Verwarmingsblokken foar rêchpine: foardielen en bêste praktiken

Kontint

• Foardielen fan waarmte-terapy foar pine yn 'e rêch
• Hoe te brûken in elektryske ferwaarming pad
• Begjin altyd op 'e leechste ynstelling
• Pas op as jo swier binne
• Soarten ferwaarming pads
• Gelpakken
• Foarsoarchsmaatregels en feiligens tips
• Hoe meitsje jo in selsmakke ferwaarmingsblok
• Wannear't jo waarmte brûke moatte en wannear't jo iis brûke
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Spierspasmen, gewrichtspine en styfheit yn jo rêch kinne mobiliteit beheine en ynterferearje mei fysike aktiviteiten. Wylst medikaasje effektyf wêze kin by ûntstekking fan ûntstekking, wurket hjitteterapy ek foar pine yn 'e rêch.

Dit soarte terapy is net wat nijs. Eins datearret de skiednis fan 'e âlde Griken en Egyptenaren dy't de sinnestrielen brûkten as terapy. De Sinezen en Japanners soene sels hite boarnen brûke as terapy foar pine.

Hjoed hoege jo net bûten te gean foar reliëf. Verwarmingsblokjes hawwe it makliker en handich makke om hjitteterapy te brûken. Hjir is in blik op guon foardielen fan waarmte-terapy foar pine yn 'e rêch.

Foardielen fan waarmte-terapy foar pine yn 'e rêch

Waarmte-terapy is in effektyf middel foar pine yn 'e rêch, om't it de sirkulaasje stimuleart, wêrtroch fiedingsstoffen en soerstof dan nei gewrichten en spieren kinne reizgje. Dizze sirkulaasje helpt beskeadige spieren te reparearjen, ferljochtet ûntstekking en ferbetteret styfens fan 'e rêch.

Elke soarte waarmte-terapy kin helpe om pine yn 'e rêch te ferljochtsjen. Dochs binne ferwaarmingspads ideaal om't se handich en draachber binne. Se binne ek elektrysk, dus jo kinne se oeral yn jo hûs brûke, lykas yn bêd lizze of op 'e bank sitte.

Waarme as waarme baden leverje fochtige hjitte, dy't ek sirkulaasje befoarderje en spierpine en styfens ferminderje. In bad kin better wurkje as jo ek pine of styfens hawwe yn oare dielen fan jo lichem.

It probleem mei baden is lykwols dat it lestich is om de wettertemperatuer te behâlden. Dat wetter sil stadichoan ôfkuolje.

Oan 'e oare kant hawwe ferwaarmingsblokken oanpasbere nivo's en leverje in trochgeande stream fan waarmte - sa lang as it pad ynskeakele is.

As jo ​​gjin ferwaarmingsblok hawwe, kin in waarme dûs nimme of ûntspanne yn in hite tobbe ek pine en styfens fan 'e rêch ferljochtsje. Ien foardiel fan in hite tobbe en dûs boppe in bad is trochgeande waarmte fergelykber mei in ferwaarmingsblok.

Hoe te brûken in elektryske ferwaarming pad

Elektryske ferwaarmingsblokken kinne fluch hjit wurde en de hûd ferwûne, dus it is wichtich om se korrekt te brûken.

Begjin altyd op 'e leechste ynstelling

Om te begjinnen, set it ferwaarmingsblok op 'e leechste ynstelling. Foar lytse pine en pine kin in lege ynstelling mear dan genôch wêze om pine en styfens te ferminderjen. Jo kinne de yntensiteit fan waarmte stadichoan ferheegje, as nedich.

D'r binne gjin hurde as snelle regels oangeande hoe lang jo in ferwaarmingsblok op jo rêch brûke. It hinget allegear ôf fan it nivo fan pine en jo tolerânsje foar waarmte. Sels as jo in ferwaarmingsblok brûke op hege ynstelling, ferwiderje nei 15 oant 30 minuten om brânwûnen te foarkommen.

Op in lege ynstelling kinne jo it ferwaarmingsblok foar in langere perioade brûke, miskien oant ien oere.

Pas op as jo swier binne

As jo ​​swier binne en pine yn 'e rêch hawwe, is it feilich om in ferwaarmingsblok te brûken. Jo moatte langduorjende eksposysje foarkomme, om't oververhitting gefaarlik kin wêze foar in foetus. It kin liede ta neurobuisdefekten as oare komplikaasjes.

Dit is wierskynliker yn in hite tobbe as sauna, mar mis op 'e kant fan foarsichtigens. Brûk in ferwaarmingsblokje op 'e leechste ynstelling wylst jo swier binne, en allinich foar sawat 10 oant 15 minuten.

