Hoe't ik learde leafde te rinnen sûnder muzyk

Kontint

• Resinsje foar

In pear jier lyn besleat in team fan ûndersikers fan 'e Universiteit fan Virginia en Harvard University om te ûndersykjen hoe goed minsken harsels kinne fermeitsje sûnder ôfliedingen lykas tillefoans, tydskriften of muzyk. Se tochten dat it frij maklik soe wêze, sjoen ús grutte, aktive harsens fol mei nijsgjirrige oantinkens en stikken ynformaasje dy't wy ûnderweis hawwe oppakt.

Mar eins fûnen de ûndersikers dat minsken haat allinich bliuwe mei har eigen gedachten. Yn ien stúdzje omfette se yn har analyse, sawat in tredde koe it gewoan net dwaan en bedrogen troch te spyljen op har tillefoans of nei muzyk te harkjen yn 'e stúdzjeperioade. Yn in oar keazen in kwart fan 'e froulike dielnimmers en twatredde fan' e manlike dielnimmers harsels letterlik te skokken mei elektrisiteit om harsels ôf te lieden fan wat der yn har hollen barde.

As dat foar jo gek klinkt, stel dit dan foar: Jo steane op it punt om te rinnen. Jo popje jo earknoppen yn en lûke jo tillefoan allinich om te realisearjen dat - leave god, nee - it is sûnder batterij. No freegje josels ôf, as jo josels in elektryske skok jaan soe iTunes op ien of oare manier opnij meitsje, soene jo it dan dwaan? No net sa gek, toch?

Neffens my lykje d'r twa soarten hurdrinners te wêzen: dejingen dy't lokkich yn stilte op 'e diken reitsje, en dejingen dy't leaver har lofterearm kôgje dan har koptelefoan opofferje. En earlik sein, ik haw mysels altyd rekkene as lid fan kamp nûmer twa.Yn feite seach ik it stille soarte runners as in bytsje raar. Se like altyd sa evangelysk oer it. "Probearje it mar!" se soene oanrikkemandearje. "It is sa freedsum!" Ja, miskien wol ik net rêstich op myl 11 fan in lange doer. Miskien wol ik Eminem. (Stúdzjes litte ommers sjen dat muzyk jo kin helpe rapper te rinnen en sterker te fielen.)

Mar ûnderlizzende myn oardiel wie oergeunst. Yn stilte rinne docht lykje fredich, sels meditatyf. Ik fielde altyd dat ik wat miste, gewoan de kilometers útslypje sûnder yn 'e echte zen te tikken dy't allinich komt as jo alle ôfliedingen útsette-suver te rinnen. Dus op in needlottige moarn, doe't ik op ien of oare manier fergetten wie om myn tillefoan op te laden, gie ik derút sûnder de doffe toanen fan Marshall Mathers yn myn earen. En it wie ... oké.

It wie net krekt de libbensferoarjende ûnderfining dy't ik socht, om earlik te wêzen. Ik hâldde net fan myn eigen azem te hearren wylst ik rûn. (Stean ik op it punt om te stjerren?) Mar ik fielde my mear ferbûn mei de wrâld om my hinne. Ik hearde fûgels, it slaan fan myn sneakers tsjin 'e stoepe, de wyn troch myn earen, de stimmen fan minsken doe't ik foarby kaam. (Guon dy't it âlde "Run Forest, run!" raasden of in oar ding dat in runner grif pisje sil, mar wat kinst dwaan?) De kilometers gongen krekt sa fluch foarby as doe't ik nei muzyk harke. Ik rûn mei sawat deselde snelheid as gewoanlik.

Mar der barde wat nuver. Ek al hie ik in frij positive ûnderfining, de folgjende kear dat ik tocht sûnder muzyk te rinnen, kamen al dy âlde eangsten werom. Wêr sil ik oer tinke? Wat as ik my ferfeelje? Wat as myn run dreger fielt? Ik kin it net. De koptelefoan gie yn, it volume gie omheech. Wat wie der oan de hân?

Werom nei dy stúdzje fan 'e Universiteit fan Virginia foar in twadde. Wat is it oer allinich wêze mei ús gedachten dat fielt sa repellent wolle wy ússels leaver skokke as it te dwaan? De skriuwers fan 'e stúdzje hienen in teory. Minsken binne hard-wired om har omjouwing te scannen, op syk nei bedrigingen. Sûnder wat spesifyk om te fokusjen - in tekst fan in freon, in Instagram-feed - fiele wy ús ûngemaklik en beklamme.

It witten dat d'r in stúdzje-stipe reden wie dat ik ynstinktyf tsjin it rinnen yn stilte wie, wie treastlik. En it joech my hope dat ik koe leare bleat-eared te rinnen. Ik besleat om lyts te begjinnen. Earst wiksele ik de muzyk yn foar podcasts. Cheating, ik wit it, mar it fielde as in stap nei stilte.

Folgjende haw ik in meditaasjeapp downloaden Headspace (fergees oan te melden, dan $ 13 per moanne; itunes.com en play.google.com), dy't in on-the-go meditaasjeserie hat, ynklusyf ien spesifyk foar rinnen. De "learaar", Andy, praat jo eins troch in run, en lit jo sjen hoe't jo moatte meditearje oer de beweging. Neidat ik it in pear kear hie harkje, begon ik mini-meditaasjes op te nimmen yn de measte fan myn runen, it volume op myn podcasts in pear minuten te ferminderjen en te fokusjen op it gefoel fan myn fuotten, de iene nei de oare. (De kombinaasje fan meditaasje en oefening is eins in krêftige stimmingbooster.)

Doe, op in moarn, wie ik healwei in moarnsrin, en haw ik gewoan myn koptelefoan úthelle. Ik wie al yn myn groef, dus ik wist dat de beweging wierskynlik net soe meitsje dat myn skonken ynienen koart stopje. It wie in prachtige dei, sinnich en waarm genôch foar koarte broek, mar koel genôch dat ik my net oerhit fielde. Ik rûn om myn favorite plak yn Central Park hinne. It wie betiid genôch dat allinich oare rinners út wiene. Ik woe gewoan genietsje fan myn rinnen, en foar ien kear fielde it lûd dat út myn earknoppen kaam as it myn stream ûnderbrekke ynstee fan it te helpen. Foar de folgjende twa milen hie ik neat oars nedich dan it juste lûd fan myn sykheljen, myn skuon sloegen oer it spoar, de wyn rûn troch myn earen. Dêr wie it-de zen dy't ik socht.

D'r binne noch dagen dat alles wat ik wol is sône út wylst ik harkje nei in mei soarch gearstalde rinnende playlist. ik lykas muzyk, en it hat ommers nochal wat machtige foardielen. Mar d'r is wat spesjaal oer stille rinnen. En as neat oars, it is frij om myn runen net hoege te planjen hoe opladen myn tillefoan mear is.

Resinsje foar