Hoe faak moatte jo in massaazje krije?

Kontint

• Wat is ideaal?
• Soarten massaazje
• Lymfatyske drainaazjemassaazje
• Djippe weefselmassaazje
• Skalpmassaazje
• Folsleine lichemmassaazje
• Massasjestoel
• Foar betingsten
• Rêchpine
• Pine yn 'e nekke
• Angst en stress
• Swangerskip
• Foardielen
• Foarsichtigens
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

In massaazje krije kin in manier wêze om josels te behanneljen, de-stress te meitsjen, of in medysk probleem oan te pakken. Jo kinne in massaazjeterapeut sykje foar in ferskaat oan ferskate massages. Jo kinne ek selsmassearje of immen freegje thús massagetechniken út te fieren.

D'r binne gjin standert rjochtlinen foar it oantal massaazjes dat jo kinne krije, mar in massaazjeterapeut as jo dokter kin in frekwinsje en doer oanbefelje dy't it bêste wurkje foar jo behoeften.

Massaazjes foar blessuere komme typysk faker foar, wylst massages foar verwennen of ûntspanningsdoelen minder faak kinne foarkomme.

Wat is ideaal?

Massaazjefrekwinsje en doer hinget ôf fan it type massaazje dat jo wolle en it gebiet dat jo wolle rjochtsje. In protte ûndersyksûndersiken advisearje in bepaalde massaazjefrekwinsje en doer om ûnderlizzende sûnensproblemen lykas pine as ferwûning oan te pakken.

Sprek mei in massaazjeterapeut om út te finen hoe faak jo moatte besykje om jo behoeften oan te pakken.

As reguliere massages net yn jo budzjet sitte, beskôgje dan de tiid tusken elke sesje út te strekken. Jo kinne miskien ek massagetechniken leare om thús op in regelmjittiger basis út te fieren fan in dokter, massaazjeterapeut, of in oare medyske profesjonele.

Soarten massaazje

Lymfatyske drainaazjemassaazje

Dizze soarte massaazje is nuttich foar draining fan lymfeklieren dy't binne beynfloede troch in resinte sjirurgy as medyske tastân. It sil de stream fan floeistof yn jo lymfeklieren oanfreegje en floeistofopbou frijlitte.

Jo kinne dizze massaazje oan it begjin deistich nedich wêze, mar oer tiid kinne jo twa of trije kear yn 'e wike besykje.

Lymfatyske drainaazjemassaazje moat altyd wurde útfierd troch in profesjonele. Se kinne jo ek traine om bepaalde massagetechniken sels út te fieren.

Djippe weefselmassaazje

In djippe tissue-massaazje brûkt stadige, krêftige streken om djipper lagen fan spieren en bindweefsel te berikken. Dizze soarte massaazje is rjochte op spierskea troch blessueres.

Jo kinne alle dagen djippe weefselmassaazjes sykje, in pear kear yn 'e wike, of in pear kear yn' e moanne foar pine. Jo massaazjeterapeut kin in frekwinsje en doer oanbefelje om de ûnderlizzende sûnenssoarch oan te pakken wêrtroch dit soart massaazje wurdt frege.

Skalpmassaazje

In kopmassaazje kin heul ûntspannend wêze, en it kin jo bloeddruk en hertslach sels ferleegje.

Ien ûndersyk yn Korea liet sjen dat froulju dy't wurkje yn in kantoar dizze sûnensfoardielen ûnderfûnen fan 15- oant 25-minuten hoofdhuidmassaazjes twa kear per wike foar 10 wiken.

Jo kinne in reguliere skalpmassaazje fine dat jo rêstich fiele en jo algemiene perspektyf ferbettert.

Folsleine lichemmassaazje

In full-body massage wurdt faaks in Sweedske massage neamd. Dit soarte massaazje befoarderet ûntspanning. Jo kinne dit soart massaazje allinich sa no en dan sykje, elke pear wiken, of moanliks om jo te helpen mear sintraal en minder stresst te fielen.

Massasjestoel

Jo kinne fine dat in massagestoel reliëf biedt fan spierlike spieren of helpt jo te ûntspannen.

In pilotûndersyk fûn dat sûne folwoeksenen positive foardielen ûnderfûnen fan 20 minuten tagelyk yn in massasjestoel sitten.

Jo kinne dit soarte massaazjes thús ûnderfine troch in massaazjestoel oan te keapjen, of jo kinne in plak bûten jo hûs fine wêr't jo sa no en dan of regelmjittich kinne brûke.

Foar betingsten

Massaazje kin helpe om spesifike pynlike symptomen te ferljochtsjen of stress en eangst te ferminderjen. It kin ek nuttich wêze yn 'e swierens. Jo kinne faaks massages nedich hawwe foar pineferliening, of jo kinne fine dat minder faak, mar geregeld plande massages foar jo emosjonele wolwêzen nuttich binne.

