Healjen fan systyske akne fan binnenút

Kontint

• It is mear dan in estetyske kwestje
• Myn 30 dagen reset en transformaasje
• De grutte flater makket it measte mei akne-behanneling
• Ôfhelje

Ik slagge my troch myn tsienjierren troch te kommen mei lytse zits en vlekken. Dat, doe't ik 20 waard, tocht ik dat ik goed wie om te gean. Mar op 23 begon pynlike, besmette cysten te ûntwikkeljen lâns myn kaakline en om myn wangen.

D'r wiene wiken dat ik amper in glêd oerflak op myn hûd koe fine. En nettsjinsteande de nije gesichtskrêms, akne-reinigers en spotbehandelingen, stamme neat it uterlik fan nije akne-cysten.

Ik wie mysels bewust en fielde dat myn hûd der ferskriklik útseach. Yn 'e simmer nei it strân gean wie dreech. Ik frege my konstant ôf as myn cover-up wie kommen om wat ferfelende smet te iepenjen. It wie ek net allinich in estetyske kwestje. Dizze cysten fielde as hjitte, lilke ynfeksjes dy't hieltyd mear yrriteare waarden, lykas elke dei trochgie. En op fochtige simmerdagen yn Buenos Aires, Argentynje, wêr't ik wenje, soe ik graach myn gesicht waskje wolle lykas jo nei iten wolle nei it fêstjen fan in dei.

It is mear dan in estetyske kwestje

dat akne earnstige effekten hawwe kin op 'e libbenskwaliteit fan minsken, fergelykber mei de skea feroarsake troch serieuze hûdomstannichheden lykas psoriasis. En it is net allinich in tienerprobleem. Neffens de, treft akne mar leafst 54 prosint fan folwoeksen froulju en 40 prosint fan manlju oer 25 jier.

En cystyske akne, lykas ik kin befestigje, is folle slimmer. De oalje en deade hûdsellen bouwe djip yn jo follikels op en feroarsaakje in siedende ynfeksje. Konkurreare mei oare soarten akne krije systen de titel "letsels" en de ekstra symptomen fan pine en pus. De Mayo Clinic definieart dit soarte fan akne as "de heulste foarm."

Myn 30 dagen reset en transformaasje

Twa jier lyn learde ik oer The Whole30, in dieet wêr't jo allinich heul, net ferwurke iten ite. It doel is om jo te helpen gefoelens fan iten te ûntdekken en sûnens te ferbetterjen. Ik besleat oarspronklik dit dieet oan te nimmen om nei de boaiem te kommen fan wat buikpijn dy't my teistere. Ik iet meast wat ik tocht oan as "sûn" iten (in aardige hoemannichte yoghurtprodukten en allinich sa no en dan in koekje of swiete traktaasje), mar se wiene noch altyd fan ynfloed op my.

Magic barde yn dizze moanne fan it iten fan heul, net ferwurke iten. Ik makke in oare fassinearjende ûntdekking doe't ik it iten wer yntrodusearre dat ik hie elimineare. In dei nei't ik wat krem ​​yn myn kofje en tsiis hie mei myn diner, koe ik in djippe ynfeksje fiele dy't my begon te foarmjen om myn kin en besleat om wat ûndersyk te dwaan. De kommende oeren pore ik artikels en stúdzjes, earst oer de relaasje tusken akne en suvel, en dan de relaasje tusken akne en iten.

Ik fûn dat suggereare hormoanen yn suvelprodukten kinne bydrage oan akne. Yn ien fan 'e fregen ûndersikers 47.355 froulju om har dieetgewoanten en de earnst fan har akne op' e middelbere skoalle werom te heljen. Dejingen dy't rapporteare twa of mear glêzen molke per dei te drinken wiene 44 prosint wierskynliker te lijen fan akne. Ynienen makke alles perfekt sin.

