Wat is Guayusa? Alles wat jo witte moatte

Kontint

• Wat is guayusa?
• Potensjele foardielen en gebrûk fan guayusa
• Kin stimming en konsintraasje ferbetterje
• Ryk oan anty-oksidanten
• Kin bloedsûker stabilisearje
• Kin gewichtsverlies helpe
• Side-effekten fan tefolle guayusa drinke
• Hoe te meitsjen guayusa tee
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Guayusa (Ilex guayusa) is in hulstbeam fan oarsprong út it Amazone reinwâld.

Minsken hawwe sûnt âlde tiden de blêden fan dizze beam rispe fanwegen har waarnommen foardielen foar sûnens, ynklusyf anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen ().

Tsjintwurdich wurde guayusa-dranken lykas tee hieltyd populêrder. Dochs kinne jo jo ôffreegje oft de foardielen dêrfan wurde stipe troch wittenskip - en oft it side-effekten hat.

Dit artikel ûndersiket de gebrûken, foardielen en side-effekten fan guayusa.

Wat is guayusa?

Guayusa-beammen kinne 6-30 meter lang wurde en ljochte griene, langwerpige blêden produsearje.

Hoewol fûn yn it Amazone reinwâld, wurdt dizze soarte it meast kultivearre yn Ekwador ().

Tradysjoneel wurde har blêden plukt, droege en broud om krûdetee te meitsjen.

Tsjintwurdich wurdt it ek ferkocht as poeier en ekstrakt - en tafoege oan produkten lykas enerzjydranken en kommersjele tee.

Guayusa befettet wichtige konsintraasjes kafeïne en is in rike boarne fan anty-oksidanten en oare foardielige plantferbiningen ().

Guayusa is lânseigen yn it Amazone reinwâld en primêr rispe yn Ekwador. De blêden wurde typysk gebrouwen om tee te meitsjen en oanlutsen foar har ynhâld fan kafee en antyoksidant.

Potensjele foardielen en gebrûk fan guayusa

Wylst ûndersyk beheind is, kin guayusa ferskate foardielen foar sûnens leverje.

Kin stimming en konsintraasje ferbetterje

Guayusa pakt in yndrukwekkende punch kafee, in bekende stimulâns.

Eins biedt it ferlykbere hoemannichten kafee as gewoane kofje ().

Derneist befettet it theobromine, in alkaloïde dy't struktureel liket op kafee. Theobromine wurdt ek fûn yn iten lykas sûkelade en kakaopoeder ().

Yn kombinaasje is oantoand dat kafee en teobromine stimming, alertheid en konsintraasje stimulearje ().

Ien stúdzje yn 20 sûne folwoeksenen fûn dat in mingsel fan kafee (19 mg) en teobromine (250 mg) koarte harsensfunksje kin ferbetterje ().

Ryk oan anty-oksidanten

Stúdzjes litte sjen dat guayusa hat ferskate anty-oksidanten (,,).

Dizze stoffen ferminderje oksidative stress troch it bestriden fan frije radikalen, dy't ynstabile molekulen binne, yn jo lichem. Se kinne helpe om jo risiko te ferminderjen foar ferskate chronike sykten ().

Guayusa is benammen ryk yn in groep polyphenol-anty-oksidanten bekend as catechins, dy't kinne beskermje tsjin ûntstekking, hert sykte, kanker, en diabetes type 2 (,,,).

Opmerklik hawwe dierstúdzjes catechins yn tee keppele oan ferlege cholesterolnivo ().

Noch, mear ûndersyk moat wurde dien oer de spesifike kombinaasjes fan guayusa en har effekten op minsklike sûnens.

Kin bloedsûker stabilisearje

Jo kinne hege bloedsûker ûnderfine as jo lichem net kin sûker effisjint fan jo bloed yn jo sellen ferfiere. As net behannele wurdt, kin dizze tastân úteinlik liede ta diabetes type 2.

Hoewol it krekte meganisme ûnwis is, kin guayusa helpe om bloedsûker te ferleegjen.

