Hoe jo emoasjes jo hûd beynfloedzje

Kontint

• Wêrom dyn hûd wurdt Moody
• Hoe kin jo hûd helpe chill out
• Hâld jo stress yn kontrôle
• Skoare wat Shut-Eye
• Krij jo hertslach omheech
• Bliuw by in hûdsoarchroutine
• Resinsje foar

Jo teint is in geweldige yndikator fan wat jo tinke en fiele - en de ferbining tusken de twa is yn jo ferbûn. It begjint eins yn 'e baarmoeder: "De hûd en it brein wurde foarme yn deselde embryologyske laach sellen," seit Amy Wechsler, MD, in dermatolooch en in psychiater yn New York. Se splitst om jo senuwstelsel en epidermis te meitsjen, "mar se bliuwe foar altyd mei-inoar ferbûn," seit se.

"Yn feite is hûd ien fan 'e grutste yndikatoaren fan ús gemoedstastân," foeget Merrady Wickes ta, it haad fan ynhâld en ûnderwiis op' e Detox Market. Bliid en kalm? Jo hûd hat de neiging har dúdlikens te behâlden en sels in all-over-glâns en in sûne flush oan te nimmen. Mar as jo lilk, stress of eangst binne, dan is jo hûd ek; it kin read wurde, útbrekke yn puistjes, of flare-up mei rosacea of ​​psoriasis.

Dat is de reden dat jo hûd, krekt as jo psyche, de fallout ûnderfynt fan 'e eangst-riden COVID-19-krisis. "Ik haw folle mear pasjinten hân mei akne en allerhanne hûdproblemen," seit Dr. Wechsler. "Ik haw in protte minsken sjoen dy't sizze, 'ik swar dat ik dizze rimpel net op myn gesicht hie foardat de pandemy begon.' En se hawwe gelyk. "

Hjir is it machtige nijs: D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om te stopjen dat negative emoasjes jo gesicht beynfloedzje. Lês fierder. (PS jo emoasjes kinne jo darm ek beynfloedzje.)

Wêrom dyn hûd wurdt Moody

It giet werom nei de striid-of-flecht-antwurd, dat super-oanpasbere ynstinkt dat ús yn steat stelt om yn aksje te traapjen.

"As jo ​​​​wat stressfolle te meitsjen hawwe, skiede jo adrenale klieren hormonen út, ynklusyf cortisol, epinefrine (algemien bekend as adrenaline), en lytse hoemannichten testosteron, dy't in kaskade fan reaksjes triggerje dy't liede kinne ta oerstallige oaljeproduksje, fermindere immuniteit (wat kin stimulearje) kâldblessuere en psoriasis), en ferhege bloed yn jo skippen (wat sirkels en puffiness kin feroarsaakje), "seit dermatolooch Neal Schultz, New York City Foarm Brain Trust lid. It útpompen fan dit cortisol kin liede ta ûntstekking, en yn koarte bursts, it is NBD, seit Dr. Wechsler. "Mar as cortisol dagen, wiken as moannen wurdt ferhege, liedt it ta inflammatoire hûdbetingsten lykas akne, ekseem, en psoriasis."

Derneist kin cortisol ús hûd freegje om "lekke" te wurden - wat betsjuttet dat it mear wetter ferliest dan normaal, wat resulteart yn droechheid, seit Dr. Wechsler. It is ek gefoeliger. "Ynienen kinne jo in produkt miskien net tolerearje, en jo ûntwikkelje in útslach," seit se. Cortisol brekt ek kollagen yn 'e hûd ôf, wat kin liede ta rimpels. En it fertraget de omset fan hûdsellen dy't normaal elke 30 dagen bart. "Deade sellen begjinne op te bouwen, en jo hûd sjocht dof," addt Dr. Wechsler.

As de situaasje gearstald, "resint Olay-ûndersyk hat oantoand dat cortisol it enerzjymetabolisme fan jo hûdsellen kin ferleegje mei maksimaal 40 prosint, en dêrom har fermogen om te reagearjen op stress en de resultearjende skea ferminderje," seit Frauke Neuser, in associate director fan wittenskip en ynnovaasje kommunikaasje by Procter & Gamble.

Plus, ús negative emoasjes - fertriet fan in breakup, eangst foar deadline - kinne ús positive libbensstylgewoanten fersteure. "Wy tendere ús routines foar hûdsoarch op 'e kant te litten falle, ús make -up net ôf te nimmen en ús poriën te ferstopjen, of fochtkrêft oerslaan, wêrtroch wy ferwetterde kinne útsjen. Wy kinne ek sliep ferlieze, wat de frijlitting fan cortisol triggeret, of stress yt iten mei raffinearre sûker, wêrtroch ynsuline opkomt en dan testosteron," seit Dr. Schultz. (Relatearre: De # 1 myte oer emosjonele iten dy't elkenien oer witte moat)

