Lifestyle feroaret om AFib Better te behearjen

Kontint

• Wenje mei AFib
• Untwikkelje in better dieet
• Hâld K yn de gaten
• Stopje mei smoken
• Beheine alkoholinname
• Skopje de kofje
• Gean yn beweging
• Skoft nimme
• Untwerp jo eigen behanneling mei jo dokter

Oersicht

Atriale fibrillaasje (AFib) is de meast foarkommende unregelmjittige hertritmetoestân. AFib feroarsaket unregelmjittige, ûnfoarspelbere elektryske aktiviteit yn 'e boppeste keamers fan jo hert (atria).

Tidens in AFib-evenemint meitsje elektryske sinjalen it hert rap en unregelmjittich slaan. Dizze chaotyske hertslaggen kinne in ferskaat oan symptomen feroarsaakje, ynklusief muoite mei sykheljen, sykheljen en wurgens.

Behanneling foar AFib befettet faaks in kombinaasje fan medisinen en libbenswizigingen.

Wenje mei AFib

AFib kin sa no en dan symptomen feroarsaakje. Dizze symptomen kinne lestich wêze. It grutste risiko fan AFib is beroerte as hertfalen. Minsken mei AFib hawwe in ferhege risiko foar dizze twa deadlike komplikaasjes.

Jo libbensstyl kin jo risiko foar AFib-barrens, beroerte en hertfalen sterk beynfloedzje. Hjir binne ferskate feroaringen yn libbensstyl dy't kinne helpe om it risiko te ferminderjen.

Untwikkelje in better dieet

Mear as hast alle oare faktoaren kin wat jo ite beynfloedzje hoe't jo fiele. Eksperts lykas de American Heart Association (AHA) suggerearje dat minsken mei AFib in dieet oannimme mei leech natrium en fet.

In dieet ûntworpen foar minsken mei hertsykte kin nuttich wêze foar minsken mei AFib. Fokus op it iten fan in ferskaat oan farsk fruit en griente. Smaakje jo iten mei farske krûden as azynen ynstee fan sâlt. Brûk meagere stikken fleis, en stribje der twa oant trije kear per wike fisk yn.

Hâld K yn de gaten

Iten kin ek ynfloed hawwe op hoe suksesfol in AFib-behanneling is. Minsken dy't bygelyks warfarin (Coumadin) brûke om har risiko foar bloedklontsjes te ferminderjen, moatte har bewust wêze fan har fitamine K-yntak. Vitamine K is in fiedingsstof fûn yn griene blêdgrienten, broccoli, en fisk. It spilet in rol yn 'e produksje fan it lichem fan stollingsfaktoaren.

It konsumpsje fan fitamine K-ryk iten by it nimmen fan warfarin kin unstabile stollingsnivo's feroarsaakje. Dit hat ynfloed op jo beroerrisiko. Soargje derfoar mei jo dokter te praten oer de betsjutting fan fitamine K-yntak foar jo behanneling.

Orale antikoagulantia (NOAC's) sûnder fitamine K wurde no foar in part oanrikkemandearre om't fitamine K de effekten fan NOAC's net fermindert lykas warfarin docht. Sprek mei jo dokter oer hokker medisinen foar jo passe kinne.

Stopje mei smoken

As jo ​​binne diagnostisearre mei AFib, is it tiid om op te hâlden mei it smoken fan sigaretten. Nikotine, de ferslavende gemyske stof yn sigaretten, is in stimulâns. Stimulanten ferheegje jo hertslach en kinne mooglik in AFib-barrens feroarsaakje.

Derneist is ophâlden goed foar jo algemiene sûnens. Smoken is in risikofaktor foar ferskate chronike sykten, ynklusyf koronary artery sykte (CAD) en kanker. In protte minsken dy't besykje op te hâlden hawwe súkses mei oer-de-toonbank stopjes foar smoken en tandvlees.

As dy net suksesfol binne, praat dan mei jo dokter oer oare medisinen as terapyen. Wat earder jo yn steat binne op te hâlden mei smoken, hoe better.

Beheine alkoholinname

In gleske wyn kin jo helpe nei in lange dei te ûntspannen, mar it kin serieuze problemen feroarsaakje foar jo hert as jo AFib hawwe. Stúdzjes litte sjen dat alkohol in AFib-ôflevering kin aktivearje. Swiere drinkers en minsken dy't drank drinke, ûnderfine faker in AFib-ôflevering.

Mar it is net allinich grutte hoemannichten alkohol dy't jo yn gefaar bringe kinne. In Kanadeesk ûndersyk fûn dat matig drinken in AFib-ôflevering koe feroarsaakje. Foar manlju soe dit betsjutte dat jo 1 oant 21 drankjes yn in wike hawwe. Foar froulju soe it yn in wike 1 oant 14 drankjes betsjutte.

Skopje de kofje

Kafeïne is in stimulâns fûn yn in protte iten en drinken, ynklusyf kofje, soda en sûkelade. Foar minsken mei AFib kin kafee in bedriging foarmje, om't stimulanten jo hertslach kinne ferheegje. AFib is gefoelich foar feroaringen yn hertslach, dus wat dat jo natuerlike ritme feroaret, kin in AFib-ôflevering feroarsaakje.

Mar dit betsjuttet net dat jo kafee folslein moatte snije. Te folle kafeïne drinke kin AFib oansette, mar in bakje kofje is wierskynlik prima foar de measte minsken. Sprek mei jo dokter oer jo risiko's.

Gean yn beweging

Oefening is wichtich foar sawol jo algemiene sûnens as de sûnens fan jo hert. Regelmjittige fysike aktiviteit kin in oantal betingsten en sykten foarkomme dy't AFib komplisearje, ynklusyf obesitas, sûkersykte, hert sykte, en mooglik kanker.

Oefening is ek goed foar jo geast. Foar guon minsken kin omgean mei AFib grutte eangst en eangst feroarsaakje. Oefening kin jo stimming natuerlik ferbetterje en emosjonele problemen foarkomme.

Skoft nimme

Rêst en ûntspanning binne geunstich foar jo lichem en jo geast. Stress en eangst kinne dramatyske fysike en gemyske feroaringen feroarsaakje, foaral foar jo hert. Juste ûntspanning kin de skea helpe.

As jo ​​tiid meitsje op jo kalinder foar saaklike gearkomsten en ôfspraken, moatte jo ek tiid meitsje foar wille. Jou josels in bettere balâns tusken wurk en libben, en jo hert sil jo derfoar tankje.

Untwerp jo eigen behanneling mei jo dokter

Behanneling foar AFib is gjin plan foar ien maat. Minsken mei AFib moatte in eigen behannelingplan meitsje mei har dokter. Dit plan sil wierskynlik medisinen en libbensstylwizigingen omfetsje.

It finen fan it bêste behannelingplan kin wat tiid duorje. Jo dokter kin ferskate soarten behannelingen mei jo besykje foardat jo ien fine dy't it bêste helpt AFib-symptomen te foarkommen. Op 'e tiid sille jo lykwols guon fan jo risikofaktoaren kinne foarkomme en de kâns op AFib-relatearre komplikaasjes ferminderje.