Lifestyle-modifikaasjes dy't in ferskil meitsje foar Secondary Progressive MS

Kontint

• Oefenje in algemiene sûne libbensstyl
• Tink oan it brûken fan mobiliteitsapparaten
• Meitsje wizigingen oan jo hûs
• Akkommodaasjes oanfreegje op it wurk
• De takeaway

Oersicht

Sekondêre progressive multiple sklerose (SPMS) kin ynfloed hawwe op jo fermogen om deistige taken op it wurk of thús te foltôgjen. Nei ferrin fan tiid sille jo symptomen feroarje. Jo moatte jo deistige routine en omlizzende omjouwings oanpasse moatte om te foldwaan oan jo ferskowende behoeften.

D'r binne in soad stappen dy't jo kinne nimme om jo SPMS te behearjen en jo kwaliteit fan libben te behâlden. Jo wolle miskien beskôgje om bepaalde libbensstylgewoanten te feroarjen, akkommodaasjes oan te freegjen op it wurk, jo wenromte oan te passen, en mear.

Nim efkes de tiid om te learen oer guon fan 'e strategyen dy't jo kinne brûke om it libben makliker te meitsjen mei SPMS.

Oefenje in algemiene sûne libbensstyl

As jo ​​in chronike tastân hawwe lykas SPMS, binne sûne gewoanten essensjeel om yn goede foarm te bliuwen en jo symptomen te behearjen.

In goed lykwichtich dieet ite, aktyf bliuwe, en jo gewicht behearje kin jo enerzjynivo's, krêft, stimming en kognitive funksje ferbetterje. Ofhinklik fan jo hjoeddeistige gewoanten, kin jo dokter feroaringen oanbefelje oan jo dieet, oefeningsroutine, as strategie foar gewichtsbehear.

Genoege rêst krije is ek essensjeel as jo SPMS hawwe. As jo ​​it lestich fine te sliepen as jo jo regelmjittich wurch fiele, lit jo jo dokter witte. Yn guon gefallen kinne se feroaringen oanbefelje yn jo sliepprogramma, sliepkeameromjouwing, as medisynregime.

It is ek wichtich om tabaksreek te foarkommen om jo symptomen te beheinen en algemiene sûnens te befoarderjen. As jo ​​smoke, freegje jo dokter om tips en boarnen om jo te stopjen.

Tink oan it brûken fan mobiliteitsapparaten

As jo ​​jo lykwicht kwytrekke binne, stroffelje, of it dreech hawwe om te stean of te kuierjen, lit jo dokter as rehabilitaasjeterapeut witte. Se kinne feroaringen oanbringe yn jo medisynregime, oanbefelje revalidaasje-oefeningen, of jo oanmoedigje om in apparaat foar mobiliteitsstipe te brûken.

Jo kinne bygelyks profitearje fan it brûken fan:

• in soarte fan beugel bekend as in ankel-foet ortose (AFO)
• in funksjoneel elektrysk stimulearringsapparaat, dat helpt om spieren yn jo skonk te aktivearjen
• in stok, krukken, as rollator
• in scooter of rolstoel

Mei ien of mear fan dizze apparaten kin reizen en falle foarkomme, wurgens ferminderje en jo aktiviteitsnivo ferheegje. Dit kin in merkber effekt hawwe op jo fitness en libbenskwaliteit.

Meitsje wizigingen oan jo hûs

Jo kinne oanpassingen meitsje oan jo wenromte om symptomen fan SPMS te behearjen dy't jo hawwe. Dingen lykas fisyferlies, beheinde mobiliteit en oare útdagings kinne it dreech meitsje om sels de meast bekende gebieten om te kommen.

It kin bygelyks helpe om:

• Doch kwyt fan alle besittings dy't jo net langer nedich binne of wolle. It ferminderjen fan rommel kin it makliker meitsje om te finen wat jo sykje en soargje foar jo hûs.
• Organisearje opslachromten om faak brûkte items tagonklik te meitsjen. Dit is foaral wichtich as jo it lestich fine om treppen te skaaljen, hege spaasjes te berikken, of swiere objekten op te heffen.
• Pas de posysje fan meubels, tapiten en oare artikels oan om te soargjen dat jo in dúdlik paad hawwe om troch te rinnen of te navigearjen mei jo rolstoel.
• Grypbalken as leuningen yn jo badkeamer, sliepkeamer en oare spaasjes befestigje om jo te helpen oerein te gean, te sitten en feilich te bewegen.
• Ferfange as ferheegje lege bêden, stuollen en wc-sitten om se makliker te meitsjen om út te opstean. As jo ​​in rolstoel brûke, moatte jo miskien ek de hichte fan tafels, countertops, ljochtskakelaars, tillefoans en oare gebieten of objekten oanpasse moatte.
• Ynstallearringen, liften as elektryske trepstuollen ynstalleare om treppen of ferhege yngongen te helpen. Ofhinklik fan jo mobiliteitsbehoeften, kinne jo it ek nuttich fine om transferliften te ynstallearjen by jo bêd, bad of oare gebieten.

In soad oare feroaringen kinne wurde makke oan jo wenromte om it feiliger, nofliker en makliker te navigearjen mei SPMS. Foar mear tips en boarnen, praat mei jo arbeidsterapeut. Se kinne jo ek helpe leare oer oanpassings foar jo auto's.

Akkommodaasjes oanfreegje op it wurk

Krekt lykas jo hûs kinne in soad oanpassingen wurde makke oan jo wurkplak om it feiliger en nofliker te meitsjen foar ien mei SPMS.

Yn 'e Feriene Steaten binne in soad wurkjouwers wetlik ferplicht om ridlike akkommodaasjes te leverjen foar meiwurkers mei in beheining. Jo wurkjouwer kin bygelyks:

• oanpasse jo rol as ferantwurdlikheden op it wurk
• oergong jo fan fulltime nei dieltiidwurk
• jou jo ekstra skoft foar medyske ôfspraken as siikferlof
• kinne jo sa no en dan of thús fan hûs wurkje
• ferpleatse de lokaasje fan jo buro of parkearplak om it tagonkliker te meitsjen
• grypbalken yn 'e toiletten ynstallearje, hellingen by de yngongen, as meganisearre doaropeners

Jo rjocht op akkommodaasje hinget ôf fan jo spesifike wurkjouwer en ynvaliditeitstatus.

As jo ​​yn 'e Feriene Steaten wenje en wurkje, kinne jo mear ynformaasje fine oer jo rjochten fia it Job Accommodation Network fan' e US Department of Labor.

De takeaway

Dit binne mar in pear fan 'e strategyen dy't jo kinne brûke om jo oan te passen mei SPMS.

Foar mear tips en boarnen, praat mei jo dokter, arbeidsterapeut, of oare leden fan jo sûnenssoarchteam. Se kinne jo helpe leare hoe't jo jo deistige gewoanten en omjouwings oanpasse kinne. Se kinne ek helpapparaten of oare ark oanbefelje om jo deistige taken te foltôgjen.