Om't ferwaarmingsblokken pynsignalen ferminderje en sirkulaasje ferheegje, brûk it pad fuort nei it ûntwikkeljen fan pynlike fakkels of styfheit om it genêzingsproses te rapper.

Soarten ferwaarming pads

Ferskillende ferwaarmingsblokken binne te krijen foar pine yn 'e rêch. Dit omfettet in standert elektrysk ferwaarmingsblok dat meardere ynstellings foar waarmte biedt.

D'r is ek de opsje fan in ynfraread ferwaarmingsblokje. Dit is nuttich foar matige oant swiere pine, om't de waarmte djipper yn 'e spieren trochrint.

As jo ​​sykje nei in ferwaarmingsblokje, sykje dan ien dy't in automatyske ôfslutfunksje hat om oerhitjen en brânwûnen te foarkommen, yn gefal dat jo yn sliep falle op it pad.

Jo kinne elektryske hjittepads fine by jo lokale apotheek of ien online winkelje.

Gelpakken

As jo ​​gjin ferwaarmingsblok by de hân hawwe, kinne jo in hjittewrap of ferwaarme gelpakken brûke ûnder jo klean.

Foardat jo in gelpakket brûke, pleatst it sawat 1 oant 2 minuten yn 'e magnetron (folgje de ynstruksjes foar pakket), en jilde dan op in seare rêch. Jo kinne ek beskate gelpakken brûke foar kâlde terapy.

Jo kinne waarmtepakken en gelpakken fine by jo pleatslike apteek of online winkelje.

Foarsoarchsmaatregels en feiligens tips

Verwarmingsblokken binne effektyf foar pinebehear, mar se kinne gefaarlik wêze as se ferkeard brûkt wurde. Hjir binne in pear feiligens tips om ferwûning te foarkommen.

• Set gjin ferwaarmingsblokje of ferwaarme gelpakken direkt op jo hûd. Wikkel it yn in handoek foardat jo op 'e hûd oanfreegje om brânwûnen te foarkommen.
• Sliepe net mei in ferwaarmingsblokje.
• As jo ​​in ferwaarmingsblok brûke, begjin dan op it leechste nivo en ferheegje de waarmteintensiteit stadichoan.
• Brûk gjin ferwaarmingsblokje mei in gebarsten of brutsen elektrysk snoer.
• Brûk gjin ferwaarmingspad oan op beskeadige hûd.

Hoe meitsje jo in selsmakke ferwaarmingsblok

As jo ​​gjin ferwaarmingsblokje hawwe, kinne jo jo eigen meitsje mei artikels dy't al yn jo hûs binne.

Om dit te wurkjen hawwe jo in âlde katoenen sok, reguliere rys, en in naaimasine, as in naald en tried nedich.

Folje de âlde sok mei rys, litten krekt genôch romte oan 'e boppekant fan' e sok om de einen tegearre te naaien. Fierder sette de sok sawat 3 oant 5 minuten yn 'e magnetron.

Sadree't de magnetron stopt, fuortsmite de sok foarsichtich en pas it oan op jo rêch. As de sok te hyt is, lit it dan koelje of wikkel it yn in doek foardat jo it brûke.

Jo kinne de rysok ek brûke as in kâld pak. Doch it gewoan yn 'e friezer foardat jo tapasse op acute blessueres.

Wannear't jo waarmte brûke moatte en wannear't jo iis brûke

Tink derom dat waarmte net oan te rieden is foar elke soarte pine yn 'e rêch. It kin chronike pine en styfens ferljochtsje, lykas dy assosjeare mei artritis en oare spier- as gewrichtskwalen.

As jo ​​rêchblessuere lykwols resint is, is kâlde terapy effektiver, om't it bloedfetten beheint en swelling fermindert, wat pine kin stomme.

Brûk kâlde terapy foar de earste 24 oant 48 oeren nei in blessuere, en skeakelje dan oer nei waarmtherapy om bloedstream en genêzing te stimulearjen.

De takeaway

In seare, stive rêch makket it lestich om sawat alles te dwaan, fan oefenjen oant wurkjen. Heattherapy kin it geheim wêze foar it ferminderjen fan ûntstekking en styfens.

As jo ​​gjin ferwaarmingsblok hawwe, beskôgje dan in waarme dûs, bad, as in selsmakke ferwaarmingsblok. Dizze kinne de resultaten leverje dy't jo nedich binne om wer yn beweging te kommen.