Hoe kinne jo de measte foardielen helje út jo AMRAP -workouts

Kontint

• Hoe kin ik derfoar soargje dat ik de measte foardielen helje út myn HIIT -training en wurkje op 'e juste yntensiteit as it foarskrift "safolle reps mooglik is"? -@kris_kris714, fia Instagram
• Resinsje foar

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom is jo get-fit motivator, in fitnesspro, in libbenscoach, en de auteur fan Dieet rjocht foar jo persoanlikheidstype.

Hoe kin ik derfoar soargje dat ik de measte foardielen helje út myn HIIT -training en wurkje op 'e juste yntensiteit as it foarskrift "safolle reps mooglik is"? -@kris_kris714, fia Instagram

Earst in lof foar jo foar it nimmen fan eigendom om jo resultaten te berikken. Gouden stjer, famke! It lestige is dat alles fan wat jo ite oant jo mentale stress kin beynfloedzje jo fysike enerzjy, en dat sil diktearje wat jo "mooglike" is yn 'e gewichtsromte. (Related: Dizze training kombineart HIIT en sterkte training, dus jo hoege net te kiezen)

In geweldige manier om troch dizze enerzjyflux te wurkjen is it brûken fan in drop-set systeem. Dit betsjut dat jo begjinne mei útdaagjende gewichten wêrmei jo fiele dat jo de reps kinne foltôgje, wylst jo in oare set fan wat lichtere gewichten op standby hawwe. As jo ​​op dat punt reitsje wêrop jo in set net kinne ôfmeitsje, folje jo gewoan de oerbleaune reps mei de lichtere set gewichten. Op dy manier, nettsjinsteande wat de sifers op 'e dumbbells sizze, daagje jo jo spieren út oant it maksimum en slaan dy sône mei hege yntinsiteit fan 'e bolle foar resultaten. (Relatearre: Hoe kinne jo Drop-sets brûke om jo sterktetrainingsprogramma te ferbetterjen)

De kaai is wirklik gewoan nei jo lichem te harkjen - dat spierferbrânende wurgens jo sil fertelle dat jo jo limyt drukke tidens in bepaalde workout-sesje.

Hjir binne in pear AMRAP -workouts, om't praktyk perfekt makket:

• De 15-minuten AMRAP-training kinne jo net dwaan hoe drok jo binne
• Total-Body Wonder Woman Workout foar Superhero Strength
• De Core-Killing Medicine Ball Workout mei Lacey Stone

Resinsje foar