Fansels wjerspegelt myn hûd de kwaliteit fan 'e dingen dy't ik yn myn lichem sette. It hat miskien folle langer dan 30 dagen duorre foar myn hûd om folslein op te romjen, mar dy 30 dagen joegen my de frijheid om de relaasje tusken myn dieet en lichem te begripen.

Ik stroffele ek oer in artikel mei de titel Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, troch dermatolooch Dr. F. William Danby. Hy skreau, "It is gjin geheim dat de akne fan teenagers nau oerienkomt mei hormonale aktiviteit ... wat bart der dan as eksogene hormonen wurde tafoege oan 'e normale endogene lading?"

Dat, frege ik my ôf, as suvel ekstra hormonen hat, wat yt ik oars dat hormoanen yn hat? Wat bart der as wy ekstra hormonen tafoegje boppe op ús normale lading fan hormonen?

Ik begon wer te eksperimintearjen. It dieet tastien aaien, en ik hie se hast alle dagen foar moarnsiten. Foar in wike skeakele ik oer op oatmeal en merkte in dúdlik ferskil yn hoe't myn hûd fielde. It like sels rapper op te romjen.

Ik haw aaien net elimineare, mar ik soargje derfoar om organyske te keapjen sûnder tafoege groeihormonen en yt se mar ien of twa kear yn 'e wike.

Nei in moanne fan myn nije ytgewoanten wie myn hûd noch lang net perfekt, mar ik krige gjin cysten mear djip ûnder myn hûd. Myn hûd, myn lichem, alles fielde gewoan better.

De grutte flater makket it measte mei akne-behanneling

De earste kursus fan aksje foar akne is meast aktuele behannelingen lykas retinoïden en benzoylperokside. Somtiden krije wy orale antibiotika. Mar wêr't in pear dermatologen har pasjinten lykwols oer advisearje, is previnsje.

Yn in 2014-oersjoch fan dieet en dermatology publisearre yn, auteurs Rajani Katta, MD, en Samir P. Desai, MD, stelde fêst dat "dieetintervinsjes tradisjoneel in ûnderskatte aspekt fan dermatologyske terapy wiene." Se riede oan om dieetintervinsjes yn te nimmen as in foarm fan akneterapy.

Neist deiboek kinne heul ferwurke fiedsels en fiedsels mei hege sûker akne feroarsaakje. Foar my is myn hûd geweldig as ik suvel, aaien as ferwurke koalhydraten beheine of foarkomme, lykas wyt brea, koekjes en pasta. En no't ik my bewust bin fan wat my beynfloedet, soargje ik derfoar iten te iten dat my net litte sil omgean mei ferfelende cysten en moannen fan genêzing.

As jo ​​jo dieet net hawwe besjoen, kin it wurdich wêze om te sjen nei wat jo yn jo lichem sette. Ik soe jo oanmoedigje nau gear te wurkjen mei jo dermatolooch, en by foarkar ien fine dy't iepen is foar praten oer previnsje en oplossings te finen fia dieetferoaringen.

Ôfhelje

Myn hûd is drastysk ferbettere (nei hast twa jier fan proef en flater, myn dieet feroarje, en wurkje mei myn dermatolooch). Wylst ik hjir en dêr noch in oerflakpimpel krij, ferdwine myn littekens. En wichtiger, ik bin ûneinich fertrouwen en lokkiger oer myn uterlik. It bêste dat ik die wie om myn dieet goed te besjen, en iepen te wêzen om iten te nimmen om myn hûd de prioriteit te meitsjen. As se sizze, binne jo wat jo ite. Hoe kinne wy ​​ferwachtsje dat ús hûd in útsûndering is?

Bliuw lêze: It anty-akneedieet »

Annie wennet yn Buenos Aires, Argentynje en skriuwt oer iten, sûnens en reizen. Se siket altyd nei nije manieren om sûner te wêzen. Jo kinne har folgje op Twitter @atbacher.