10 Thúsremedyen foar swollen fuotten

Kontint

• 1. Drink 8 oant 10 glêzen wetter per dei
• 2. Keapje kompresjesokken
• 3. Sokje yn in koel Epsom sâltbad sawat 15 oant 20 minuten
• 4. Ferheegje jo fuotten, foarkar boppe jo hert
• 5. Gean yn beweging!
• 6. Magnesium-oanfollingen kinne nuttich wêze foar guon minsken
• 7. Meitsje wat dieetwizigingen
• 8. Ferliest gewicht as jo oergewicht binne
• 9. Massearje jo fuotten
• 10. Ferheegje jo yntak fan kalium-ryk iten
• Wannear't jo dokter moatte sjen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Pynlik swelling fan 'e fuotten as ankels is gewoan en kin om ferskate redenen barre. Oarsaken fan swollen fuotten kinne omfetsje:

• te lang op jo fuotten bliuwe
• min passend skuon
• swangerskip
• libbensstylfaktoaren
• beskate medyske omstannichheden

As floeistof yn weefsels ophoopt, hjit it oedeem. Wylst oedeem normaal allinich oplost, binne d'r guon hûsmiddels dy't de swelling rapper kinne ferminderje en jo eigen komfort ferheegje. Hjir binne 10 om te besykjen.

1. Drink 8 oant 10 glêzen wetter per dei

Hoewol it miskien tsjinynkjend liket, helpt genôch floeistoffen eins swelling te ferminderjen. As jo ​​lichem net hydrateare genôch is, hâldt it de floeistof oan dy't it hat. Dit draacht by oan swelling.

2. Keapje kompresjesokken

Kompresjesokken kinne wurde fûn yn in drugs- as krûdenwinkel of sels online kocht. Begjin mei kompresjesokken tusken 12 oant 15 mm of 15 oant 20 mm kwik.

Se komme yn in ferskaat oan gewichten en kompresjes, dus it kin it bêste wêze om mei sokken mei lichtere gewicht te begjinnen en dan it soarte te finen dat it measte reliëf leveret.

3. Sokje yn in koel Epsom sâltbad sawat 15 oant 20 minuten

Epsomsâlt (magnesiumsulfaat) kin net allinich helpe mei spierpine. It kin ek swelling en ûntstekking ferminderje. De teory is dat Epsom-sâlt gifstoffen lûkt en ûntspanning fergruttet.

Soargje derfoar dat jo Epsom-sâlt krije mei de USP-oantsjutting. Dit betsjuttet dat it foldocht oan standerts fêstlein troch de US Food and Drug Administration en is feilich te brûken.

4. Ferheegje jo fuotten, foarkar boppe jo hert

Stypje jo fuotten op kessens, kessens, of sels dingen as tillefoanboeken, as jo sliepe. As jo ​​sykje om swelling fan fuotten te ferminderjen, wylst jo swier binne, besykje jo fuotten ek ferskate kearen deis te ferheegjen. Doel sawat 20 minuten tagelyk, sels op in poef of in stoel.

Besykje te foarkommen dat jo lange tiid stean en bliuw fan jo fuotten as jo kinne.

5. Gean yn beweging!

As jo ​​in lange perioade yn ien gebiet sitte of stean (lykas op it wurk), kin dit liede ta swollen fuotten. Besykje elk oere in bytsje te bewegen, sels as it in kuier is nei de brekkeamer, in kuier om it blok by 't middeisiten, jo knibbels en ankels bûgje, of in rûntsje om it kantoar.

6. Magnesium-oanfollingen kinne nuttich wêze foar guon minsken

As jo ​​wetter hâlde, kinne jo in magnesiumtekoart hawwe. Iten fan iten dat heech is yn magnesium kin helpe. Magnesium-ryk iten om ta te foegjen oan jo dieet omfetsje:

• amandelen
• tofu
• cashewnoten
• spinaazje
• donkere sûkelade
• broccoli
• avocados

Deistich 200 oant 400 milligram magnesium nimme kin helpe by de swelling. Mar foardat jo in soarte oanfolling nimme, freegje jo dokter. Magnesium-oanfollingen binne net passend foar elkenien, fral as jo in nier- as hertstastân hawwe.

7. Meitsje wat dieetwizigingen

Reduzearjen fan jo natrium-yntak kin swelling yn jo lichem helpe, ek yn jo fuotten. Kies foar ferzjes mei leech natrium fan jo favorite fiedsels, en besykje te ûnthâlden fan sâlt tafoegje oan iten.

8. Ferliest gewicht as jo oergewicht binne

Oergewicht kin feroarsake bloedsirkulaasje, wat liedt ta swelling fan 'e legere ledematen. It kin ek liede ta ekstra spanning op 'e fuotten, wêrtroch pine feroarsake wurdt by it kuierjen. Dit kin resultearje yn sittender - wat ek floeistofopbou yn 'e fuotten kin feroarsaakje.

Gewichtsverlies kin de spanning op jo fuotten helpe en ek swelling fan fuotten ferminderje. Sprek mei jo dokter oer oft jo gewicht moatte ferlieze en sûne manieren om dit te dwaan.

9. Massearje jo fuotten

Massaazje kin geweldig wêze foar swollen fuotten en kin ek ûntspanning befoarderje. Massearje (of lit immen se foar jo massearje!) Jo fuotten nei jo hert mei fêste streken en wat druk. Dit kin helpe om de floeistof út it gebiet te ferpleatsen en swelling te ferminderjen.

10. Ferheegje jo yntak fan kalium-ryk iten

In kaliumtekoart kin bydrage oan hege bloeddruk en wetterbehâld. As jo ​​gjin dieetbeperkingen hawwe, beskôgje dan it iten fan kalium mei iten. Guon kalium-ryk iten omfetsje:

• swiete ierpels
• wite beannen
• bananen
• salm
• pistachenoten
• hin

Besykje ek sinesappelsop of molke molke te drinken ynstee fan frisdrank. As jo ​​medyske omstannichheden hawwe, foaral nierproblemen, praat dan mei jo dokter foardat jo in soad kalium tafoegje oan jo dieet.

Wannear't jo dokter moatte sjen

Elke persoan is oars. Ofhinklik fan wat de swelling feroarsaket, kinne guon fan dizze remedies miskien net altyd effektyf wêze foar elkenien. As ien net wurket, aarzel dan net om in oar te probearjen of ien te brûken yn kombinaasje mei in oar.

As gjin fan dizze hûsmiddels jo swolke fuotten ferliget as jo oare symptomen fernimme dy't jo swollen fuotten begeliede, belje dan mei jo dokter. Dizze symptomen kinne in ûnderlizzende sûnenssoarch oanjaan dy't behannele wurde moat.Jo dokter kin diuretika foarskriuwe as se tinke dat medyske stappen nedich binne om it floeistofretinsje te ferminderjen.

As jo ​​swier binne, freegje jo ferloskundige foardat jo supplementen nimme of foardat jo aktiviteitsnivo ferheegje. As jo ​​medyske omstannichheden hawwe of medisinen nimme, kontrolearje dan mei jo dokter foardat jo in oanfolling tafoegje. Sels natuerlike oanfollingen en vitaminen kinne ynterferearje mei medisinen, dus it is altyd goed om earst basis te berikken.