Hoe rôze bliuwt yn 'e foarm fan in rockstjer

Kontint

• Resinsje foar

Rôze, alias Alecia Moore, hat in protte te fieren. De talintfolle sjongeres belde koartlyn op har 33e jierdei mei in famyljefekânsje yn Frankryk, joech in bjusterbaarlike optreden op 'e MTV VMA's, kopte it twadde jierlikse iHeart Radio Festival yn Vegas, en se is op' e omslach fan SHAPE's novimberútjefte om te booten (te keap) no!).

Mar miskien is it meast spannende nijs it feit dat it nije Pink -album, De wierheid oer leafde, is no beskikber (fan 18 septimber ôf). Yn 'e rekord reflekteart de blonde skientme oer houlik, muzyk en memmetaal-en sprekke fan mem wêze-krekt in bytsje mear dan in jier nei it berikken fan har earste bern Willow Sage, lit se al har slimme figuer sjen!

Pink's slim-down nei de poppe (se krige 55 pûn tidens har swangerskip) makke ús definityf benijd oer har fitnessgeheimen. Yn juny fertelde de superster Kosmopolitysk dat hoewol se sa no en dan kip en fisk yt, har dieet meast vegan is. Se is ek fan doel seis dagen yn 'e wike in oere cardio of yoga.

"Ik hâld fan resultaten," hat Pink sein. "Ik hâld fan sterk fiele. It hâldt myn geastlike flier heger. Sels as it in pine is yn 'e *ss en jo haatsje oefenje, helpe de endorfinen."

Om de binnenkant fan Pink's fitnessroutine te krijen, gongen wy nei ien fan har eardere persoanlike treners, Gregory Joujon-Roche. Hy is de man fan miljoen dollar fan lichemskulptuer efter Brad Pitt's amazing abs yn Troy, krige Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, en sels ôfstimd Tobey Maguire foar Spiderman. Besjoch syn bêste tips hjirûnder!

FOARM: Wy binne sokke grutte fans fan Pink! Hoe lang hawwe jo mei har wurke en wat foar training hawwe jo dien?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ik wurke mei har oan en út foar mear as seis jier. Us training wie in ton skjinmeitsjen, cardio, fjochtsporten, ferlinging, toning, strippen, en zweten. Alles wie leuk, los, en hege enerzjy! Wy rjochte ús op in protte bewustwêzen fan lichemsbeweging yn frije beweging.

FOARM: Fertel ús oer guon fan 'e trainingsspesifikaasjes. Hoe faak hawwe jo traind en hoe lang wiene de sesjes?

GJ: Workouts wiene echt ôfhinklik fan skema. Wy soene fan doel 90 minuten, fiif dagen yn 'e wike. Wêr't wy ek wiene, wy wiene yn in omjouwing fan 75 persint hertslach, "steady Eddie" sa't wy it graach neame. Har hertslach soe tusken 155 en 165 wêze foar de heule sesje. De iennige kear dat dit taryf soe sakje wie tidens in rêst, dy't soe stretchje. It is net slopend, mar it is perfoarst lestich om dizze hertslach te behâlden foar de heule 90 minuten.

FOARM: Pink is sa ongelooflijk wijd oan har muzyk, en wy binne net ferrast dat it sa liket te wêzen mei har fitnessroutine ek!

GJ: Ja, se wurket sa hurd. Se naam dy tiid altyd om by jo te wêzen en is altyd folslein oanwêzich. Se earet echt har workout tiid. Se is gewoan in geweldich minske, dat is seldsum yn 'e rock and roll wrâld. Se wie altyd ree om alles te besykjen, altyd optimistysk en op foar in útdaging.

FOARM: Hat se favorite oefeningen?

GJ: Se mocht graach nei bûten gean. Rinne, kuierje ... al it boppesteande!

FOARM: Pink is waanzinnig drok! Wat is jo advys foar oare froulju om alles yn ús libben te behearjen en dochs tagelyk goed foar ússels te soargjen?

GJ: Jo moatte in realistyske ynset meitsje foar josels. En as jo ienris dy tasizzing hawwe makke, moatte jo d'r by hâlde. Jo moatte yn in tiid boeke krekt lykas jo in ôfspraak meitsje. As jo ​​mar twa dagen yn 'e wike traine kinne, is dat goed. Mar as it doel ienris fêststeld is, ferjit der net mei. As jo ​​​​dat dogge, set it in minne enerzjy út. Evaluearje dan jo doel elke twa wiken opnij. Sjoch hoe't jo jo fiele. Dan meitsje in oar doel en gean foarút. Gean út 'e gym as jo moatte! Net opjaan. Gewoan sjen litte. Meitsje in poging.

FOARM: Hawwe jo Pink op in spesjaal dieet? Hoe soe in typyske dei der útsjen as it giet om iten?

GJ: Wy soene begjinne mei in 11-dagen stroomreiniging. Dat set echt de toan foar jo fitnessûnderfining. It kalibriert yn prinsipe jo smaakknoppen en metabolisme, lykas it ynstellen fan de leisteen en toan foar it hurde wurk foarút. Jo ferliest in bytsje gewicht hjirfan en it makket jo folle mear motivearre yn jo workouts. Nei it skjinmeitsjen hawwe wy eiwitten heul foarsichtich opnij yntrodusearre. Wy hâlde it sa grien mooglik! In protte fezels, in protte goede fetten. Sûkers waarden allinich konsumeare rûn de workouts om bepaalde kaloaren te brûken as brânstof. Dan nei de earste 30 dagen soe har dieet quinoa wêze, farske grienten, superfood shakes, super shots, en wellness shots. Wy hawwe altyd dingen opnommen dy't echt sûn binne, mar ek brûkerfreonlik.

FOARM: Wat is jo bêste fiedingstip dy't jo mei ús diele kinne?

GJ: Gean grien foar in dei! Besykje it mar. Alles wat jo yn jo mûle stekke moat grien wêze, útsein wetter. D'r binne safolle sûne griene iten, lykas griene salade, avocado, appels, en sap. Doch it ien kear yn 'e moanne. Jo sille jo echt goed fiele om it te dwaan en jo lichem sil d'rfan hâlde. It sil jo libben rêde.

Greg wie cool genôch om it resept te dielen foar ien fan Pink's superfood shakes. It biedt de perfekte balâns fan fetten en proteïnen. De sûker komt út it frucht- en kokosnootwetter, mar de avokado, flaaks en sineam sille elke ynsulinreaksje útsette, sadat jo alle enerzjy hawwe en gjinien fan 'e crash. It leveret ek elektrolyten, proteïnen en anty-oksidanten dy't enerzjy, metabolisme en sellulêre sûnens stimulearje. Yn in notedop, in shake per dei hâldt jo rockin 'ôf! Hjir is it resept:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Yngrediïnten:

6oz boarne wetter

6 oz kokoswetter

1 grutte skep fan in skjin unflavored as vanilleproteinpulver

½ avocado, skille en beferzen binne geweldich

1 tl Hawaiian Spirulina

1 tbsp flaxseed oalje

½ tsp probiotysk poeder

Handich fan beferzen bosbessen

Shake fan kaniel

Rjochtings: Mix alle neamde yngrediïnten. Foar ekstra dikte, foegje mear iis ta.

Foar mear ynfo oer Gregory Joujon-Roche, besjoch syn webside of ferbine mei him op Twitter en Facebook.

Resinsje foar