Hoe essensjele oaljes te brûken foar migraine

Kontint

• Hoe kin aromaterapy migraine ferlosse
• Peppermint essensjele oalje foar migraine
• Lavendel essensjele oalje foar migraine
• Rjochtlinen foar it brûken fan essensjele oliën foar migraine
• De bêste on-the-Go aromatherapy-behannelingen om te keapjen foar migraine
• De bêste aromatherapy-behannelingen thús foar migraine
• Resinsje foar

Foar de ôfrûne 20+ jier haw ik hast deistige migraine hân. It ding is dat gewoane medisinen faak net wurkje. Dat, ik bin kommen om te fertrouwen op in hieltyd tanimmend oanbod fan natuerlike behannelingen. Mar om't ik myn net kin besteegje hiele libben op in ôfspraak mei akupunktur, haw ik remedies socht dy't passe yn myn draachbere apotheek, tagonklik thús, op it wurk, en oeral dertusken. Fier yn: aromatherapy (aka essensjele oaljes), wurdt hieltyd mear brûkt as in ûnderweis migraine-behanneling.

Hjir, alles wat jo witte moatte as jo essensjele oaljes wolle tafoegje oan jo migraine-reliëfroutine.

Hoe kin aromaterapy migraine ferlosse

Foardat wy fierder geane, litte wy in pear dingen rjochtsje: Wylst aromaterapy is tanommen yn prevalens yn ús hjoeddeistige wolwêzen-obsedearre wrâld, is dizze "trend" fier fan nij. In wichtige spieler yn twa fan 'e âldste medyske praktiken fan' e wrâld, Ayurveda en tradisjonele Sineeske genêskunde, ferwiist aromaterapy nei de praktyk fan it brûken fan essensjele oaljes (de meast konsintrearre ekstrakten út planten) om in ferskaat oan kwalen te genêzen.

As wy essensjele oaljes rûke, nimme wy har dieltsjes letterlik yn ús longen en ús harsens yn, wêr't se it sintrale senuwstelsel beynfloedzje foardat se har paad yn ús bloedstream meitsje, ferklearret aromatherapy-ekspert Hope Gillerman, skriuwer fan Essinsjele oaljes elke dei. "Dan ynteraksje se mei it endokrine systeem (hormonen) en sels ús organen," seit se. Dizze direkte yngong yn ús lichems makket se unyk potent - foaral foar har fermogen om rappe reliëf te bieden.

Wylst "lyts ûndersyk is dien oer aromaterapy yn 'e behanneling fan migraine," binne d'r in protte pasjinten foar wa't aromatherapy helpt, ferklearret neurolooch en migraine-spesjalist Susan Broner, MD, assistint heechlearaar klinyske neurology oan Weill Cornell Medical College. (Relatearre: De foardielen fan it brûken fan essensjele oaljes, neffens it lêste ûndersyk)

Peppermint essensjele oalje foar migraine

Peppermint hearsket heechste as it giet om it brûken fan aromaterapy foar migraine. Wêrom is it sa magysk? Fanôf de twadde dat jo it tapasse, sille jo in tinteljend gefoel fiele - "it ûntspant tagelyk spanning en stress, wylst it sirkulaasje en genêzen stimulearret," ferklearret Gillerman. Immers, "de menthol befette yn pepermunt wurdt brûkt yn hast alle aktuele pijnstillers," seit se, en merkt op dat "in 2007 -stúdzje dy't pepermunt fergelike mei Tylenol toande oan dat d'r gjin signifikant ferskil wie yn effektiviteit tusken pepermuntoalje en acetaminophen, en gjin neidielige effekten waarden rapportearre. (Relatearre: 7 essensjele oaljes foar eangst en stressferliening)

Tink derom dat pepermuntoalje heul sterk is, wês der dan wis fan dat jo it fan jo gesicht hâlde (en poppen en húsdieren) en hâld it op mei gebrûk as jo swier binne.

Lavendel essensjele oalje foar migraine

Lykas pepermunt, "lavendel is in heul alsidige oalje om lokaal te brûken foar pine en om spieren te ûntspannen en ynhale as diffús foar stress en eangst," seit Gillerman. It hat in lange skiednis fan it mingjen goed mei pipermint foar migraine.

