Hoe kinne jo jo wurkplak foar jo wurkje en jo reumatoïde artritis?

Kontint

• Tink oer wa't jo sille fertelle
• Jo wurkstasjon
• Polsstipe
• Rêchstipe
• Telefoanyske stipe
• Steand buro
• Fuotstipe
• Floor pads
• Soarch foar josels op it wurk
• Breaks
• Nutrition
• De takeaway

As jo ​​reumatoïde artritis (RA) hawwe, kinne jo fine dat jo wurklibben lestich is fanwegen pine, swakke gewrichten en spieren, of gebrek oan enerzjy. Jo kinne ek fine dat wurk en RA hjoeddeistige ôfwikende planningeasken easkje: Jo kinne de ôfspraak fan in dokter net misse, mar jo kinne ek net nei wurk gean misse.

Mar as jo no wurkje yn in kantoaromjouwing of bûten, it is net ûnmooglik om jo wurkomjouwing kompatibel te meitsjen mei jo RA.

Tink oer wa't jo sille fertelle

Besykje earst wa't jo moatte ynformearje. Net elkenien op it wurk hoecht te witten oer jo RA. Mar jo kinne it wol oerweagje jo supervisor te fertellen en de minsken mei wa't jo it tichtst wurkje.

Jenny Pierce fan Wichita, Kansas, waard diagnostisearre mei RA yn 2010. Se wurket mei in lyts team en besleat elkenien te fertellen. "Om't ik it jongste personielslid wie, namen myn meiwurkers en management oan dat ik op 'e hichte fan myn sûnens wie," seit se. Pierce wist dat se sprekke moast. 'Ik haw in minne gewoante om dingen minder te meitsjen as in ding. Earst moast ik myn grutskens oerkomme en myn kollega's en baas fertelle dat ik RA haw, en besykje oer te bringen hoe serieus dat is. As jo ​​se it net fertelle, sille se it net witte. ”

It kin nuttich wêze om de minsken mei wa't jo prate te litten begripe hoe't se wurde beynfloede, wylst se beklamme hoe't modifikaasjes op 'e wurkpleats jo kinne helpe jo bêste te prestearjen. Jo kinne de webside Job Accommodation Network rieplachtsje om mear te learen oer de ferantwurdlikheden fan jo wurkjouwer en jo rjochten op 'e wurkflier. Guon dingen om te beskôgjen:

Jo wurkstasjon

As jo ​​taak jo fereasket om foar de mearderheid fan 'e dei foar in kompjûter te sitten, is it wichtich om in goede hâlding te hawwen by it sitten en typen. Jo monitor moat op eachhichte wêze. Hâld knibbels nivo mei heupen, brûk in platfoarm om jo fuotten op te heffen as it nedich is. Jo polsen moatte streekrjocht nei jo toetseboerd berikke, net dangelje of neigean om de toetsen te berikken as jo typearje.

Polsstipe

De polsen binne ien fan 'e pynlikste dielen fan it lichem as jo RA hawwe. Jo kantoar soe jo by steat wêze moatte om jo nedige helpapparaten te leverjen, lykas polssteunsteunen en in ergonomyske komputer mûs. As jo ​​noch pine hawwe mei in kompjûter, freegje jo reumatolooch of fysike therapeut foar har oanbefellingen oer polsferpakkingen en oare stipe.

Rêchstipe

Juste rêchstipe is kritysk foar sûnens en komfort. De efterkant fan jo kantoarstoel moat kromme om oerien te kommen mei de foarm fan jo rêchbonke. As jo ​​wurkjouwer in soksoarte stoel net kin leverje, beskôgje dan in kessen of in oprolde handoek te regeljen by it lytse fan jo rêch om in goede hâlding te behâlden.

Telefoanyske stipe

As jo ​​prate op in kantoortelefoan, kinne jo fine dat jo de ûntfanger tusken jo holle en skouder drukke. Dit soarget foar ravage op jo nekke en skouders en is foaral min as jo RA hawwe. Freegje as jo wurkjouwer jo kin leverje mei in apparaat dat hechtet oan de ûntfanger fan jo tillefoan om it op jo skouder te hâlden. As alternatyf, freegje om in headset of fyn út as jo de sprekker fan jo tillefoan kinne brûke.

Steand buro

Guon minsken mei RA fine dat in diel fan 'e dei stean ynstee fan foar kantoarwurk te sitten druk nimt ôf fan har gefoelige gewrichten. Steande buro's komme faker foar, hoewol se djoer kinne wêze, en jo wurkjouwer kin kieze net yn ien te ynvestearjen. Guon besteande buro's kinne oanpast wurde, sadat jo se kinne brûke as jo stean.

As jo ​​op it wurk steane, ofsteand oan in steande buro as tsjinstbalke, nim dan ekstra druk fan jo rêchbonke en nekke troch in ljochte bocht yn jo legere rêch ta te litten en jo knibbels rjocht te hâlden, mar net op slot. Ferheegje jo boarst wat en hâldt jo kin nivo.

Fuotstipe

Guon minsken mei RA beskriuwe pine yn 'e foet sa heul dat it fielt as rinne se op spikers. Dit kin heulend wêze om elk momint te fernearen, mar foaral as jo foar wurk moatte stean. Jo moatte miskien oanpaste getten foet- en ankelstipe of gel-ynlegzolen nedich wêze foar jo skuon om jo bôgen en enkelgewrichten goed te stypjen.

Floor pads

Jo wurkplak kin jo miskien skûm of rubberen pads leverje om de ynfloed fan oeren op hurde flierren te ferminderjen.

Soarch foar josels op it wurk

As jo ​​RA hawwe, is it wichtich om stressnivo's leech te hâlden en goed te iten. Foar Pierce betsjut stressreduksje meditearjen op it wurk. "Twa oare kollega's en ik binne elke middei 10 minuten begon te meditearjen," seit se. “Ek al komme wy net altyd troch sûnder tillefoantsje, dy 10 minuten om op 'e flier te lizzen en my op myn sykheljen te konsintrearjen is sa geweldich. Ik hâld fan dy fleksibiliteit. ”

Breaks

D'r is gjin federale wet foar brekken op it wurk, mar in protte steaten fereaskje wurkûnderbrekken as jo in beskaat oantal oeren wurkje. De measte wurkjouwers jouwe wat skoft tiid ta. Mooglik moatte jo jo wurkjouwer útlizze dat RA feroarsaket dat jo regelmjittige rêstpauzes nimme.

Nutrition

De wierheid is dat de measten fan ús better kinne ite. Mei RA easket jo ite iten mei fiedingsbeladen iten dat maklik te fertarjen is. Plan voedzame mielen en bring se mei nei it wurk. Jo moatte ek sûne snacks pakke lykas grientestokken en farsk fruit.

De takeaway

Safolle as RA jo miskien de moarnen elke moarn oer jo holle wolle lûke yn plak fan 'e dei, is wurk in needsaaklik diel fan it grutste part fan ús libben. Neist it leverjen fan finansjele ûnderhâld en miskien sûnensfersekering, helpt it ús ús identiteit te foarmjen en wreidet ús mienskip út. Lit RA net bemuoie mei jo fermogen om jo bêste wurk te dwaan. Tink derom om jo wurkjouwer te fertellen oer jo tastân en wurkje gear om in wurkplak te bouwen dy't foar jo wurket.