Griene tee detox: is it goed of min foar jo?

Kontint

• Healthline Diet Score: 2,79 fan 5
• Wat is in detox foar griene tee?
• Potensjele foardielen
• Befoardert hydrataasje
• Stipet gewichtsverlies
• Mei helpe by sykteprevinsje
• Nadeel
• Heech yn kafee
• Fermindere opname fan fiedingsstoffen
• Onnodig en net effektyf
• Oare opsjes foar sûne detoxing en gewichtsverlies
• De ûnderste rigel

Healthline Diet Score: 2,79 fan 5

In protte minsken keare ta detox-diëten foar rappe en maklike manieren om wurgens te bestriden, gewicht te ferliezen en har lichems te reinigjen.

De detox fan griene tee is populêr, om't it maklik te folgjen is en gjin wichtige oanpassingen oan jo dieet of libbensstyl nedich is.

Wylst guon it lykwols befoarderje as in ienfâldige manier om algemiene sûnens te ferbetterjen, ferwiderje oaren it as noch in oar ûnfeilich en ineffektyf faddieet.

Dit artikel sjocht de detox fan griene tee goed yn 'e gaten, ynklusief oft de foardielen derfan opwaaie as de risiko's.

• Algemiene skoare: 2.79
• Gewichtsferlies: 2
• Sûn iten: 3
• Duorsumens: 3.75
• Hiele lichem sûnens: 2.5
• Kwaliteit fan fieding: 3.5
• Bewiis basearre: 2

BOTTOM LINE: Wylst griene tee in heul sûn drank is, is de detox fan griene tee net nedich en net effektyf. It is net allinich heul heech yn kafee, mar it kin jo opname fan fiedingsstoffen ek beynfloedzje. Om't har sûnensclaims te heech binne, is it it bêste om dizze detox te foarkommen.

Wat is in detox foar griene tee?

De detox fan griene tee wurdt advertearre as in ienfâldige manier om skealike gifstoffen út te spoelen, enerzjynivo te stimulearjen en bettere sûnens te befoarderjen.

Syn foarstanners beweare dat gewoan in pear deistige porties griene tee oan jo dieet tafoegje, kin flekken opromje, de ymmunfunksje ferbetterje en fetferbaarnen ferheegje.

Typysk omfettet in detox foar griene tee it tafoegjen fan 3-6 bekers (0,7-1,4 liter) griene tee oan jo normale deistige dieet.

It fereasket jo net om bepaalde iten te foarkommen of jo kalorie-yntak te ferminderjen, mar it wurdt oanrikkemandearre om in fiedingsrike dieet te oefenjen en te folgjen tidens de detox.

Rjochtlinen oer de lingte fan 'e detox ferskille, mar it wurdt algemien ferskate wiken folge.

In detox foar griene tee omfettet it tafoegjen fan 3-6 kopkes (0,7-1,4 liter) griene tee foar jo deistige dieet foar ferskate wiken. Foarstanners beweare dat it gifstoffen kin spoelje, de ymmunfunksje ferbetterje, en jo gewichtsverliesinspanningen en enerzjy stimulearje.

Potensjele foardielen

Wylst ûndersyk nei de effekten fan 'e detox fan griene tee ûntbrekt, hawwe in protte ûndersiken de foardielen fan griene tee oantoand.

Hjirûnder binne in pear fan 'e potensjele foardielen fan in detox foar griene tee.

Befoardert hydrataasje

Hydrateare bliuwe is wichtich foar in protte aspekten fan jo sûnens, om't hast elk systeem yn jo lichem wetter nedich is om goed te funksjonearjen.

Eins is juste hydrataasje essensjeel foar filterjen fan ôffal, it regulearjen fan 'e temperatuer fan jo lichem, it befoarderjen fan fiedingsabsorpsje, en it helpen fan jo harsens effisjint funksjonearje ().

Griene tee bestiet meast út wetter. Sadwaande kin it hydrataasje befoarderje en jo helpe te foldwaan oan jo deistige easken foar fluid.

Op in detox foar griene tee drinke jo wierskynlik alle dagen 24-48 ounces (0,7-1,4 liter) floeistoffen út griene tee allinich.

