dizze kombinaasjes assosjeare mei in signifikant fermindere risiko fan type 2-diabetes ().

Gearfetting

Diëten heech yn 'e plantferbiningen fûn yn maqui-berry wurde assosjeare mei in fermindere risiko op diabetes type 2. Plus suggereart ien klinyske stúdzje dat maqui-berry-ekstrakt kin helpe om bloedsûker te ferleegjen by minsken mei prediabetes.

5. Mei Eye Health stypje

Elke dei wurde jo eagen bleatsteld oan in protte boarnen fan ljocht, ynklusyf de sinne, fluorescerende ljochten, kompjûtermonitors, tillefoans en televyzjes.

Oermjittige ljochtbeljochting kin skea oan jo eagen feroarsaakje ().

Antioksidanten - lykas dy fûn yn maqui berry - kinne lykwols beskerming biede tsjin ljocht-feroarsake skea (, 18).

In test-buisûndersyk fûn dat maqui-berry-ekstrakt ljocht-feroarsake skea yn eachsellen foarkaam, wat suggereare dat de frucht foardielich kin wêze foar sûnens fan 'e eagen ().

Maqui-berry-ekstrakten binne lykwols folle mear konsintrearre yn foardielige anty-oksidanten dan de frucht sels. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen as it iten fan 'e frucht ferlykbere effekten hat.

Gearfetting

Maqui-berry-ekstrakt kin helpe om ljocht-feroarsake skea oan jo eagen te ferminderjen. Mear ûndersyk is lykwols nedich om te bepalen as de frucht sels ferlykbere effekten hat.

6. Mei in sûne darm befoarderje

Jo darmen hûs triljoenen baktearjes, firussen en skimmels - kollektyf bekend as jo darmmikrobioom.

Hoewol dit miskien alarmearjend klinkt, kin in ferskaat darmmikrobiom jo ymmúnsysteem, harsens, hert en - fansels - jo darm () posityf beynfloedzje.

Problemen kinne lykwols ûntstean as minne baktearjes opwegen tsjin foardielige.

Opfallend is dat ûndersiken suggerearje dat plantferbiningen yn maqui en oare beien kinne helpe om jo darmmikrobiota wer te foarmjen, en it oantal goede baktearjes te ferheegjen (,).

Dizze geunstige baktearjes metabolisearje de plantferbiningen, brûke se om te groeien en te fermannichfâldigjen ().

Gearfetting

Maqui-berry kin de sûnens fan de darm profitearje troch de groei fan goede baktearjes yn jo darmen te befoarderjen.

7–9. Oare potensjele foardielen

In protte foarôfgeande stúdzjes oer maqui-berry suggerearje dat it fruit ekstra foardielen kin biede:

1. Antikanker effekten: Yn proefbuizen en dierstúdzjes toande it type anty-oksidanten fûn yn maqui-berry mooglikheden om replikaasje fan kankersellen te ferminderjen, tumorgroei te ûnderdrukken en kankerseldea te feroarsaakjen (,).
2. Anti-aging-effekten: Oermjittige bleatstelling oan ultraviolette strielen fan 'e sinne kin foartidige fergrizing fan jo hûd feroarsaakje. Yn proefbuizenûndersiken ûnderdrukte maqui-berry-extract skea oan sellen feroarsake troch ultraviolette strielen ().
3. Droege eachrelief: In lytse 30-dei-stúdzje yn 13 minsken mei droege eagen fûn dat 30-60 mg fan in konsintrearre maqui-berry-ekstrakt elke dei de tearproduksje fergrutte mei rûchwei 50% (25,).

Sûnt foarriedige ûndersiken hawwe belowende resultaten toand, is it wierskynlik dat yn 'e takomst mear ûndersyk sil wurde dien oer dizze superfruit.

Gearfetting

Foarriedich ûndersyk jout oan dat maqui-berry antykanker- en anty-aging-effekten kin hawwe. It kin ek helpe om symptomen fan droech each te ferleegjen.

10. Maklik te foegjen oan jo dieet

Farske maquibessen binne maklik te berikken as jo yn Súd-Amearika wenje of besykje, wêr't se yn 't wyld oerfloedich groeie.

Oars kinne jo sûken en poeders fine makke fan maqui-berry online of by jo pleatslike sûnenssoarchwinkel.

Maqui berry poeders binne in geweldige opsje, om't de measte binne makke fan friesdroege maqui. Wittenskip suggerearret dat dit de meast effektive droechmetoade is, om't it de measte potente anty-oksidanten () behâldt.

Wat mear is, maqui berry poeder is in maklike en hearlike oanfolling op fruit smoothies, havermout en yoghurt. Jo kinne ek ûntelbere lekkere resepten online fine - fan maqui berry limonade oant maqui berry tsiiskoek en oare bakken.

Gearfetting Farske maquibessen kinne lestich te berikken wêze, útsein as jo yn Súd-Amearika wenje of besykje. Maquibessepoeder is lykwols online te krijen en by bepaalde winkels en soarget foar in maklike oanfolling op fruit smoothies, havermout, yoghurt, desserts en mear.

De ûnderste rigel

Maqui berry is beskôge as in superfruit fanwegen syn hege ynhâld fan potente anty-oksidanten.

It toant in protte potensjele foardielen, ynklusyf ferbettere ûntstekking, "minne" LDL-cholesterolnivo en bloedsûkerkontrôle.

Guon ûndersiken suggerearje dat it ek anty-aging-effekten kin hawwe en de sûnens fan 'e darm en eagen befoarderje.

Hoewol frisse maqui-bessen binne dreech te krijen, is maqui-berrypoeder maklik tagonklik en in sûne oanfolling op smoothies, yoghurt, havermout, desserts en mear.