Hoe Ali Landry har pre-baby-lichem werom krige

Kontint

• Resinsje foar

Ali Landry wit in ding as twa oer jongleren mei in suksesfolle karriêre en memmetiid. De drokke mem, prachtige stjer, en eardere Miss USA kinne op it stuit te sjen wêze yn 'e nije hit realitysearje Hollywood Girls Night op TV Guide Network, wêr't se skûtelt oer alles, fan relaasjegeheimen en ferneamdens fan ferneamden oant wrakseljen mei gewicht en it libben as mem.

Gjin ûnderwerp is off-limits op 'e show, dus as d'r ien is dy't wat ljocht kin smite oer hoe't jo poppegewicht kinne ferlieze, is it Landry.

De Súdlik-berne-en-hichte skientme en mem fan 4-jier-âlde dochter Estela Ines, ferwolkomme krekt har twadde bern, Marcelo Alejandro, ferline oktober, en binnen wiken hie se al har bjusterbaarlike pre-baby-bod werom.

No, as jo tinke dat se diel útmakket fan 'e oergeunstige stock fan stjerren dy't babygewicht krekt sa sakket-of it noait yn it foarste plak wint-tink dan opnij.

"Gewicht ferlieze nei jo poppe is in enoarme ynset en safolle hurd wurk," seit Landry. "Ik haw noch sawat 8 pûn oer te gean, mar jo moatte beseffe dat it in proses is en d'r realistysk oer wêze. D'r is gjin rappe oplossing."

It hurde wurk foar Landry begon noch foardat har soan berne waard. "Ik wurke foar, tidens en nei myn heule swangerskip en bleau gewoan konsekwint," seit se.

Oeren lange oefeningen trije kear yn 'e wike yn kombinaasje mei skjin en sûn iten ite, holp Landry op koers te bliuwen. Tidens har swangerskip genietsje se fan swiete lekkernijen lykas beferzen mango's mei kaniel en agavesiroop en smoothies mei aardbeien, bosbessen en acai -bessen om har swiete tosk te foldwaan sûnder oerboard te gean.

De brunette bombshell wurket ek mei har trainer, Helene Guzman fan LA ROX, dy't se kredyt hat foar it werombringen fan har lichem nei syn fabulous, fit froulike foarm. Tegearre diene se oefeningen mei in Bosu Ball om te fokusjen op 'e kearn, earms en skonken, wylst se ôfwikselje fan krêfttraining mei cardio-yntervallen mei hege yntensiteit.

Guzman, dy't ek wurke mei Selma Blair en Poppy Montgomery tidens harren swierwêzen, suggerearret begjinnend lyts as it giet om post-baby workouts.

"Neidat jo dokter jo it OK hat, begjin mei lytse doelen lykas kuierjen foar 20 oant 40 minuten foar twa oant trije dagen yn 'e wike om te helpen jo lichem yn beweging te krijen," seit Guzman. "Nim dan wat deistige kearn-, bekken- en legere bewegingen op (planken binne geweldich!) Om de gebieten te fersterkjen dy't in tol nimme mei de nije ingel yn jo libben."

Sadree't jo jo kondysje wer yn kontrôle hawwe, besykje yntervaltraining om rapper fettferbrânende resultaten te krijen.

"Doch ien set fan trije of fjouwer sterkte- en kearnoefeningen, doch dan in kardio -ynterval op 'e treadmill, elliptysk, trap, as touwen," seit Guzman. "Alles om jo hertslach te ferheegjen foar twa oant trije minuten, sadat jo fetferbaarningsmodus wurdt aktivearre yn 'e heule training. Jo kinne itselde herhelje as mear oefeningen tafoegje, en twa dan trije yntervallen dwaan elke training-en ja, bliuw ek rinne ! "

As jo ​​mear scoop wolle oer it fitnessregime fan Landry, bliuw dan lêze! Wy wiene entûsjast doe't Guzman dielde ien fan 'e workout routines dy't krige Landry har pre-baby lichem werom!

Ali Landry's post-baby-training

Jo sille nedich: Pilates Magic Circle, Bosu bal, in pear hanthavenings

Warmje op 'e treadmiel fiif minuten op, stretch dan op in mat om blessueres te foarkommen.

1. Pilates Magic Circle

Lizze op jo rêch mei skonken rjocht en magyske sirkel yn jo hannen. Begjin mei earms rjocht op 'e sirkel te drukken mei koarte en rappe bursts as jo nei jo teannen reitsje foar in abdominale oprol. Trochgean te drukken as jo jo lichem stadichoan werom nei de mat yn 'e startposysje ferpleatse.

Folje 20-25 reps.

2. Plank

Meitsje in planke, hâld ien skonk fan 'e flier foar 15 sekonden elk skonk, foar in totaal fan 30 sekonden.

3. Bicep Curls

Mei help fan 5 oant 7 lb. dumbbells, sit op in Bosu-bal mei fuotten fan 'e grûn om jo kearn te aktivearjen by it dwaan fan bicep-krullen. Jo kinne hjir ek in fariaasje foltôgje troch ien foet tagelyk fan 'e grûn te bewegen, wylst krullen ôfwikselje.

Folje 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps mei Raises

Stean boppe op 'e Bosu en kom yn in hurde posysje. Doch knibbelkranen troch jo skonken oan 'e kant te ferpleatsen, en tagelyk ferheget laterale en foarste skouderferhegingen mei dumbbells fan 3 oant 5 lb.

Folje 20-30 reps.

5. Cardio Burst

No binne jo klear foar in cardio-burst fan trije minuten rinnen op 'e treadmill mei 6.8 snelheid. Ferheegje dan nei 7,5 en sprint nei de finish!

Dat is ien set. Doch mei dizze training trije oant fiif yntervallen yn jo sesje dy't allegear ferskate oefenbewegingen hawwe mei mar ien set om it oere ynteressant te hâlden.

"Druk gewoan net op josels," seit Landry. "Jo grutste prioriteit is jo poppe, mar ferjit josels ek net. Wês kreatyf, begjin lyts, jou dysels in skoft en genietsje fan it proses!"

Foar mear post-baby-lichemsgeheimen, folgje Guzman op Twitter of besjoch har offisjele webside. En wês wis Landry yn 'e haadrol te fangen Hollywood Girls Night, Sneinen om 9/8c op TVGN!

Resinsje foar