"Guon stúdzjes hawwe fûn dat it brûken fan aromatherapy, benammen lavendel essensjele oalje, pinenivo's fermindere," seit Dr. Broner. Hoewol it ûndúdlik is wêrom't it helpt, is it mooglik "dat de ferbining tusken fezels yn it olfaktorysysteem (dat regelet ús gefoel fan geur) en de trigeminale kearn, dat is ien fan 'e wichtichste regulators fan migraine-aktiviteit, kin rekkenje foar de effektiviteit fan lavendel, " foeget se ta.

Rjochtlinen foar it brûken fan essensjele oliën foar migraine

It is in goed idee om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo essensjele oaljes opnimme yn jo routine, mar Dr. Broner advisearret ferskate manieren om te soargjen dat jo it feilich spielje by it brûken fan dizze behannelingen.

1. "Bliuw by suvere essensjele oaljes, sûnder tafoege gemikaliën, lykas hurde of sels keunstmjittige gemyske geuren kinne trekker migraine," seit Dr. Broner.
2. Hoewol lavendel en pepermunt de populêrste migraine -opsjes binne, is it wichtich om in geur te finen dy't jo leuk fine, om't "net elkenien posityf reageart op deselde geuren." En om't migraine-lju faaks in ferhege gefoelichheid hawwe foar geur, yntrodusearje aromatherapy foarsichtich-en sla it oer as de geuren te sterk foar jo binne, seit se.
3. "As jo ​​​​in aktueel middel brûke, soargje derfoar dat it wat sêft is dat de hûd net skealik of ferbaarnt," advisearret Dr. Broner. D'r binne in oantal manieren om essensjele oaljes te brûken, mar in protte binne net bedoeld foar direkte tapassing op 'e hûd. (Related: Jo brûke essensjele oliën allegear ferkeard-dit is wat jo moatte dwaan)

De bêste on-the-Go aromatherapy-behannelingen om te keapjen foar migraine

As skriuwer sit ik faak yn in stoel bûgd yn it hurde ljocht fan myn laptop te stoarjen, soms mid-migraine-lûd bekend? Ik haw ûntelbere opsjes foar aromatherapy besocht, en haw hjir no in soarchfâldich gearstalde kolleksje foar wannear in migraine komt. Hjir binne wat ekspert-goedkarde remedies dy't ik yn myn tas stopje. (Relatearre: De bêste essensjele oaljes dy't jo kinne keapje op Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Keapje it, $ 48)

De produkten fan Hope Gillerman wurde ynformeare troch de priveepraktyk fan har skepper wêryn se aromaterapy kombineart mei essensjele oalje om kliïnten te helpen mei pine behannelje. De wichtichste yngrediïnten, net ferrassend, binne pepermunt en lavendel. (Se advisearret dit te kombinearjen mei har Muscle Remedy, in roll-on dy't oer jo skouder en de nekke fan jo nekke giet.)

Hoe te brûken: Berikke efter jo ear lobe en sykje de hobbelige ridge. Beweeg dan jo fingers ûnder dat en nei jo rêch. As jo ​​​​druk op it plak sette, sille jo merke dat it in gefoelige is. Tik der trije kear op de Spanningsremedie om de pepermunt de pine te helpen verlichten, seit Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Keapje it, $27)

Kanada's meast leafste aromatherapy-merk groeit yn 'e steat en har topferkeaper-Peppermint Halo-hat prime ûnreplik guod yn myn tas hâlden fanôf it momint dat ik it hast in jier lyn ûntduts. Op 'e nij binne pepermunt en lavendel wichtige ûnderdielen fan' e remedie, hoewol rozemarijn (in oare stressreliever) ek is. De pepermunt yn dizze is net omspylje-dat is krekt wêrom it ien fan myn favoriten is wurden.