Bliid fiele kin ek fysyk manifestearje. "Foar gefallen wêryn d'r wat posityfs bart, krije jo de frijlitting fan gemikaliën lykas endorfinen, oxytocine, serotonine, en dopamine, de saneamde feel-good hormonen," seit David E. Bank, MD, in dermatolooch yn Mount Kisco, Nij York, en A. Foarm Brain Trust lid. Dizze binne minder goed studearre yn termen fan wat se dogge oan jo hûd, "mar it soe my net fernuverje as dizze gemikaliën in effekt kinne hawwe op 'e barriêrefunksje, en helpe ús hûd better hydrateare te bliuwen en mear stralend út te sjen," seit Dr. Bank. "It is sels mooglik dat de frijlitting fan feel-good hormonen de lytse spieren om 'e hierfollikels oer jo heule lichem feroarsaket te ûntspannen, wêrtroch jo hûd sêfter en soepeler fielt." Dr. Bank beklammet dat hoewol dit gewoan hypotezen binne, "d'r is genôch wittenskip om se te stypjen."

Hoe kin jo hûd helpe chill out

Hâld jo stress yn kontrôle

Troch stappen te nimmen om jo emoasjes te behearjen kin helpe de hûdreaksjes oan te pakken dy't se stimulearje, seit Jeanine B. Downie, MD, in dermatolooch yn Montclair, New Jersey. De meast foarkommende negative emoasje dy't jo tsjinkomme is de deistige stress om yn in miljoen rjochtingen te wurden lutsen. It is needsaaklik om manieren te finen om it te kompensearjen. "As de stress net ferdwynt, dan moat de selssoarch ek net," seit Wickes. Untspanningsbeheinde ûntspanningsbehandelingen-lykas aromaterapy, lûdbaden, meditaasje, biofeedback, en hypnose-binne foaral effektyf. "Al dizze hawwe myn rosacea-pasjinten holpen dy't emosjonele flares ûnderfine," seit Dr. Downie.

Ideaallik begjinne dizze bewuste praktiken previntyf te hanneljen. "Yn safolle gefallen behannelje wy de manifestaasje, net de oarsaak," seit Dr. Schultz. "En dat lost it probleem net echt op." Akupunktur is foaral previntyf. "It is oantoand dat it de frijlitting en synteze fan serotonine stimuleart, wat helpt jo stimming te ferbetterjen en it senuwstelsel te balânsjen," seit Stefanie DiLibero, in fergunning acupuncturist en de oprjochter fan Gotham Wellness yn New York City. Se riedt oan om elke fjouwer oant seis wiken in besite te plannen oan in fergunning akupunkturist om kalm te hâlden.

Skoare wat Shut-Eye

"De hormonen dy't helpe ús sûn te hâlden, lykas oxytocine, beta-endorphins, en groei hormonen, binne heechst - en cortisol is leechste - as wy sliepe," seit Dr. Wechsler. "Krij sân en in heal oant acht oeren de nacht om dizze foardielige hormonen har wurk te dwaan, sadat jo hûd kin reparearje en genêze." (Dizze affirmaasjes fan sliep sille jo yn gjin tiid helpe driften.)

Krij jo hertslach omheech

In ferrassende kaai foar it foarkommen fan beklamme hûd: Meitsje tiid foar seks. "Guon minsken rôlje har de eagen nei my as ik dit sis, mar it wurket," seit Dr. Wechsler. "It is bewiisd dat it hawwen fan in orgasme ús better sliept, en it ferheget oxytocine- en beta-endorfine-nivo's en ferleget cortisol." (Related: 11 sûnensfoardielen fan seks dy't neat te dwaan hawwe mei in orgasme)

Oefening hat in fergelykbere effekt. As jo ​​oefenje, geane jo endorfinen omheech en cortisol sakket, seit Dr. Wechsler. Doel om regelmjittich cardio- en krêfttraining te dwaan. (Wês gewoan wis dat jo sinneskerm frijwat tapasse as jo bûten oefenje.)

Bliuw by in hûdsoarchroutine

Jo hûdsoarchregime kin jo ek helpe om in positive status quo te behâlden. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (keapje it, $ 40, sephora.com) konsintraat befettet taurine, in aminosoer dat sellulêre enerzjy kin ferheegje, wat op syn beurt jo hûd minder wurch útsjocht. En cannabis (as CBD as sativa-blêdekstrakt) is ryk oan fatty soeren dy't hûdsoerwillende eigenskippen hawwe. By testen waard ek bewiisd dat Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $52, sephora.com) de hûd fersterket, wêrtroch it minder gefoelich is foar stressors. Adaptogenen tapasse as konsumearje, dy't cortisol kinne ferminderje, kin ek helpe.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40,00 winkelje it Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $ 52,00 winkel it Sephora

Mar oan 'e ein fan' e dei is it behâld fan jo gewoane hûdsoarchregime krúsjaal. "Dit is benammen wichtich yn perioaden fan stress," seit Dr. Wechsler. "It is goed foar jo hûd, it jout jo in gefoel fan kontrôle oer jo dei, en it lit jo soargje foar josels. As jo ​​​​hûd ienris better sjocht, fiele jo jo ek better. It komt allegear folslein sirkel."

Resinsje foar

Advertinsje