5 HIIT Workout -apps dy't jo no moatte downloade

Kontint

• De bêste DIY HIIT Workout App: J&J Offisjele 7 Minute Workout
• De bêste ûnderfining foar firtuele trainer: Nike Training Club
• De bêste personaliseare workouts: Fitbit Coach
• De bêste HIIT-sterktetraining-app: Keelo
• De bêste app foar minimale apparatuer: 12-minuten atleet
• Resinsje foar

Ynteressearre yn 'e protte foardielen fan HIIT, mar net wis wêr't jo moatte begjinne? Gelokkich binne Apple's App Store en Google Play fol mei apps dy't trainingen leverje garandearre om jo te switten, en de mearderheid fan dizze routines is training mei hege yntinsiteit ynterval (HIIT).

Wêrom jo se moatte besykje: Undersikers fan it Human Performance Institute yn Orlando lieten sjen dat mar sân minuten HIIT kin helpe ferminderjen fan lichemfet by it ferbetterjen fan insulinsensitiviteit, VO2 max (hoe effisjint jo lichem soerstof brûkt), en spieren fitness.

"De wittenskip efter de sân-, 10-, as 15-minuten training is 100 prosint lûd," seit Pete McCall, C.S.C.S., in oefeningsfysiolooch yn San Diego. "Dizze apps binne geweldig foar minsken dy't thús wolle oefenje en leare hoe't se solide workouts kinne gearstalle."

D'r is mar ien caveat: HIIT -workouts binne mar sa goed as de muoite dy't jo har jouwe. "As jo ​​josels wirklik triuwe, as jo sizze, 'ik sil mar sân minuten wurkje, mar ik sil sa hurd gean as ik kin,' is d'r wêr't sân minuten in echt wichtige útkomst kinne hawwe," seit McCall . (Related: Wat is it ferskil tusken HIIT en Tabata?)

Dizze fiif apps binne in geweldich útgongspunt foar dûken yn 'e DIY HIIT -wrâld. "Brûk se as in learynstrumint," seit McCall. "Se sille jou jim wat grutte circuit ideeën, en jo kinne altyd meitsje oanpassings dy't wurkje foar jo as jo krije nofliker."

De bêste DIY HIIT Workout App: J&J Offisjele 7 Minute Workout

Fergees, iTunes en Android

As jo ​​wat nije bewegingen wolle besykje, hat dizze app (dy't is ûntworpen troch de direkteur fan oefenfysiology by Johnson & Johnson Human Performance Institute) in bibleteek fan 72 oefeningen dy't kinne wurde mingd en oanpast foar mear dan 1,000 trainingfarianten. Lûd in bytsje intens? De HIIT -workout -app biedt ek 22 foarôf ynstelde workouts, as jo kinne in "smart workout" kieze op basis fan in beoardieling fan jo fitnessnivo. Wat mear is, elke oefening biedt audio-oanwizings yn 'e workout om jo te helpen de goede foarm te behâlden. (Dizze 30-dagen cardio HIIT-útdaging is ek it besykjen wurdich.)

De bêste ûnderfining foar firtuele trainer: Nike Training Club

Fergees, iTunes en Android

Wolle jo dat jo koene traine mei ferneamdste trainers lykas Joe Holder of Kirsty Godso? De Nike Training Club-app leveret mear dan 175 fergese workouts-fan krêft en úthâldingsfermogen oant mobiliteit en yoga-dy't binne ynspireare troch Nike-atleten, lykas Serena Williams en Chloe Kim, en ûntworpen (en oantoand!) Troch Nike-mastertrainers. Jo kinne ek in personaliseare trainingsplan meitsje op basis fan jo doelen, en de app sil jo workouts oanpasse neffens jo foarútgong. (Mei oare wurden, hoe mear jo de app brûke, hoe better it foar jo sil leverje.) Elke beweging komt mei in fideo, sadat jo presys sille witte wat jo moatte dwaan, sels as it in oefening is dy't jo noch noait earder hawwe besocht.

De bêste personaliseare workouts: Fitbit Coach

Fergees mei oankeapen yn-app, iTunes en Android

Jo hawwe in Fitbit nedich foar dizze HIIT -training -app (en by útstek in Fitbit -horloazje), mar de ynvestearring is it wurdich. Fitbit Coach personalisearret elke training dy't jo dogge fia de app troch oefeningen oan te rieden op basis fan de deistige aktiviteit folge mei jo apparaat. De workouts fan sân oant 60 minuten komme mei personaliseare fideo- en audiocoaching, en jo feedback post-training sil de app helpe bepale hoe hurd jo de folgjende kear moatte triuwe. Opwurdearje nei de premium tsjinst foar $ 39,99 jout jo in heule jier oan op-oanfraach, oanpaste programma's om jo te helpen toanen, ôfslanken of sterker te wurden. (Fitbit hat ek gearwurke mei Adidas om personaliseare workouts oan jo pols te bringen.)

De bêste HIIT-sterktetraining-app: Keelo

Frij; iTunes

Alle HIIT -workouts fan Keelo binne ûnder 20 minuten en de measten binne allinich lichemsgewicht, hoewol guon dumbbells, kettlebells, as oare basale gymapparatuer fereaskje. Dochs kinne jo it coachingteam maklik e-post stjoere foar oanbefellings oer alternativen en advys oer workoutbewegingen, gewichtseleksjes, of sels hokker workout dy dei te dwaan. Wat jo net hoege te dwaan is jo soargen te meitsjen oer alles, útsein as jo derfoar soargje dat jo jo maksimale yntensiteit reitsje-de app lit jo presys sjen wat jo moatte dwaan mei fideo-ynstruksjes.

De bêste app foar minimale apparatuer: 12-minuten atleet

$ 2,99 mei oankeapen yn-app, iTunes en Android

Dizze HIIT-workout-app biedt 185 workouts makke fan 35-plus lichemsgewicht en oefeningen mei minimale apparatuer dy't komme mei folsleine oanwizings en fideodemonstraasjes. Mar it omfettet ek in yntervalstiid en stopwatch foar HIIT -professionals klear om har eigen workouts te meitsjen. As jo ​​opwurdearje nei de Super Athlete -gym foar $ 4,99 per moanne, krije jo tagong ta 200 mear HIIT -workouts, plus ynsjoch yn jo persoanlike trainingstrends en herinneringen om jo te helpen jo doelen te berikken.

Resinsje foar