Wat binne de foardielen fan knuffelje?

Kontint

• 1. Hugs ferminderje stress troch jo stipe te sjen
• 2. Hugs kinne jo beskermje tsjin sykte
• 3. Hugs kinne jo hert sûnens stimulearje
• 4. Hugs kinne jo lokkiger meitsje
• 5. Hugs helpe jo eangsten te ferminderjen
• 6. Hugs kinne jo pine ferminderje
• 7. Hugs helpe jo mei oaren te kommunisearjen
• Hoefolle knuffels hawwe wy nedich?

Wy omearmje oaren as wy optein binne, lokkich, fertrietlik, of besykje te treasten. Knuffelje, liket it, is universeel treastlik. It makket ús goed fiele. En it docht bliken dat bewiisd wurdt dat hugger ús sûner en lokkiger makket.

Neffens wittenskippers geane de foardielen fan knuffelje fierder dan dat waarme gefoel dat jo krije as jo ien yn jo earms hâlde. Lês fierder om út te finen hoe.

1. Hugs ferminderje stress troch jo stipe te sjen

As in freon as famyljelid te krijen hat mei wat pynlik of ûnnoflik yn har libben, jou har dan in knuffel.

Wittenskippers sizze dat it jaan fan in oare persoan stipe troch oanrekking de stress kin ferminderje fan de persoan dy't wurdt treaste. It kin sels de stress ferminderje fan 'e persoan dy't it treast docht

Yn ien fan tweintich heteroseksuele pearen krigen manlju ûnnoflike elektryske skokken. Tidens de skokken hold elke frou de earm fan har partner.

Undersikers fûnen dat de dielen fan 'e harsens fan elke frou ferbûn mei stress fermindere aktiviteit, wylst dy dielen assosjeare mei de beleanning fan it gedrach fan' e mem mear aktiviteit sjen. As wy ien omearmje om har te treasten, kinne dizze dielen fan ús brein in soartgelikense antwurd sjen.

2. Hugs kinne jo beskermje tsjin sykte

De stress-ferminderende effekten fan knuffelje kinne ek wurkje om jo sûner te hâlden.

Yn in stúdzje fan mear dan 400 folwoeksenen fûnen ûndersikers dat knuffelje de kâns kin ferminderje dat in persoan siik wurdt. De dielnimmers mei in grutter stipe systeem wiene minder wierskynlik siik te wurden. En dyjingen mei it gruttere draachsysteem dy't siik waarden, hienen minder earnstige symptomen dan dy mei lyts of gjin draachsysteem.

3. Hugs kinne jo hert sûnens stimulearje

Knuffel kin goed wêze foar jo hertsûnens. Yn ienen splitsten wittenskippers in groep fan sawat 200 folwoeksenen yn twa groepen:

• Ien groep hie romantyske partners 10 minuten hannen hân folge troch in knuffel fan 20 sekonden mei elkoar.
• De oare groep hie romantyske partners dy't 10 minuten en 20 sekonden yn stilte sieten.

Minsken yn 'e earste groep lieten gruttere reduksjes sjen yn bloeddruknivo's en hertslach as de twadde groep.

Neffens dizze befiningen kin in affeksjonele relaasje goed wêze foar jo hertsoarch.

4. Hugs kinne jo lokkiger meitsje

Oxytocine is in gemysk yn ús lichems dat wittenskippers soms it "knuffelhormoan" neame. Dit komt om't har nivo's stygje as wy tichtby immen oars knuffelje, oanreitsje, of sitte. Oxytocine wurdt assosjeare mei lok en minder stress.

Wittenskippers hawwe fûn dat dit hormoan in sterk effekt hat by froulju. Oxytocine feroarsaket in fermindering fan bloeddruk en fan it stresshormoan norepinefrien.

Ien ûndersyk fûn dat de positive foardielen fan oxytocine it sterkst wiene by froulju dy't bettere relaasjes hienen en faker knuffels mei har romantyske partner. Froulju seagen ek positive effekten fan oxytocine doe't se har bern ticht hâlde.

5. Hugs helpe jo eangsten te ferminderjen

Wittenskippers hawwe fûn dat oanrekking eangst kin ferminderje by minsken mei in leech selsbyld. Oanreitsje kin minsken ek hâlde fan harsels te isolearjen as se wurde herinnere oan har mortaliteit.

Se fûnen dat sels it oanreitsjen fan in libben libben objekt - yn dit gefal in teddybear - de eangsten fan minsken oer har bestean holpen te ferminderjen.

6. Hugs kinne jo pine ferminderje

Undersyk suggereart dat guon foarmen fan berekkening pine kinne ferminderje.

Yn ien stúdzje hiene minsken mei fibromyalgie seis terapeutyske oanreitsbehandelingen. Elke behanneling omfette ljocht oanreitsjen fan 'e hûd. De dielnimmers rapporteare in ferheging fan kwaliteit fan libben en fermindere pine.

Hugging is in oare foarm fan oanrekking dy't kin helpe om pine te ferminderjen.

7. Hugs helpe jo mei oaren te kommunisearjen

De measte minsklike kommunikaasje bart mûnling of fia gesichtsútdrukkingen. Mar oanreitsje is in oare wichtige manier wêrop minsken berjochten nei elkoar kinne stjoere.

Wittenskippers hawwe fûn dat in frjemdling yn steat wie in breed skala oan emoasjes út te drukken oan in oare persoan troch ferskate dielen fan har lichem oan te reitsjen. Guon emoasjes dy't útdrukt binne omfetsje lilkens, eangst, wearze, leafde, tankberens, lok, fertriet en sympaty.

Hugging is in heul treastlik en kommunikatyf soarte fan oanrekking.

Hoefolle knuffels hawwe wy nedich?

Famyljeterapeut Virginia Satir sei eartiids, “Wy hawwe fjouwer knuffels deis nedich foar oerlibjen. Wy hawwe 8 kninen per dei nedich foar ûnderhâld. Wy hawwe 12 knuffels deis nedich foar groei. ” Hoewol dat klinkt as in soad knuffels, liket it derop dat in protte knuffels better binne as net genôch.

Dat, hoefolle knuffels moatte jo in dei hawwe foar optimale sûnens? Neffens de bêste wittenskip moatte wy safolle mooglik hawwe as wy de grutste positive effekten wolle plukken.

Spitigernôch binne de measte Westerske minsken hjoed - fral minsken yn 'e Feriene Steaten - beroerd. In protte minsken libje iensum as drok libben mei fermindere sosjale ynteraksje en oandwaanlik.

Us moderne sosjale konvinsjes drukke minsken faak op om oaren net oan te reitsjen dy't net direkt oan har binne. It liket lykwols dat minsken in soad profitearje kinne fan it oanreitsjen fan oaren wat mear.

Dus, as jo jo better oer josels fiele wolle, jo stress ferminderje, kommunikaasje ferbetterje, en lokkiger en sûner wêze, liket it dat it jaan en freegje om mear knuffels in goed plak is om te begjinnen.

As jo ​​senuweftich binne oer it sykjen nei mear knuffels, begjin dan earst om se te freegjen by freonen en famyljeleden dy't it tichtst by jo binne.

Wittenskip bewiist dat regelmjittige knuffels mei dyjingen dy't it tichtst by jo binne, sels as koart, fral positive effekten hawwe kinne op jo brein en lichem.