Yn in 28-dei-stúdzje yn net-diabetyske mûzen waarden guayusa-oanfollingen sjen litten de bloedsûkernivo signifikant te ferminderjen, appetitens te ûnderdrukken, en lichemsgewicht te ferminderjen ().

It hjoeddeistige ûndersyk is heul beheind, en de resultaten jilde net needsaaklik foar minsken. Fierdere minsklike stúdzjes binne nedich.

Kin gewichtsverlies helpe

Guayusa kin gewichtsverlies promoatsje troch syn hege kafee-ynhâld.

Kafeïne is in natuerlike stimulâns dy't helpt by it stimulearjen fan it metabolisme, en fergruttet it oantal kaloryen dy't jo lichem ferbaarnt. Stúdzjes litte ek sjen dat it appetitens fermindert (,,).

In protte fan dizze foardielen kinne lykwols allinich koarte termyn wêze, om't de effekten fan kafee ferskine oer tiid ().

Wat mear is, de measte stúdzjes brûke ekstreem hege doses dy't jo net soene berikke mei in mok as twa guayusa-tee.

Uteinlik is mear ûndersyk nedich oer lange termyn, lege dose kafee-yntak.

Guayusa is ryk oan anty-oksidanten en kafee. It kin meardere foardielen foar sûnens leverje, ynklusyf ferbettere konsintraasje, bloedsûkerregulaasje, en gewichtsverlies.

Side-effekten fan tefolle guayusa drinke

Yn 't algemien is guayusa heul feilich. Yn moderaasje is it net keppele oan neidielige effekten ().

Oermjittige doses fan kafee kinne symptomen feroarsaakje lykas ûnrêst, eangst, en slapeloosheid. Dochs liket guayusa - nettsjinsteande de ynhâld fan kafee - net de jitteriness te feroarsaakjen ferbûn mei oare koffeineare dranken, lykas kofje ().

Noch, lykas in protte tee, hat guayusa tannines - kombinaasjes dy't ynterferinsearje kinne mei izerenabsorptie en mislikens útlitte, fral as se op in lege mage konsumeare (20,,).

Tanninen sille jo sûnens net wierskynlik skea yn 'e lege bedraggen fûn yn tee, mar minsken mei izeren tekoart kinne har yntak beheine wolle.

Guayusa wurdt foar in grut part beskôge as feilich en hat heul pear side-effekten. Fanwegen har tannine-ynhâld moatte dejingen mei izertekoart miskien har yntak beheine moatte.

Hoe te meitsjen guayusa tee

Guayusa-tee is ongelooflijk maklik te meitsjen. Jo kinne it waarm genietsje of it koelje tsjin iis tsjinje.

Dochs wolle jo fanwegen de ynhâld fan kafee it miskien net drinke foar bêd.

Jo fine faker guayusa ferkocht yn losblêdfoarm, hoewol teepûden binne ek te krijen. Jo kinne it keapje yn spesjaliteitwinkels as online.

Om it te brouwen, foegje 1 teeleppel (sawat 2 gram) guayusa mei losse blêden ta in mok, en jit dan 8 ounces (240 ml) siedend wetter yn. Steil 5-7 minuten, of oant jo jo winske krêft berikke, en stamje.

Tink derom dat poeiers en ekstrakten ek besteane. Dizze kinne wurde tafoege oan iten lykas smoothies, oatmeal, en yoghurtbakjes.

Guayusa-tee is maklik te meitsjen en ta te foegjen oan jo dieet. It kin waarm of gekoeld wurde.

De ûnderste rigel

Guayusa-blêden befetsje ferskate foardielige kombinaasjes dy't keppele binne oan potensjele sûnensfoardielen.

Dizze Amazonesyske plant is ryk oan anty-oksidanten en kafee dy't gewichtsverlies, bloedsûkerregulaasje, en ferbettere stimming en alertheid kinne befoarderje.

De tee is feilich te drinken en tsjinnet as in poerbêst alternatyf foar kofje. Om it te besykjen, steile losse blêden yn siedend wetter en silje foardat jo drinke.