Griene tee moat lykwols net jo iennichste boarne wêze fan floeistoffen. It moat wurde kombineare mei in soad wetter en oare sûne dranken om jo te helpen goed hydrateare te bliuwen.

Stipet gewichtsverlies

Stúdzjes litte sjen dat it ferheegjen fan jo floeistofinname jo gewichtsverliesinspanningen helpe kin.

Ien jier lang ûndersyk yn 173 froulju fûn dat mear wetter drinke wie assosjeare mei grutter fet en gewichtsverlies, ûnôfhinklik fan dieet of oefening ().

Wat mear is, griene tee en har komponinten binne oantoand om gewichtsverlies en fetferbaarnen te stimulearjen.

Ien stúdzje yn 23 folwoeksenen fûn dat konsumearjen fan griene tee-extract fetferbaarnen ferhege by oefening mei 17%, yn ferliking mei in placebo ().

In oare grutte resinsje fan 11-stúdzjes toande oan dat bepaalde kombinaasjes yn griene tee, ynklusyf plantchemikaliën neamd catechins, it lichemsgewicht kinne ferminderje en ûnderhâld fan gewichtsverlies kinne stypje ().

Dochs brûkten dizze stúdzjes heul konsintreare ekstrakten fan griene tee.

Stúdzjes oer regelmjittige griene tee en gewichtsverlies hawwe fûn dat it in lyts, mar statistysk net-signifikant effekt kin hawwe op gewichtsverlies ().

Mei helpe by sykteprevinsje

Griene tee befettet krêftige kombinaasjes dy't tocht wurde te beskermjen tsjin chronike sykte.

Bygelyks, test-buisûndersiken hawwe oantoand dat epigallocatechin-3-gallate (EGCG), in soarte fan antyoksidant yn griene tee, kin helpe om de groei fan lever-, prostaat- en longkanker-sellen te blokkearjen (,,).

Griene tee drinke kin ek helpe om de bloedsûkernivo te ferleegjen. Eins fûn ien oersjoch dat drinken fan teminsten 3 kopkes (237 ml) per dei assosjeare waard mei in 16% leger risiko op it ûntwikkeljen fan sûkersykte (,).

Derneist lit wat ûndersyk sjen dat it drinken fan griene tee kin wurde keppele oan legere risiko's fan hertsykte en beroerte (,).

In oersjoch fan 9 stúdzjes fûn dat minsken dy't op syn minst 1 beker (237 ml) griene tee per dei dronken in legere risiko hienen op hert sykte en beroerte.

Boppedat wiene dejingen dy't op syn minst 4 kopkes (946 ml) per dei dronken minder kâns op in hertoanfal dan dejingen dy't gjin griene tee dronken ().

Dat sei, ekstra stúdzjes binne nedich om te begripen as it folgjen fan in koarte termyn detox fan griene tee kin helpe by it foarkommen fan sykte.

Griene tee drinke kin hydrataasje befoarderje, gewichtsverlies ferheegje en sykte foarkomme. Mear ûndersyk is nedich om te evaluearjen as in detox foar griene tee deselde foardielen kin biede.

Nadeel

Nettsjinsteande de potensjele foardielen fan in detox foar griene tee, binne d'r neidielen om te beskôgjen.

Hjirûnder binne in pear fan 'e neidielen ferbûn mei it folgjen fan in detox foar griene tee.

Heech yn kafee

In inkele 8-ounce (237-ml) tsjinne fan griene tee befettet sawat 35 mg kafee ().

Dit is signifikant minder dan oare koffeineare dranken lykas kofje as enerzjydranken, dy't per bedrach dûbel of sels triple kinne befetsje.

Dochs kin 3-6 kopkes (0,7-1,4 liter) griene tee per dei drinke kinne op jo kafee-yntak stapelje, oant 210 mg kafee per dei tafoegje fan allinich griene tee.

Kafeïne is in stimulâns dy't side-effekten kin feroarsaakje lykas eangst, spijsverteringsproblemen, hege bloeddruk en sliepsteuringen, fral as se yn hege bedraggen konsumeare ().

It is ek ferslaavjend en kin ûntwykingsymptomen feroarsaakje lykas hoofdpijn, wurgens, konsintraasjeproblemen, en stimmingsferoarings ().

