Hoe't skriemen jo hûd beynfloedet - en hoe't jo it kalmearje kinne, Stat

Kontint

• Skriemen helpt wirklik de effekten fan stress tsjin te gean
• ...Mar it skriemen kin jo hûd ek stressje
• Hoe soargje foar jo hûd nei it skriemen
• Resinsje foar

Dizze dagen kinne jo net tefolle stressbehearstrategyen hawwe op 'e boeken. Fan meditearje oant journalisearjen oant bakken, jo stressnivo's behâlde, no, nivo kin op himsels in folsleine baan wêze - en in pear biede stressferliening krekt oan as in folsleine, it is-my-party lelijke gjalp.

"Gûlen kin wurde beskôge as in manifestaasje fan emosjonele stress yn it lichem," seit Erum Ilyas, MD, Pennsylvania-basearre boerd-sertifisearre dermatolooch en oprjochter fan it sinnebeskermingsmerk AmberNoon. Nettsjinsteande de reden efter jo triennen - wurkdrama, fertriet, fertriet, fertriet - in goede gjalp kin jo geastlike steat ferbetterje, stressnivo's ferminderje en tsjinje as in manier om lykwicht werom te krijen. "De frijlitting fan emosjonele triennen dy't wurde fergetten kin soms gewoan wêze wat jo moatte trochgean," seit Dr. Ilyas.

De iennige bummer? In sobfest kin jo hûd freakje (foaral as jo hûd akne-gefoelich of gefoelich is). Dat, it tafoegjen fan wat ekstra TLC oan jo routine foar hûdsoarch kin needsaaklik wêze om flare-ups nei gûlen te ferminderjen.

"As jo ​​josels super-tear binne as gefolch fan stress, kin in ekstra momint nimme om de rol fan jo hûdsoarchroutine te begripen essensjeel wêze," seit Dr. Ilyas.

Skriemen helpt wirklik de effekten fan stress tsjin te gean

Stress kin fysyk oer jo lichem manifestearje (tink: zweten, slapeloosheid, hoofdpijn), en de hûd is gjin útsûndering. D'r binne in gasthear fan hûdomstannichheden dy't kinne wurde trigger of fergrutte troch stress, ynklusyf akne, psoriasis en atopyske dermatitis. Undersyk suggerearret dat dit is om't jo hûd in aktive dielnimmer is oan 'e stress-antwurdsyklus.

"As jo ​​​​fine dat jo mei signifikante stress omgean, sil jo hûd dit mear dan wis yn ien of oare foarm sjen litte," seit Dr. Ilyas. "Ik beskriuw faak hûdbetingsten as in kontrôlemotorljocht, jûn hoefolle ferskillende manieren stress kin ynfloed op 'e hûd."

Ynteressant genôch is skriemen ien fan 'e manieren wêrop it lichem besiket lykwicht te hâlden tsjin ynterne en eksterne stressors. D'r binne trije soarten triennen, neffens de American Academy of Ophthalmology: basaal (dat fungearret as in beskermjend skyld foar jo eagen), refleks (dy't skealike irritanten waskje), en emosjoneel (dy't wurde produsearre troch it lichem yn reaksje op intense emosjonele steaten). Emosjonele triennen befetsje eins spoaren fan stresshormonen dy't net fûn wurde yn basale of reflekstriennen (bygelyks is de neurotransmitter leu-enkephalin fûn yn emosjonele triennen, dy't nei alle gedachten in wichtige rol spilet yn pinebelibjen en stressreaksjes), neffens de AAO . Guon wittenskippers fiele dat de frijlitting fan dit bepaalde soarte triennen helpt it lichem werom te bringen nei in stressfolle momint as stimulearring - dêrom fiele jo binnenkant minder stoarmich nei gûlen.

Oare ûndersiken stypje it: In stúdzje publisearre yn it tydskriftEmosjes fûn dat skriemen wylst stress is yndied in metoade fan selsberuhigend, helpt om jo hertslach te kalmearjen en te regeljen, en oare stúdzjes litte sjen dat emosjonele triennen oxytocine en endorphinen (fiel-goede hormonen) kinne frijlitte. Oer it algemien, ek al is skriemen in gefolch fan drege emoasjes, om't it op syn beurt kin helpe om stress te ferminderjen, oer de tiid kin it jo helpe om stress-relatearre hûdproblemen ûnder kontrôle te hâlden.

...Mar it skriemen kin jo hûd ek stressje

Sa goed as skriemen kin emosjoneel fiele, de fysike effekten binne net sa hjit foar jo hûd.

Foar ien kin it sâlt yn triennen it floeiende lykwicht fan 'e hûd ôfbrekke, focht út' e boppeste laach lûke en liede ta útdroeging, seit Dr. Ilyas.Net te ferjitten, om't de hûd om 'e eagen super tinne en delikate is, wurdt it noch makliker irriteare dan oare gebieten op jo gesicht of lichem.