Hoe te brûken: Ik rôlje it foarsichtich oan by myn hierline en om myn nekke-wat jo soarte moatte dwaan, om't jo munt sille rûke en in skoftke fiele nei it oanbringen.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Keapje it, $ 30)

De wichtichste differinsjator hjir is gjin essensjele oalje - it is CBD. Dit meast tiidleaze yngrediïnt stipet syn co-stjerren foar aromaterapy. Njonken pipermunt en rozemarijn omfettet dizze formule ek ien fan myn persoanlike favoriten-eucalyptus.

Hoe te brûken: In grut pluspunt is dat it sêft genôch is dat jo kinne tapasse op spannende timpels sûnder de eangst om jo eagen te ferbaarnen! It kin ek brûkt wurde op 'e nekke, foarholle en skouders foar koeling en reliëf.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Keapje it $29)

Oars as de oaren is it bedoeld foar ynhalaasje-in ienfâldich, fluch aromaterapy -ritueel. Hoewol d'r pipermint yn dizze formule is, hat it ek in sterke sûch fan citroengras en gember. Mar it wirklike hero -yngrediïnt hjir is Holy Basil, dat noch in oare natuerlike aktuele spierûntspanner is, mei in lange skiednis yn tradisjonele Sineeske medisinen. Sykje it yn pre-verdunde formules.

Hoe te brûken: It komt yn in druppelfleske, dy't jo brûke om sawat trije drippen yn 'e palm fan jo hannen te jaan. Slaen jo hannen nei jo gesicht (as as jo op it punt steane te gnizen) en nim op syn minst fiif stadige djippe sykheljen.

De bêste aromatherapy-behannelingen thús foar migraine

Lykas by westerske medisinen kinne jo aromatherapy oars brûke op basis fan oft jo fan doel binne previntyf te behanneljen as yn pine. It meitsjen fan in wellness-oriïnteare omjouwing is miskien gjin wondermiddel, mar lykas faak migraine-lijers al te goed witte-soms binne it de lytse dingen dy't it grutte byld helpe.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Keapje it, $125)

As jo ​​​​net te gefoelich binne foar geur (fansels binne in protte migraineers, dus brûk neat wat jo tinke dat jo allinich slimmer kinne fiele!), Besykje EO's te fersprieden om te helpen migraine-opwekkende stress of sliepproblemen te ferminderjen. Dizze fancy diffuser (in ynvestearring op $ 125) is in nije obsesje fan my. Wylst gewoane diffusers leaflik binne (en ek effektyf), wurdt de krêft fan EO's ferwettere, se binne as se wurde mingd mei wetter, wat har ek dreger makket om eins te ynhale as jo oerlêst binne! De nebulisearjende diffusor dispenseart hielendal de wetterkeamer (ek in foardiel as jo te lui binne om út bêd te kommen) en nimt rjochte, inkele essensjele oaljes en konverteart se yn lytse dieltsjes dy't kinne berikke oant 800 fjouwerkante fuotten. (Related: Bestselling diffusers foar essensjele oalje, neffens tûzenen fiif-stjerren Amazon-beoardielingen)

2. De essensjele oaljes

Jo kinne deselde migraine-goedkarde oaljes brûke foar geurjen fan in keamer ek, as eksperimintearje (d'r binne tonnen ienige oarsprong, suvere geuren, dy't folle minder wierskynlik in hoofdpijn feroarsaakje dan in geur fan in flierwinkel). Ik swar by Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil, dy't revitalisearret en ien fan 'e bêste oaljes is om ynhale om sinussen te decongestearjen en sinusdruk te ferminderjen (noch in oare migraine -trigger), seit Gillerman.

Fansels kinne jo de ferneamde pepermunt brûke, ek besykje Naturopathica's Organic Peppermint Essential Oil. Jo kinne of mei lavendel mingje (lykas Vitruvi's Organic Lavender Essential Oil) foar in tagelyk zen, mar enerzjysunige sfear, of gewoan lavendel op har eigen brûke om dingen kalm te hâlden. Wylst jo de earder neamde Vitruvi Eucalyptus-oalje yn 'e dûs kinne falle, kinne jo ek in verdunde (feilich foar kontakt mei hûd) aromatherapy-miks tafoegje oan jo bodylotion as oalje-lykas Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Jo sille it fiele sa gau as jo sykhelje.

Resinsje foar