Foar de measte folwoeksenen wurdt oant 400 mg kafee per dei beskôge as feilich. Guon minsken kinne lykwols gefoeliger wêze foar har effekten, dus beskôgje it besunigjen as jo negative symptomen ûnderfine ().

Fermindere opname fan fiedingsstoffen

Griene tee befettet bepaalde polyfenolen, lykas EGCG en tanninen, dy't kinne bine oan mikronutriënten en har opname yn jo lichem blokkearje.

Yn it bysûnder is griene tee oantoand dat izeropname fermindert en kin by guon minsken izertekoart feroarsaakje (,).

Hoewol genietsje fan sa no en dan in kopke griene tee net wierskynlik fiedingstekoarten feroarsaket by sûne folwoeksenen, is in detox foar griene tee miskien net oan te rieden foar minsken mei in heger risiko fan izertekoart.

As jo ​​risiko hawwe fan izertekoart, bliuw dan by it drinken fan griene tee tusken iten en besykje op syn minst ien oere te wachtsjen nei iten foardat jo tee drinke ().

Onnodig en net effektyf

Griene tee drinke kin jo sûnens foardielje, mar de detox fan griene tee is wierskynlik net effektyf en net nedich foar gewichtsverlies en ûntgifting.

Jo lichem hat in ynboude detox-systeem om gifstoffen en skealike ferbiningen te wiskjen.

Boppedat, wylst in lange termyn, regelmjittige yntak fan griene tee is oantoand dat jo jo sûnens op in soad manieren profitearje, is it net wierskynlik dat it in pear wiken drinke sil in soad ynfloed hawwe.

Fierder, hoewol it tafoegjen fan griene tee oan jo dieet kin resultearje yn lyts en koarte termyn gewichtsverlies, is it net wierskynlik lang duorsum of duorsum te wêzen as de detox einiget.

Dêrom moat griene tee wurde beskôge as in ûnderdiel fan in sûn dieet en libbensstyl - gjin diel fan in "detox."

Griene tee befettet in goede hoemannichte kafee en polyfenolen, dy't izeropname kinne oantaaste. In detox foar griene tee kin ek net nedich en net effektyf wêze, foaral as it allinich foar koarte perioaden folge wurdt.

Oare opsjes foar sûne detoxing en gewichtsverlies

Jo lichem hat in kompleks systeem om gifstoffen te eliminearjen, jo sûnens te optimalisearjen en sykte te foarkommen.

Jo darmen skiede bygelyks ôffalprodukten út, jo longen ferdriuwe koaldiokside, jo hûd skiedt swit út, en jo nieren filterje bloed en produsearje urine ().

Ynstee fan fad-diëten of reinigingen folgje, is it it bêste om jo lichem de fiedingsstoffen en brânstof te jaan dat it nedich is om har effektiver te detox en op 'e lange termyn in bettere sûnens te befoarderjen.

Elke dei in soad wetter drinke, regelmjittich oefenje, en ite voedzame fiedsels ite binne ienfâldige manieren om jo sûnens te optimalisearjen en gewichtsverlies te befoarderjen sûnder de gefaarlike kant-effekten ferbûn mei guon detox-diëten.

Uteinlik, wylst griene tee in geweldige oanfolling kin wêze foar in lykwichtige dieet, hâld jo oan in pear beker per dei en wês wis dat jo dizze mei oare dieet- en libbensstylmodifikaasjes kombinearje foar bettere resultaten.

Hydrateare bliuwe, in foltôge dieet folgje, en regelmjittich oefenje binne maklike manieren om sûn gewichtsverlies te befoarderjen en it natuerlike fermogen fan jo lichem te maksimalisearjen om gifstoffen út te wiskjen.

De ûnderste rigel

Griene tee kin gewichtsverlies stimulearje, jo hydratisearje hâlde en beskermje tsjin chronike sykte.

It drinken fan 3-6 kopkes (0,7-1,4 liter) per dei op in detox fan griene tee kin lykwols jo opname fan fiedingsstoffen oantaaste en jo kafee-yntak ferheegje. It is ek net wierskynlik om jo sûnens- as gewichtsverlies-ynspanningen te profitearjen as allinich koarte termyn folge.

Griene tee moat wurde geniete as ûnderdiel fan in fiedend dieet - gjin flugge oplossing.