Learje hoe te litten gean

Kontint

• Resinsje foar

Jo kinne jo eks net loslitte, jo winskje dat jo minder tiid oan 't wurk en mear tiid mei de bern trochbrocht hiene, jo hawwe in kast fol klean dy't net passe - mar jo kinne it net ferdrage om ôfskied te meitsjen . Wat hawwe dizze senario's gemien? "Se weagje jo allegear, en litte jo fêsthâlde yn it ferline," seit Ryan Howes, Ph.D., in psycholooch yn Pasadena, Kalifornje. Wy kearden ús ta saakkundigen om de bêste manieren te finen om wichtige problemen foarby te kommen: lilkens, spyt, jo eks en klean dy't net passe. Learje hoe't jo loslitte kinne is net maklik, mar it is ferrassend befredigend, wêrtroch jo romte yn jo libben litte foar wat noch betters.

Hoe loslitte fan lilkens

Hoewol it folslein normaal is om oerstjoer te wurden as immen jo ferkeard docht, wurdt it ûnsûn as jo net ophâlde kinne oer har te stouwen. "Mentaal opnij oergean fan 'e oertrêding is in einleaze syklus dy't jo ferromming gewoan fersterket en jo fan enerzjy sakket," seit Sonja Lyubomirsky, Ph.D., in ûndersiker oan' e Universiteit fan Kalifornje, Riverside.

Undersikers suggerearje dat jo alles opskriuwe wat der bard is en hoe't jo d'r oer fielden. "De aksje om wurden op papier te setten twingt jo om in stap werom te nimmen, objektiver te wêzen en jo emoasjes te markearjen," seit Lyubomirsky. "It yngean fan 'e analytyske modus makket it ynsidint minder persoanlik en lit jo de redenen derachter begripe, sadat jo it litte kinne."

HOE lokkich te wêzen: 7 geheimen fan minsken dy't altyd binne

Hoe kinne jo spyt loslitte

Net folle minsken geane troch it libben sûnder har te ôffreegjen oer it paad dat net is nommen of wolle dat se in oar beslút hawwe makke op in krúsjale krúspunt. "Dat is ûnderdiel fan minsklik wêzen," seit Caroline Adams Miller, auteur fan It meitsjen fan jo bêste libben. "De twadde rieden begjint typysk yn jo 20's oer dingen lykas net in relaasje ferfolje of de ferkearde grutte kieze yn 'e kolleezje. En yn' e midlife binne jo twifels mear wierskynlik oer eardere keuzes - dat jo net in unbefredigjende wurkjierren hawwe ferlitten earder of hawwe bern doe't jo jonger wiene."

As jo ​​​​fine dat jo hieltyd freegje: "Wat as?" dat is in teken dat d'r iets mist yn jo libben, en jo moatte beskôgje te harkjen nei dy dei -dreamen, seit Miller. Bygelyks, as jo josels skoppe dat jo jo fêstigen foar in stabile baan ynstee fan jo leafde foar toaniel te folgjen, besykje dan foar in produksje troch jo pleatslike mienskipsteater en sjoch wat der bart.

MEAR: Hoe kin ik witte as it tiid is om in grutte libbensferoaring te meitsjen

Net alle berou is sa maklik om los te litten. Miller seit dat yn situaasjes wêryn jo net yn 'e tiid kinne weromgean en alles goed meitsje, jo moatte erkennen dat jo it bêste diene dat jo op dat momint koene. Mar lit jo josels net hielendal losmeitsje. "It binne dy lytse skuldgefoelens dy't ús helpe om in better persoan te wurden," seit Miller. "Miskien is d'r no in soarte fan aksje dy't jo kinne nimme om goed te meitsjen."

Hoe kinne jo gefoelens foar jo eks loslitte

In relaasje út it ferline fielt faaks as in dea neffens Terri Orbuch, auteur fan 5 Ienfaldige stappen om jo houlik fan goed nei grut te nimmen. "Ien fan 'e dreechste dingen om te akseptearjen is it ein fan in romantyske relaasje," seit se. En, mei jo hert en geast konsumeare troch jo eks, is d'r gjin kâns dat jo de folgjende geweldige guy fine.

As jo ​​​​noch fereale binne op jo âlde freon, reinigje him dan út jo libben. Meitsje earst alle dingen dy't jo hawwe dy't jo oan him tinken kwyt. Meitsje in punt om jo âlde spoeken te foarkommen en besykje rituelen te ferfangen dy't jo as pear dien hawwe mei nije.

Folgjende, seit Orbuch, freegje josels ôf oft jo him wirklik misse of as jo gewoan iensum binne. Test it út: Skriuw fiif kwaliteiten op dy't foar jo wichtich binne en sjoch as se oerienkomme mei wat hy te bieden hie. "De mearderheid fan 'e tiid hie jo eks net wat jo nedich binne en wolle," seit Orbuch. Noch net oertsjûge? Freegje jo freonen en famylje om har útsicht. "Wy hawwe de neiging om it negative te ferjitten en te fokusjen op it positive," seit Orbuch. "Mar oare minsken yn ús libben net."

QUIZ: Binne jo allinich of gewoan iensum?

Hoe kinne jo klean loslitte dy't net passe

Jo kinne tinke dat in garderobe fol te lyts klean motivaasje is om 10 kilo te ferliezen - mar it is eins it tsjinoerstelde. "Dy broek fan maat 6 dy't perfekt útsjen sil as jo gewicht ferlieze, geane oer in foarstelde takomst wêryn jo in tinner ferzje fan jo binne," seit Peter Walsh, auteur fan Ferljochtsje: hâld fan wat jo hawwe, hawwe wat jo nedich binne, wês lokkiger mei minder. "Mar se litte jo fiele as in mislearring." In set "fette klean" hâlde is like demoralisearjend, wat suggereart dat jo op elk momint gewicht kinne krije.

De oplossing is gjin raketwittenskip. "Gean troch elk stik," seit Walsh. "Freegje dysels ôf: 'Is dit op dit stuit weardefolle tafoeging oan myn libben?' "Wês brutaal. As it antwurd nee is, donearje it dan. Troch aspiraasjeklean op te romjen, meitsje jo romte frij foar stikken dy't jo hjoeddeistige lichem geweldig lykje te litten.

MAKE OVER JOU KLOSE: Organisearje jo kast en jo libben

Mear oer How to Let Go:

•"Nei myn skieding waard ik net gek. Ik waard fit." Joanne ferlear 60 pûn.

• Hoe te learen fan jo flaters

• As jo ​​dizze moanne ien ding dogge ... Wiskje jo mobyl

Resinsje foar