J. Lo en A-Rod dielde in thúsworkout-circuit dat jo kinne ferpletterje op elk fitnessnivo

Kontint

• Resinsje foar

It is gjin geheime dat Jennifer Lopez en Alex Rodriguez it byld fan #fitcouplegoals ferbyldzje. It badass -duo hat jo Instagram -feed priizge mei tonnen yndrukwekkende (en adorable) trainingsvideo's en fitnessútdagings sûnt se hast trije jier lyn begon te dating. (Unthâld jo har útdaging fan 10 dagen, sûnder sûker, sûnder koalhydraten?)

Mar sûnt de pandemy fan coronavirus (COVID-19) elkenien yn karantine twong, moasten J. Lo en A-Rod - krekt as de rest fan ús normies - kreatyf wurde mei thúsworkouts, wylst de measte gyms en fitnessstudio's ticht bliuwe.

Ferline wike gie Rodriguez op sosjale media om in 20-minuten workout-sirkwy te dielen dat hy dien hat mei Lopez en syn dochters, 15-jierrige Natasha en 12-jierrige Ella, yn 'e eftertún fan har famylje.

Opfrisse: Circuit-training omfettet fytse troch ferskate oefeningen dy't in ferskaat oan spiergroepen rjochtsje-en it circuit fan A-Rod docht krekt dat. It is de perfekte miks fan cardio en sterkte. It sirkwy begjint mei in rappe 400-meter run om jo hert te pompen, folge troch in searje bewegingen fan krêfttraining, ynklusyf kettlebell-swings, push-ups, dumbbell-biceps-krullen, dumbbell-overheadpersen, en dumbbell-bûgde rigen. (Relatearre: 7 Benefits of Circuit Training Workouts-en Ien Downside)

Hoewol it sirkwy trainingsapparatuer omfettet, kin it gear maklik wurde útstjoerd foar húshâldlike items, dielde Rodriguez op Instagram. "Jo kinne soepbussen, detergent, alles brûke ynstee fan kettlebells [en dumbbells]! Lit my witte hoe't it foar jo giet en bliuw feilich, "skreau hy yn syn post. (Hjir binne mear manieren om húshâldlike items te brûken foar in serieuze training.)

Troch it uterlik ferpletterde de famylje net allinich de workout, mar hie in blast by it dwaan. Jo kinne sels hearre J. Lo dishing út tips oan Natasha en Ella yn de fideo. "Brûk jo kearn," seit Lopez by it dwaan fan dumbbell -persen. "Dit is wêr jo jo mage strak meitsje."

Har advys is aardich spot-on. De overheadpers wurdt beskôge as ien fan 'e bêste skouderoefeningen dy't d'r binne, en hoewol it kin lykje allinich jo boppeliif út te daagjen, spilet jo kearn in wichtige rol by it behâld fan foarm, foaral as jo de oefening dogge wylst jo stean lykas J. Lo. "Druk op loft yn 'e steande posysje fereasket dat jo in ongelooflijke hoemannichte stabilisearje, wat oerset nei epyske kearnkrêft," fertelde Clay Ardoin, DPT, C.S.C.S., mei-oprjochter fan SculptU, in medyske fitnessfoarsjenning yn Houston, earder ferteld Foarm. (Psst, dit is wêrom kearnsterkte sa wichtich is. Hint: It hat neat te meitsjen mei it byldhouwen fan in seispak.)

Fang de heule workout hjirûnder - warskôging: de Rodriguez-Lopez-fam makket it útdaagjende sirkwy der út as in wyn.

Resinsje foar