Iskra Lawrence oer wêrom't jo fierder moatte sjen as dat numerike doel foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

It is de tiid fan it jier dat in protte tinke oer hoe't se har training en itengewoanten kinne revisearje-en faaks is it mei de bedoeling om gewicht te ferliezen. Hoewol gewicht definityf wichtich is as it giet om sûnens, wol Iskra Lawrence dat jo it wirklike paad nei wellness witte kin wêze om net te besykjen om gewicht te ferliezen, en gewoan fokusje op it libjen fan 'e sûnste libbensstyl mooglik.

Lawrence, it gesicht fan 'e #AerieReal-kampanje en in ambassadeur foar de National Eating Disorders Association (NEDA), seit dat it ferlitten fan gewichtsverlies as doel - en opnij fokusje op persoanlik sinfol, sûn gedrach kin jo bêste skot wêze op wiere, duorsume fysike en mentale wolwêzen. (Relatearre: Iskra Lawrence oer wêrom't jo gjin lichaamspositive reden hawwe om in bikini-foto te dielen)

Se praat út ûnderfining. "As immen dy't persoanlik hat muoite mei lichemsdysmorphia en wanordich iten, doe't gewichtsverlies it doel wie, haw ik my suver konsintrearre op nûmers dy't neat te meitsjen hiene mei myn holistyske sûnens en wolwêzen," fertelt se Foarm. "Ik brûkte gjin feilige metoaden om dy ûnrealistyske gewichtsdoelen te berikken en it wie eins skealik foar myn lichem, algemiene wolwêzen en mentale sûnens - alles om't it oantal dat ik tocht dat ik moast berikke in ferslaving en obsesje waard."

De measte minsken tinke deroer om op in bepaald momint yn har libben in pear kilo te fallen-of dat no yn jo dreamhuwelikskleed past, of om "bikini klear" te fielen foar de simmer. En hoewol dizze gedachten ûnskuldich lykje, leit Lawrence út hoe skealik se op 'e lange termyn kinne wêze. (Relatearre: Wêrom ik besleat net gewicht te ferliezen foar myn brulloft)

"Sûnder it sels te beseffen, sette jo safolle wearde en safolle wearde yn 'e nûmers op' e skaal as jo mjittingen, en dat is net wat goede sûnens as lok bepaalt," seit se.

Dus hoe meitsje jo dat mentale skeakel en nim de klam ôf fan gewichtsverlies yn it foardiel fan sûner oer it algemien? "Jo moatte begjinne te tinken oer sûnens as in gefoel tsjin iets dat kin wurde mjitten," seit Lawrence. "Dat gefoel fan enerzjy te hawwen, posityf te wêzen, jo lichem te wurdearjen en te wurdearjen, is it doel en ambysje wêr't jo nei moatte wurkje." (Relatearre: The Ultimate 40-Day Plan to Crush Any Goal, Featuring Jen Widerstrom)

"Yn myn ûnderfining, as jo tankber binne foar jo lichem, sille jo der automatysk foar soargje wolle," giet se troch. "Jo sille it net wolle misbrûke mei oermjittige oefening, beheining, binging, negatyf selspraten, of wat jo vice ek kin wêze."

Lawrence leit út dat as jo in goede relaasje hawwe mei jo lichem, jo ​​in geast-lichemferbining ûnderfine dy't jo fan natuere triuwt om sûnere karren te meitsjen. "As jo ​​​​fereale binne op jo lichem, wolle jo it op in heul lykwichtige manier fiede," seit se. "Jo geast sil begjinne te harkjen nei de natuerlike oanwizings en sinjalen fan jo lichem. Jo sille witte wannear jo fol binne en jo sille witte wannear jo mear moatte ite. Jo sille witte wannear jo moatte opstean en omhinne moatte en wannear do moatst rêste en in skoft nimme."

Mar as wy obsedearre wurde foar gewichtsverlies, seit Lawrence dat wy dy natuerlike oanwizings útskeakelje. "Wy negearje as wy honger binne, kaloaren wurde de fijân, en dat kin jo in kwea paad liede," seit se.

