Fûn! De 25 bêste motivaasjes foar gewichtsverlies ea

Kontint

• Resinsje foar

It bêste advys oer ... DOELEN INSTELLEN

1 Meitsje mini -mylpeallen. Brek jo doel foar gewichtsverlies yn blokken fan 10 pûn.

- Sherrill S. Lewis, july 1988 (ferlern kilo: 102)

2 Hâld dyn each op de priis. Plak in list op jo koelkast oer wat jo wolle berikke, lykas passe yn jo jeans mei grutte 8 of in kilometer rinne sûnder te stopjen.

- Felicia Kutchel, july 2004 (ferlern kilo: 75)

It bêste advys oer ... WINKELJE TE DROPEN

3 Meitsje prikkels. Jou josels in dollar foar elke ferlerne pûn. Brûk it jild om josels te traktearjen op in nije trui of spa-behanneling.

-- Margaret McHalsky, Jan. 1983 (pûn ferlern: 45)

4 Gean plaat winkeljen! Ferminderje jo diner troch in lytser skûtel te iten.

- Jessica Haber, juny 2000 (ferlern kilo: 40)

5 Keapje ynrjochte klean. Foarkom útwreidbere elastyske taille dy't jo net litte fiele of sjen dy ekstra inch op jo krûpt.

-- Neseebe Ann Denney, sept. 1987 (pûn ferlern: 53)

It bêste advys oer ... HITTING THE GYM

6 Witte dat jo net allinich binne. Wês net bang om mei te dwaan oan in sûnensclub fanwegen jo grutte. Jo sille in ferskaat oan lichemtypen fine yn 'e gym.

- Louise Goldman, maart 1982 (ferlern kilo: 27)

7 Krij in betelbere persoanlike trainer. Hiere ien mei in groep freonen en split de kosten - jo sille besparje jild en leare hoe't jo mear calorieën ferbaarne fan in pro.

-- Anna Young, augustus 2005 (pûn ferlern: 45)

8 Doch mei oan in gym tichtby jo kantoar. Oefenjen yn jo lunchpauze of nei it wurk sil folle handiger wêze.

- Karin Blitte, july 1995 (ferlern kilo: 59)

9 Betelje foarôf in 10-pak trainingsklassen. Op dy manier moatte jo gean, oars wurdt jo jild fergriemd.

-- Felicia Kutchel, july 2004 (pûn ferlern: 75)

It bêste advys oer ... STEUN KOMME

10 Fyn in R.D. In fiedingsdeskundige kin jo liede en bemoedigjende feedback biede as jo jo itengewoanten opknappe.

- Susan Rodzik, augustus 1982 (ferlern kilo: 43)

11 Sykje motivaasje op it ynternet. Krij 24/7-stipe mei in online groep foar gewichtsverlies.

2006 update Wikselje berjochten, resepten, sels oefen tips mei oare lêzers op Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (ferlern kilo: 60)

12 Meitsje op mei in partner. Rop de help yn fan in freon om jo op te fleurjen as it dieet dreech wurdt.

-- Karen Schreier Parys, febrewaris 1997 (pûn ferlern: 33)

13 Doch mei oan in stipe-groep foar gewichtsverlies. As jo ​​wrakselje mei emosjoneel iten, sykje dan in programma dat techniken foar stressbehear biedt lykas meditearjen of tydskrift.

2006 update In protte wurkjouwers sponsorje no sûnenseveneminten. As jo ​​​​dat net docht, sammelje dan 3-4 minsken en lear oer sûn gewichtsverlies troch in Weight Watchers-sintrum te besykjen (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, maart 1989 (pûn ferlern: 93)

It bêste advys oer ... EATING TO LOSE

14 Wês net berôve. Behannelje josels elke dei mei in lyts part fan wat swiet, sadat jo it net begeare en letter binge.

- Kristen Taylor, augustus 2002 (ferlern kilo: 70)

15 Meitsje de nûmers. Kennis de kalorie-tellingen fan jo favorite mielen, snacks en dranken. Beslute om jo deistige kalorie-yntak in sûne 1.500 te meitsjen.

- Janet Jacobson, july 1987 (ferlern kilo: 277)

16 Gean ynternasjonaal. Fyn in leech fet miel yn elke soart keuken- Japansk, Taisk, Meksikaansk, Italiaansk- sadat jo noch genietsje kinne fan ite.

-- Alisa Khaitan, april 1995 (pûn ferlern: 38)

17 Meitsje tûk iten maklik. Begjin jo eigen bestân fan sûne resepten dy't jo hawwe makke of ophelle út boeken en tydskriften.

- Mary Hukaby, april 1983 (ferlern kilo: 45)

18 Bewarje it bêste foar it lêst. As jo ​​iten priuwe by it meitsjen fan iten, kinne jo in geweldige hoemannichte kaloaren opnimme sûnder it te realisearjen; wachtsje oant jo sitte te iten.

- Marlene Conner, Jan. 1987 (pûn ferlern: 77)

19 Nuke dyn folgjende miel. Gemaklik yn 'e magnetron, sûn "fastfood", lykas rysbakken of plantaardige chili.

- Marie Kinlein, april 1988 (ferlern kilo: 66)

It bêste advys oer ... TRACKING YOUR PROGRESS

20 Skriuw foardat jo bite. Hâld in tydskrift fan alles wat jo yn jo mûle stekke. Jo sille twa kear tinke foardat jo ite as jo witte dat jo it moatte opskriuwe.

-- Anna Marie Molina, oktober 1988 (pûn ferlern: 76)

21 Draag in "track" pak. Doch ien kear yn 'e wike jo favorite bikini oan om jo foarútgong te kontrolearjen.

- Amy Duquette, novimber 2005 (ferlern kilo: 30)

22 Chart jo súkses. Weech josels elke moarn en meitsje in grafyk mei de resultaten. It sil jo helpe om it grutte byld oer de tiid te sjen.

- Pamela Stolzer, juny 1982 (ferlern kilo: 75)

It bêste advys oer ... BURENDE KALORIES BUITENHUIS

23 Oanmelde foar in run/walk -evenemint as fytsrace. De konkurrinsje sil jo helpe hurder te wurkjen en jo sille fitness-minded freonen meitsje.

- Stacey Stimac, desimber 1993 (ferlern kilo: 27)

24 Feroarje mei de seizoenen. Snowshoe yn 'e winter, swim yn' e simmer en fyts yn 'e maitiid. Ferskillende workouts sille jo útdage hâlde.

-- Gretchen Meier, novimber 2004 (pûn ferlern: 115)

25 Kultivearje jo griene tomme. Ferbaarne 254 kaloaren per oere troch jo eigen túnwurk te dwaan. Jo kinne ek grienten opslaan troch se yn jo tún te kweken.

- Lauretta M. Cox, maart 1983 (ferlern kilo: 122)

Resinsje foar