Hjir is wat Tracy Anderson elke moarn docht

Kontint

• Resinsje foar

Tracy Anderson is ferneamd om it byldhouwen fan 'e lichems fan A-list-stjerren lykas Gwyneth Paltrow en J.Lo, sadat wy altyd ynteressearre binne yn har ynsjoch te heljen. As ûnderdiel fan in gearwurkingsferbân mei Tropicana om de positiviteitskampanje "Morning Spark" fan 'e merk te begjinnen, hawwe wy mei Tracy praat oer hoe't se har moarns begjint. Hjir, har tips dy't jo ek kinne oannimme-sels as jo moarns haatsje. (Hjir is hoe jo leare te hâlden fan jo moarntraining-ienris en foar altyd.)

By eins wekker wurde: "Ik bou de tastimming fan snooze yn, sadat ik myn alarm altyd 15 minuten ynstelle foardat ik eins oerein moat-wat normaal is om 6:30 of 7-sadat ik de snooze-knop kin slaan. Ik tink net dat it in min ding om in snooze -knoppersoan te wêzen. Wat as jo midden yn in grutte dream binne? As jo ​​dogge wat ik doch en jo alarm set mei de mooglikheid om snooze te slaan, is it in leuke manier om maklik te wurden wekker. "

Har moarnsmantra: "'Fertrou dat ik mysels haw.' Doe't ik jonger wie, waard ik eartiids wekker yn mear eangst as ik no wekker wurd.En elke soargen, eangst of selsbyldblokje dimmen dy 'moarnvonk' echt. It is wichtich om selsbewust en wissich mei josels wekker te wurden. ”

It alderearste ding dat se docht nei it út bed kommen: "Snuggle myn poppen. Ik haw twa bern. Myn 18-jier-âlde komt himsels elke moarn oerein, mar foar myn 4-jier-âlde moat ik har elke dei wekker gean. Ik bin net fan natuere in moarnsminsken lykas myn mem dy't elke moarn op har eigen wekker wurdt, mar it is gjin opsje foar my om myn bern net nei skoalle te sjen. Wol ik de mem wêze dy't it rjocht genôch hat om gewoan te sliepen en oare te hawwen minsken nimme myn bern mei nei skoalle? Nee. Ik wol dy mem net wêze."

Har moarnsbadroutine: "Ik waskje myn gesicht mei Ecco Bella -skjinmakgel en brûk ien fan dy mini Clarisonics en dan doch ik gewoan de Ecco Bella -dei -hûdcrème -moisturizer oan. It jout sa'n leuke reflektive glâns om jo hûdton gelyk te meitsjen. Ik bin it gesicht fan harren line, mar ik wurkje mei harren omdat Ik hâld fan harren. Soms besykje ik toner of gesichtsoaljes te brûken, mar ik wol graach nei myn hûd harkje en sjen wat it nedich is."

Har stânpunt oer caffeinating: "Ik freegje mysels, Dkrij ik in goede nachtsliep? Haw ik hjoed ekstra enerzjy nedich? Soms ha ik myn eigen moarnsvonk, mar as ik wol wat ekstra help nedich haw, dan drink ik biologyske kofje mei stoomde hiele molke. As ik it net nedich haw, mar de smaak wol, om't ik it leuk fyn, sil ik kafee hawwe. Ik tink dat hite tee ek geweldig is om jo lichem moarns earst te begjinnen as jo wekker wurde. As ik soms de enerzjy wol, sil ik eins griene tee brouwe en heal griene tee en heal sinaasappelsop yn myn moarnssmoothie sette."

Har go-to-smoothie: Ik groeide op mei Tropicana sinaasappelsop en myn bern binne derop grutbrocht. Dat myn smoothie foar moarnsiten yn myn Vitamix is ​​Tropicana, spinaazje as boerenkool, en myn vanille TA CLEAR proteïne poeder. It duorret as in oranje crème milkshake. De favoryt fan myn dochter is oranje sap, beferzen mango, avocado, en vanille yoghurt-gjin proteïne foar har! Yn it wykein hâld ik fan in geweldige brunch. Ik bin in serieuze omelet keninginne. ik leafde omeletten mei hokker soart tsiis en dan wat sipels en spinaazje of asperzjes of brokkoli. Mar ik hâld ek fan koekjes en jus, granola, pankoeken, wafels, bagels en roomkaas."

Wêrom wurket se op in lege mage: "Ik work out mei neat yn myn mage útsein kofje en dan it grutste part fan myn smoothie direkt nei of sels nipje it wylst ik wurkje út tegearre mei myn kofje. Sels hoewol myn training yn in heul waarme studio is, drink ik noch altyd myn waarme kofje wylst ik oan it oefenjen bin! Yn termen fan oefenjen op lege mage pleitsje ik net foar minsken om dat te dwaan of net te dwaan. Elkenien hat oars enerzjy nedich om te begjinnen, dus it giet oer it kennen fan jo eigen itenpatroanen en wat jo lichem nedich is."

Resinsje foar