It behâld fan dy ferbining tusken har geast en lichem wie ek foar Lawrence persoanlik útdaagjend. "Doe't ik begon te modelleren, wie ik sa rjochte op 'e skaal, sa rjochte op it besjen fan in bepaalde manier, dat ik net iens besefte dat ik in probleem mei geastlike sûnens hie," seit se. "Ik wurke sa hurd, oant it punt dat ik dizich wie en myn sicht wazig waard. Ik skreau obsessyf op hoefolle kaloaren ik konsumeare, en myn dieet wie sa min dat ik konstant wurch wie en faaks yn sliep soe falle midden op 'e dei. Nettsjinsteande dat fielde ik my geastlik altyd as in mislearring, om't ik noait de estetyk of standert koe berikke dy't ik foar mysels hie set of wat ik tocht dat de maatskippij fan my ferwachte. " (Relatearre: Wêrom Body-Shaming sa'n grutte deal is - en wat jo kinne dwaan om it te stopjen)

Blind troch obsesje oer it feroarjen fan har uterlik, negearde Lawrence alle sinjalen dy't har lichem har joech. "It skreau yn prinsipe dat ik mysels sear die, mar ik bleau it negearje oant ien dei, wat gewoan klikte," seit se.

"Ik stopte mei besykje te feroarjen hoe't ik derút seach en aksepteare myn lichem sa't it wie," seit se. "Dêrmei haw ik ek opjûn op dieet, beheining en al it oare dat myn lichem en selsbyld skealik makke."

No, wy kenne Lawrence allegear foar it trochbrekken fan 'e maatskippij noarmen fan skientme en minsken oanmoedigje nei stribjen nei lok, net perfeksje. It lichemspositive rolmodel is ferskynd yn ûntelbere Aerie-kampanjes mei nul retouchearjen en pleatst altyd ynspirearjende en motivearjende berjochten op 'e gram. (Fyn út wêrom't se wol dat jo stopje mei it beljen fan har plus-grutte.)

Har ferhaal is in herinnering dat hoewol it folslein normaal en sûn is om wizigingen oan jo libbensstyl oan te meitsjen, it wichtich is om yn te gean mei jo lichem en it grutte byld net út it each te ferliezen. En oan 'e ein fan' e dei sil in nûmer op 'e skaal allinich jo wierskynlik net motiveare hâlde om sûn te bliuwen foar de lange termyn. (Related: 6 manieren om jo sûnensfoarming lêste te meitsjen)

"Meitsje feroaringen dy't foar jo wichtich binne om redenen dy't boppe gewicht gean," seit se. "Dat kin betsjutte dat jo mear enerzjy hawwe, in better slieppatroan ûntwikkelje, of in bettere hâlding foar iten hawwe. De kaaifaktor is om karren te meitsjen dy't jo goed fiele, en fertrouwe dat jo op in gewicht wêze dat sûn is foar jo. " (Related: Hoe sille jo witte wannear jo jo doelgewicht hawwe berikt)

Hjoed is Lawrence's doel him te konsintrearjen op it wêzen fan it bêste dat se kin wêze yn alle aspekten fan har libben. "Ik druk mysels konstant op om de gelokkichste, sûnste, sterkste en meast positive ferzje fan mysels te wêzen," seit se. "Ik bin heul konkurrearjend en kin mysels superhurd wêze as it giet om it realisearjen fan myn doelen," giet se troch. "Op dy mominten herinner ik mysels dat ik net bin mislearre en dat it goed is. Utdagings en tsjinslaggen binne allegear in diel fan 'e reis, salang't jo foarútgeane."

As jo ​​​​of immen dy't jo kenne wrakselet mei in ietsteurnis, is de tolfrije, fertroulike helpline fan NEDA (800-931-2237) hjir om te helpen: moandei–Tongersdei fan 9.00 oant 21.00 oere. ET en freed 9.00 oant 17.00 oere NEDA's helpline frijwilligers biede stipe en basisynformaasje, sykje behannelingopsjes yn jo gebiet, of helpe jo antwurden te finen op alle fragen dy't jo hawwe.

Resinsje foar