Tips foar fekânsjedieet: Dieet mei leech kalorie mei drankkontrôle

Kontint

• D'r is neat as in bytsje spikere aai of sjampanje om jo sa te sizzen yn 'e geast te krijen. Hjir binne seis tips foar fekânsje -dieet om te helpen by it behâld fan jo dieet mei leech kalorie, wylst jo kinne genietsje fan it feestseizoen sûnder spyt:
• Besjoch dizze tips foar alkoholyske dranken mei leech kalorie; se binne ideaal foar as jo it plannen fan jo folgjende gearkomste mei freonen en famylje.
• Resinsje foar

D'r is neat as in bytsje spikere aai of sjampanje om jo sa te sizzen yn 'e geast te krijen. Hjir binne seis tips foar fekânsje -dieet om te helpen by it behâld fan jo dieet mei leech kalorie, wylst jo kinne genietsje fan it feestseizoen sûnder spyt:

Dieet tip #1. Eat foardat jo drinke. As jo ​​op in lege mage drinke, sil de alkohol rapper yn jo bloedstream wurde opnomd, merkt Susan Kleiner, R.D., op in sportnederingsdeskundige basearre op Mercer Island, op Wash. Mei oare wurden, de drank sil direkt nei jo holle gean. Drinke as jo honger hawwe, makket jo ek faker om te fetjen op fetjend iten. Guon goede pre-party noshes: in lyts miel of snack mei glêstried, aaiwyt en sûn fet, lykas leech-natrium chicken soup, low-fat tsiis en hiele-wheat crackers, of in hânfol nuten.

Dieet tip #2. Doch wetterjagers. Alternatyf H2O en alkohol yn 'e rin fan' e jûn, advisearret Jackie Berning, Ph.D., R.D., in associate professor fan fieding oan 'e Universiteit fan Colorado yn Colorado Springs. Dit sil jo foarkomme dat jo jo cocktail sûgje en sil jo ek hydrateare hâlde. "Alkohol hat in útdroegjend effekt, dus it is wichtich om op syn minst twa glêzen wetter te drinken foar elke alkoholyske drank dy't jo konsumearje," seit Berning.

Dieet tip #3. Nix de 'noch. Mei mear dan 200 kaloaren yn in 5-ounce tsjinje, fekânsje-aai, dat typysk brandewyn, molke, sûker en rau aai befettet, "is as floeibere Haagen-Dazs," seit Kleiner. "It is gjin drank - it is in dessert!"

Dieettip #4. Verdun it. Bestel alkoholyske dranken mei lege kalorie, lykas wodka en soda, rum en dieet Coke, as gin en dieet tonyk dy't in kaloriefrije mixer omfetsje. Of snij jo wyn tsjinje yn 'e helte en meitsje it folumeferskil mei klubsoda om in verfrissende wynspritser te meitsjen.

Dieettip #5. Doch it sabeare. Nar josels - en jo freonen - troch in net -alkoholyske drank te hawwen dy't op in stive liket. Bestel bygelyks in sprankeljend wetter op 'e rotsen mei in twist fan kalk en in swizzle stok.

Dieettip #6. Stel jo limyt. Beslút foarôf dat jo mar ien of twa drankjes sille hawwe. Dêrnei, oerskeakelje op wetter, seltzer of in dieet frisdrank. Pas op foar obers en feesthâlders dy't jo glês folhâlde, warskôget Kleiner. "Dat makket it dreech om by te hâlden hoefolle jo dronken hawwe."

Besjoch dizze tips foar alkoholyske dranken mei leech kalorie; se binne ideaal foar as jo it plannen fan jo folgjende gearkomste mei freonen en famylje.

Resinsje foar