De wriuwing fan dy opdielde weefsels as jo shirtsleeve (gewoan ik?) Helpt ek net. "It konstante wrijven fan 'e eagen en it gesicht by it ôfwiskjen fan triennen fersteurt de hûdbarriêre, dat is de bûtenste laach hûd dy't helpt focht te fersegeljen en jo te beskermjen tsjin' e bûtenwrâld," seit Diane Madfes, MD, basearre yn New York board-sertifisearre dermatolooch en assistint-heechlearaar dermatology oan Mount Sinai School of Medicine. As it wurdt fersteurd, wurdt jo hûd kwetsberer foar omjouwingsirritanten lykas sinne skea, allergenen, en fersmoarging.

Dan is d'r dy hantekening nei sobke puffiness. As jo ​​skrieme, kin in oerstreaming fan triennen sammelje yn 'e sêfte weefsel om' e eagen en bloedfetten yn 't gebiet ferwidere troch ferhege bloedstream yn' t gebiet, wêrtroch roodheid en swollen feroarsaakje, seit Dr. Ilyas.

Triennen komme út klieren boppe dyn eagen, dan krúst it each, en drain yn dyn trien kanalen (lytse gatten yn de binnenste hoeken fan dyn eagen) dy't drain yn 'e noas, neffens it National Eye Institute. "Dit kin liede ta in te rinnende noas dy't resultearje kin yn rau, gefoelige hûd om 'e noasters," foeget se ta. "De noasters sille ferbrede, readich, en wat swollen ferskine."

Undertusken, tank oan 'e ferhege bloedstream en dilataasje fan' e bloedfetten yn it gesicht, sille jo wangen flushje. "Foar dyjingen dy't gefoelich binne foar rosacea, kinne breakouts fergrutsje fanwegen ferhege druk yn 'e kapillaren fan' e hûd fan floeistofspanning," seit Dr. Ilyas. "Dit kin ek liede ta brutsen bloedfetten."

Al mei al, skrieme set jo hûd troch de wringer - mar d'r is ien sulveren lining: Gûlen kin goed wêze foar jo hûd as jo oan 'e fette kant binne. De skiekunde fan emosjonele triennen wurdt noch útpakt troch wittenskippers, dus alle hûdfoardielen dy't triennen leverje binne net krekt dúdlik, mar it wurdt tocht dat "foar fette hûdtypen, it sâlt yn triennen wierskynlik de hûd kin foardielje troch tefolle oalje te droegjen en mooglik baktearjes deadzje op 'e hûd dy't akne kinne feroarsaakje, "seit Dr. Ilyas. Dit is te ferlykjen mei anekdotyske rapporten dat sâlt wetter, fral út 'e oseaan, akne helpt te heljen, seit se. "De gedachte is dat it wetter ferdampt en sâlt wurdt efterlitten, wêrtroch in droege effekt ûntstiet."

Hoe soargje foar jo hûd nei it skriemen

Om jo hûd te herstellen en te beskermjen nei wat tearende minuten (as oeren), begjin mei it ferminderjen fan de swelling en ûntstekking. Dit kin wurde berikt troch in koele waskoekje op jo gesicht te lizzen; besykje it ûnder wetter te rinnen, yn in plestik as werbrûkbere tas te stekken, en dan 15 minuten yn 'e friezer te lizzen. "Gebrûk fan kâlde kompresjes helpt troch de bloedfetten en weefsels te beheinen (bekend as vasokonstriksje), wat de roodheid en ûntstekking sakket en liedt ta in fermindering fan swelling," seit Dr. Ilyas.

"Jo kinne ek wat fan 'e opboude bûsen fan swelling ûntlêste troch foarsichtich te massearjen (mei jo fingers as in jade -roller) fanút it sintrum fan it gesicht nei bûten om dizze floeistof yn it lymfatyske systeem te drukken," foeget se ta.

De folgjende stap is om de hûdbarriêre te reparearjen dy't waard fersteurd troch sâlt triennen en skurende weefsels. Foarsichtich in moisturizer op jo gesicht tapasse - leafst ien dy't squalene, ceramiden, as hyaluronzuurverbindingen befettet, seit Dr. Madfes. Dit kin helpe hydrataasje oan te foljen en irritaasje te ferminderjen, seit Dr. Ilyas.

Brûk in sêfte moisturizer, lykas CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Keapje it, $ 19, ulta.com) of Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), en betelje spesjaal omtinken foar jo wangen as jo oanfreegje. In favorite trúk fan Dr. Ilyas is om jo moisturizer yn 'e koelkast te pleatsen foardat jo oanfreegje. "De koelens fan 'e crème sil liede ta vasokonstriksje om swelling fan it gesicht fierder te ferminderjen," seit se.

Wat it genêzen fan jo eachgebiet oanbelanget, "eachcrèmes mei kafee en calendula kinne helpe om de swelling te ferminderjen troch kontraktearjen fan de weefsels," seit Dr. Madfes. "Kafeïne is ek in antioxidant dy't kin helpe om ûntstekking te ferminderjen." Dr Ilyas advisearret Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) en AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

It wichtichste is, wjerstean de ferlieding om produkten te brûken dy't retinol befetsje, ynklusyf stevige eachcrèmes. "In protte sille te sterk wêze en kinne ekstra droogheid feroarsaakje foar de earste 24 oeren nei it gûlen," seit Dr. Madfes. As jo ​​hûd ienris werom is nei har regelmjittich plande programmearring (gjin swelling, roodheid, of irritaasje), kinne jo dêrmei weromgean nei jo gebrûklike hûdregime.

Resinsje foar