Hoe kinne jo magesoer thús ferheegje

Kontint

• Wat feroarsaket leech magesoer?
• Symptomen fan leech magesoer
• 5 manieren om magesoer te ferbetterjen
• 1. Kauje jo iten
• 2. Beheine ferwurke iten beheine
• 3. Iet fermentearre grienten
• 4. Drink appelasyn
• 5. Gember ite
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Lege mage soer

Magesoer, ek wol magesoer neamd, is essensjeel foar it spijsverteringproses. As de mage net genôch soer kin produsearje, kinne wichtige mineralen en aaiwiten net yn dit lichem wurde opnaam. Leech magesoer wurdt medysk oantsjut as hypochlorhydria.

As it lichem gjin nedige fiedingsstoffen krijt, kinne jo fitamine of mineralen wurde. Magesoer is ek ferantwurdlik foar it deadzjen fan skealike baktearjes út iten en neutralisearjen fan enzymen. Leech magesoer kin it lichem kwetsber litte foar in oantal sykten en sûnenskomplikaasjes.

Unfoldwaande magesoernivo's binne assosjeare mei in oantal sûnensomstannichheden, ynklusyf:

• lêst fan 'e mage
• mislikens
• soere reflux
• maagzuur
• ûndervoeding
• hûdproblemen
• osteoporose
• leaky gut syndroom
• sûkersykte
• kanker
• astma
• rheumatoide artritis
• tinne baktearjele oergroei (SIBO)

Wat feroarsaket leech magesoer?

D'r binne in oantal bydrage faktoaren foar lege mage soer. Stress en in min dieet binne twa fan 'e mear foarkommende redenen dy't jo spiisfertarringsproses direkt kinne beynfloedzje.

Oare faktoaren dy't in lege magesoer kinne feroarsaakje binne:

• te gau ite
• hege sûkerinname
• sink tekoart
• leeftyd
• antacid medisinen en resept medisinen
• gefoeligens foar iten of allergieën
• ynfeksje
• groanyske sykte

It oanpakken fan dizze problemen kin net allinich jo nivo's fan magesoer ferheegje en normalisearje, mar ek jo spiisfertarring sûnens ferbetterje en stress op jo lichem ferminderje.

Symptomen fan leech magesoer

Lege magesoer is in trigger foar minne spiisfertarringsaktiviteit. Om't iten en fiedingsstoffen net ôfbrutsen kinne wurde, sitte se yn 'e mage en soargje se dat baktearjes opbouwe. De wichtichste symptomen fan dit proses binne gas en opgeblazen gefoel.

Oare symptomen dy't jo kinne ûnderfine fan lege mage soere binne:

• kramp
• maagzuur
• mislikens
• soere reflux
• constipatie
• diarree
• ynfeksje
• ûnferwurke iten yn stuollen
• minne azem
• swak hier en neils
• droege hûd
• hierútfal

5 manieren om magesoer te ferbetterjen

Behanneling fan lege magesoer hinget ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak. As jo ​​antyzidemedikaasje foarskreaun binne foar jo symptomen op soarchsoarch, dan kin jo dokter jo resept feroarje om foar te kommen dat hypochlorhydria-symptomen ûntsteane.

D'r binne lykwols in pear stappen dy't jo kinne folgje om te helpen de nivo's fan magesoer op jo eigen te ferheegjen.

1. Kauje jo iten

In ienfâldige, mar oersichtlike tip om magesoerensnivo en spiisfertarring te ferbetterjen is jo iten deeglik te kauwen. Spiisfertarring begjint by jo mûle. Rennen troch jo mielen kin beynfloedzje hoe't jo lichem jo iten fertart.

Kauje jo iten en nim lytsere hapkes om jo spiisfertaringsenzymen te stimulearjen. Dit kin symptomen eliminearje dy't assosjeare binne mei lege mage soere en helpe in posityf nivo yn jo mage te behâlden.

2. Beheine ferwurke iten beheine

In lykwichtich dieet dat ryk is oan fruit en grienten kin jo nivo's fan magesoer ek ferheegje. Ferwurke iten en sûkers kinne ûntstekking yn jo mage feroarsaakje, soere aktiviteit ferminderje en soere reflukssymptomen útlitte.

In sûne dieet opnimme kin jo spiisfertarringsproses ek ferbetterje, wêrtroch de mage iten adekwaat ôfbrekke kin en essinsjele proteïnen yn it lichem opnimt. Tink oan it beheinen fan alkoholinname foar ekstra foardielen.

3. Iet fermentearre grienten

Fermenteare grienten - lykas kimchi, soerkoal en augurken - kinne jo magesoerensnivo natuerlik ferbetterje. Fermenteare grienten en iten hawwe probiotyske effekten dy't de spiisfertarring kinne ferbetterje, skealike baktearjes bestride en ûntstekking ferminderje fan leech magesoer.

Oars as it ferbetterjen fan de spiisfertarring, binne fermenteare grienten assosjeare mei fersterking fan 'e ymmunfunksje, it befoarderjen fan gewichtsverlies, en it ferleegjen fan bloeddruk. Foardat jo fermenteare fiedsels yn jo dieet opnimme, beprate de risiko's en foardielen mei jo dokter.

4. Drink appelasyn

Rau appelasine is in fermenteare floeistof makke fan gemalen appels, baktearjes en gist. It is ryk oan aaiwiten en enzymen dy't kinne helpe by it ôfbrekken fan baktearjes yn iten. Rau appelasine kin magesoerensnivo ferheegje, om't syn soere eigenskippen mear soere yntrodusearje yn it spiisfertarringskanaal.

Oars as it ferheegjen fan magesoernivo's, is rau appelasyn assosjeare mei it ferminderjen fan symptomen fan soere reflux, sûkersykte, en hege bloedsûker.

Om appelasyn te brûken, fertolje in lyts bedrach mei wetter en drinke it foar jo miel. Sûnder wetter of in oar oplosmiddel kin appelasyn it emalje op jo tosken beskeadigje.

Jo kinne winkelje foar appelasyn op Amazon.

5. Gember ite

Gember is rûnom bekend om syn anty-inflammatoare eigenskippen, in essensjele kwaliteit foar it ferminderjen fan ûntstekking fan leech magesoer. It is ek erkend as in alternative behanneling foar soere reflux en oare gastro-intestinale steuringen. Mear ûndersyk is lykwols nedich om de effekten te befestigjen op it ferbetterjen fan magesoer.

Jo kinne snije, raspe as steile gember yn tee en iten. It is ek te krijen as in orale oanfolling en as poeier. Rieplachtsje mei jo dokter foardat jo gember opnimme yn jo dieet.

Outlook

Magesoer is essensjeel foar goede spiisfertarring. Lege bedraggen foarkomme dat de mage nedige fiedingsstoffen en fitaminen opsmyt. Lege magesoer lit it lichem ek kwetsber foar ynfeksje.

Wylst behanneling ôfhinget fan 'e ûnderlizzende oarsaak, kin libbenswizigingen opnimme en jo dieet ferbetterje jo helpe by it ferheegjen fan magesoernivo sels.

Foardat jo in alternative behanneling folgje, beprate jo opsjes mei jo dokter. Jo tastân kin in mear konvinsjonele oanpak fereaskje.