Rêchpine

In reguliere massaazje kin jo pine yn 'e rêch ferljochtsje. Ien liet sjen dat djippe weefselmassaazje 10 minuten deistich útfierd waard foar 10 dagen de pine yn pasjinten fermindere.

De no listet massaazje as in behanneling foar pine yn 'e lege rêch dy't oant 12 wiken duorret.

Pine yn 'e nekke

Massaazje is in manier om nekke-pine op koarte termyn te ferljochtsjen, en faak massearje krije kin it meast foardielich wêze.

Ien fûn dat it krijen fan in 60-minuten-massaazje twa of trije kear yn 'e wike mear foardiel toande foar dyjingen mei nekke-pine dan it krijen fan in 60-minuten-massaazje ien kear yn' e wike of in pear wiken fan 30 minuten.

Angst en stress

Jo kinne fine dat in massaazje ien of twa kear yn 'e moanne helpt om eangst en stress te kalmearjen.

Neffens de American Massage Therapy Association hat 66 prosint fan dyjingen dy't massages sochten yn 2018 dat om te ûntspannen en stress te behearjen.

Tink oan in massage fan 60 minuten oanpast foar ûntspanning. Neffens de Mayo Clinic kin dit jo cortisolnivo's mei 30 prosint ferleegje en jo serotoninnivo's mei 28 prosint ferheegje. Dit sil jo ûntspanne en jo mentale wolwêzen ferbetterje.

Swangerskip

A fûn dat reguliere, ljochte massaazje útfierd troch immen thús as in massaazjeterapeut bydrage kin oan in sûne mentale steat en fermindere pine en rêch.

In wyklikse massaazje fan 20 minuten troch in profesjonele, as twa 20-minuten massaazjes troch immen thús, kin genôch wêze om eangst en stress te ferminderjen, lykas fysike symptomen fan swangerskip.

De stúdzje fûn ek dat massaazjes fan 15 minuten yn elk oere fan arbeid ek de totale tiid yn arbeid kinne koarterje en de hoemannichte medisinen dy't jo nedich binne ferminderje.

Foardielen

Massaazjes kinne liede ta in soad foardielen, ynklusyf:

• stress reduksje
• pine reduksje
• legere bloeddruk
• frijlitting fan spierspanning

Foarsichtigens

Massages kinne net altyd de feilichste aktiviteit wêze as jo beskate sûnensomstannichheden hawwe. Jo moatte foarsichtigens brûke as jo:

• brutsen of brutsen bonken
• in bliedende steuring
• iepen wûnen of brânwûnen
• kanker
• osteoporose
• oare serieuze medyske omstannichheden

As jo ​​swier binne, kin jo dokter as in massaazjeterapeut massaazje ûntmoedigje tidens jo earste trimester of as jo hege bloeddruk hawwe, in swangerskip mei hege risiko, of koartlyn opereare binne. Fyn ien dy't spesjalisearre is yn prenatale massaazje om te soargjen dat jo in massaazje krije dy't sûn en feilich is foar swangerskip.

D'r binne in pear risiko's dy't kinne ûntstean as jo in massaazje krije. As jo ​​in bloedklont hawwe of in skiednis hawwe fan bloedklont, moatte jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in massaazje hawwe. Tidens in sesje koene bloedklonten losbrekke en troch jo bloedfetten reizgje nei jo hert of longen. Dit kin liede ta in hertoanfal as blokkeare arterij.

Jo moatte gjin massaazje trochgean of fierdere massages sykje as jo pine ûnderfine.

Wannear't in dokter te sjen is

De measte massages wurde beskôge as feilich. Sprek mei jo dokter foardat jo ien krije as jo in serieuze medyske tastân hawwe. Jo wolle miskien oanbefelje foar oanbefellings foar massagetherapeut fan jo dokter, sadat jo ien kinne fine dy't foldocht oan jo behoeften.

Massaazje moat oare medyske yntervinsjes net ferfange dy't nedich binne foar it behanneljen fan in ûnderlizzende sûnenssoarch. Negearje pine net, symptomen ûntwikkelje, as serieuze symptomen lykas boarstpine, sykheljen as ferlies fan bewustwêzen.

De ûnderste rigel

D'r binne in soad redenen om regelmjittige, semy-reguliere, as seldsume massages te sykjen. Jo moatte miskien in medysk probleem oanpakke of wolle in manier om te ûntspannen en fuort te kommen fan deistige stress.

Bepale it type massaazje dat jo wolle en besprek jo behoeften mei in massaazjeterapeut of in dokter as jo in ûnderlizzende sûnenssoarch moatte behannelje.