Hoe kinne jo ALT-nivo's ferleegje?

Kontint

• Wat is ALT?
• Drink kofje
• Konsumearje mear folium of nim foliumsoer
• Meitsje feroarings oan jo dieet
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) is in enzyme fûn yn leversellen. Leverenzymen, ynklusyf ALT, helpe jo lever proteïnen ôfbrekke om se makliker te meitsjen foar jo lichem om op te nimmen.

As jo ​​lever beskeadige of ûntstutsen is, kin it ALT frijlitte yn jo bloedstream. Dit soarget derfoar dat jo ALT-nivo's tanimme. In hege ALT-nivo kin in leverprobleem oanjaan, dêrom brûke dokters faak in ALT-test by diagnoaze fan leveromstannichheden.

Ferskate dingen kinne hege ALT-nivo's feroarsaakje, ynklusyf:

• net-alkoholistyske fatty leversykte (NAFLD)
• over-the-counter pine medisinen, benammen paracetamol
• recept medisinen brûkt om cholesterol te kontrolearjen
• alkoholgebrûk
• oergewicht
• hepatitis A, B, of C.
• hert falen

Likefolle wat jo ferhege ALT-nivo's feroarsaket, is it wichtich om mei jo dokter te wurkjen om de ûnderlizzende oarsaak te finen en oan te pakken. Mar yn 'e tuskentiid binne d'r in pear dingen dy't jo kinne besykje dy't jo kinne helpe om jo ALT-nivo's te ferleegjen.

Drink kofje

In lyts, sikehûsbasearre kohortestúdzje út 2013 seach nei minsken dy't libje mei chronike hepatitis C. It fûn dat dejingen dy't alle dagen filterde kofje dronken, trije kear faker normale ALT-nivo's hienen dan dejingen dy't dat net diene.

In fierdere suggereart dat drinke oeral fan ien oant fjouwer kopkes kofje per dei kin helpe om ALT-nivo's te ferleegjen en it risiko fan leversykte en kanker te ferminderjen.

Hjir binne 13 oare wittenskiplike stipe foardielen fan kofjedrinke.

Konsumearje mear folium of nim foliumsoer

Mear folaat-ryk iten konsumearje en in foliumsoer-oanfolling tafoegje oan jo dieet binne beide keppele oan legere ALT-nivo's.

Wylst de termen folaat en foliumsoer faaks trochinoar wurde brûkt, binne se net hielendal itselde. It binne twa ferskillende foarmen fan fitamine B-9. Folaat komt natuerlik foar B-9 fûn yn bepaalde iten. Foliumsoer is in syntetyske foarm fan B-9 brûkt yn supplementen en tafoege oan guon ferwurke iten. Jo lichem ferwurket se ek op ferskate manieren.

Wylst se net heul identyk binne, hawwe sawol folium as foliumsoer foardielen as it giet om leversoarch en it ferleegjen fan ALT.

In 2011 koarte termyn, randomisearre kontroleare fûn dat it nimmen fan 0,8 milligram foliumsoer per dei nuttich wie foar ferleegjen fan ALT-nivo's yn serum as kombineare mei medikaasje. Dit wie benammen wier foar dielnimmers mei ALT-nivo's oer 40 ienheden per liter (IU / L). Foar referinsje fariearje typyske ALT-nivo's fan 29 oant 33 IU / L foar manlju en 19 oant 25 IU / L foar froulju.

In bistestúdzje út 2012 fûn lykwols dat it konsumearjen fan mear folaat resultearre yn legere ALT-nivo's en in fermindere risiko op leverskea. De resultaten lieten sjen dat ALT-nivo's fermindere doe't folaatnivo's tanommen.

Om te helpen mei legere ALT-nivo's, kinne jo beskôgje mear folat-ryk iten ta te foegjen oan jo dieet, lykas:

• leafy greens, ynklusyf kale en spinaazje
• asperzjes
• legumes
• sprútsjes
• beets
• bananen
• papaya

Jo kinne ek besykje in foliumsoer-oanfolling te nimmen. De measte supplementen foar foliumsoer befetsje doses fan 400 of 800 mikrogram. Doel op in deistige doasis fan 800 mikrogram, dat is it ekwivalint fan 0,8 milligram. Dit is de dosis dy't belutsen is by in protte ûndersiken nei de keppeling tusken foliumsoer en ALT-nivo's.

Meitsje feroarings oan jo dieet

It fêststellen fan in dieet mei leech fet, matich koalhydraat kin helpe om NAFLD te behanneljen en te foarkommen, in mienskiplike oarsaak fan hege ALT.

In lyts fûn dat allinich in miel deis ruilje foar in fegetarysk, leechfet miel kin helpe om ALT-nivo's yn 'e rin fan in moanne te ferleegjen. In eardere stúdzje fûn lykwols lykwols dat it iten fan in dieet leger yn kaloryen en koalhydraten effektyf wie foar it ferleegjen fan ALT-nivo's by folwoeksenen mei oergewicht mei insulinsjebestriding.

Om de sûnens fan 'e lever te ferbetterjen en te helpen ALT te ferleegjen, hoege jo net needsaaklik drastyske feroarings te meitsjen yn jo dieet. Begjin mei besykje op syn minst fiif porsjes farsk fruit en griente deis te iten.

Jo kinne ek besykje dizze tips op te nimmen yn jo wyklikse mielplanning:

• mije fruit en grienten tsjinne mei saurijen mei hege kalorie of tafoege sûker en sâlt
• yt teminsten twa kear yn 'e wike fisk, ideaal dy heech yn omega-3-fettsoeren, lykas salm of forel
• kieze foar fetfrije as leechfette molke en suvelprodukten
• verzadigde en transfetten ferfange troch mono-ûnfersadigde en mearfersaturearre fetten
• kies faserige heule korrels
• kieze foar meagere dierproteinen, lykas hûd of fisk sûnder hûd
• ruilje gebakken iten foar bakte of roastere

Learje mear oer it behanneljen fan vette lever sykte mei iten.

De ûnderste rigel

In heech ALT-nivo is normaal in teken fan in soarte fan leverprobleem. It is wichtich om mei jo dokter te wurkjen om de ûnderlizzende oarsaak fan jo ferhege ALT te finen, sels as jo gjin symptomen hawwe. Om jo ALT te ferleegjen sil de oarsaak behannele wurde, mar bepaalde dieetwizigingen kinne helpe.