Hokker mienskiplike iten kin diarree feroarsaakje?

Kontint

• Wêrom feroarsaakje guon fiedsels diarree?
• 1. Pittich iten
• 2. Sûkerferfangers
• 3. Molke en oare suvelprodukten
• 4. Kofje
• 5. Iten dat kafee befettet
• 6. Fruktose
• 7. Knoflook en sipels
• 8. Broccoli en blomkoal
• 9. Fast food
• 10. Alkohol
• Hoe diarree te behanneljen
• Winkelje foar diarree-behanneling
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Yn 'e measte gefallen wurdt diarree feroarsake troch in firus of baktearje dy't jo lichem besiket út te spoelen. It iten fan spesifike iten kin lykwols ek in oanfal fan diarree útlitte.

It iten dat diarree útliedt ferskilt tusken minsken, mar mienskiplike skuldigen omfetsje suvel, pittich iten, en bepaalde groepen grienten.

Dit artikel besjocht 10 iten dat faak diarree feroarsaakje, de bêste behannelingen, en wannear't jo in dokter moatte sjen.

Wêrom feroarsaakje guon fiedsels diarree?

De soarten iten dy't diarree útlitte ferskille tusken minsken. As jo ​​in iten yntolerânsje hawwe, kin it iten fan dat spesifike iten diarree of losse ûntlasting feroarsaakje.

Suvel en gluten binne faak yntolerânsje foar iten.

Itenintolerânsje binne faak de oarsaak fan chronike diarree. Oare symptomen fan iten-yntolerânsje omfetsje magekrampen as pine, opgeblazen, en gas.

In itenintolerânsje is oars as in itenallergy. Itenallergyen kinne ek diarree feroarsaakje, tegearre mei netelroos, jeukende hûd, oerlêst, en keel oanskerpe.

Malabsorption kin ek diarree feroarsaakje. Dit is as de tinne darm minder by steat is fiedingsstoffen op te nimmen fan it iten dat jo ite. Guon iten-yntolerânsje kinne malabsorptie feroarsaakje.

Dat sei, bepaalde iten kinne diarree feroarsaakje, sels by minsken sûnder iten-yntolerânsje. Dit binne faak iten dat grutte hoemannichten krûden, keunstmjittige yngrediïnten, oaljes as kolonstimulanten befetsje.

Ferskate fiedings kinne diarree feroarsaakje, sels by minsken sûnder fûnsintolerânsje. De spesifike triggers fariearje tusken yndividuen.

1. Pittich iten

Pittich iten hearre ta de meast foarkommende oarsaken fan troch diarree feroarsake troch iten. Dit is foaral wierskynlik mei sterke krûden wêr't jo lichem net oan wend is.

Chili-paprika's en kerry-mixen binne faak skuldigen. In gemyske stof neamd capsaïcine jouwt chili peppers har hjitte.

lit sjen dat hoewol capsaïcine ferskate foardielen foar sûnens kin hawwe, lykas behanneling fan pine en artritis, it ek in krêftige irritant is. Capsaïcine kin de magewand irritearje by spiisfertarring.

As konsumeare yn grutte hoemannichten, kin capsaïcine de folgjende symptomen feroarsaakje:

• mislikens
• spuie
• abdominale pine
• baarnende diarree

As pittich iten diarree feroarsaket, besykje dan in kick ta te foegjen oan jo iten mei krûden dy't gjin capsaïcine befetsje, lykas mosterdpoeier of gemalen paprika. Se tendearje mylder te wêzen op 'e mage.

De capsaïcine yn chili-paprika's kin it spijsverteringstelsel irritearje. Dit kin baarnende diarree en oare ûngemaklike symptomen feroarsaakje.

2. Sûkerferfangers

Sûkerferfangers omfetsje keunstmjittige zoetstoffen (bgl. Aspartaam, sacharine, en sucralose) en sûkeralkoholen (bgl. Mannitol, sorbitol en xylitol).

Guon sûkerferfangers kinne it spijsverteringsstelsel fersteure. Eins hawwe guon fiedsels dy't se befetsje in label warskôging oer har potensjele laksearende effekt.

Iten of drinke fan sûkeralkoholen, yn it bysûnder, kin in laksearend effekt hawwe, wêrtroch diarree en gas feroarsaakje.

As jo ​​fermoedzje dat sûkerferfangers diarree feroarsaakje, besykje dan te besunigjen. Gewoane iten dat keunstmjittige zoetstoffen befetsje binne:

• kaugom
• sûkerfrij snoep en desserts
• dieet sodas
• oare dieet drinks
• fermindere sûkergranen
• sûmerige krûden mei lege sûker, lykas kofjecreamer en ketchup
• wat toskepasta's en mûlewassers

Sûkerferfangers neamd sûkeralkoholen kinne in laksearjend effekt hawwe. Kontrolearje it yngrediïntenetiket en sykje in warskôging foar laxeermiddel.

3. Molke en oare suvelprodukten

As jo ​​fine dat jo in losse kruk hawwe nei it drinken fan molke of it iten fan suvelprodukten, kinne jo laktose-yntolerânsje hawwe.

In protte minsken wite net dat se laktose-yntolerânsje hawwe. It hat de neiging om yn famyljes te rinnen en kin letter yn har libben ûntwikkelje.

Laktose-yntolerânsje betsjuttet dat jo lichem de enzymen net hat om bepaalde sûkers yn suvel ôf te brekken.

Ynstee fan it ôf te brekken, beskikt jo lichem dizze sûkers heul fluch oer, faak yn 'e foarm fan diarree.

D'r binne genôch ferfangers foar kymolke op 'e merk, ynklusyf:

• laktosefrije molkemolke
• havermolke
• amandelmolke
• soajamolke
• cashew molke

Laktose-yntolerânsje is in algemiene oarsaak fan chronike diarree. As jo ​​dizze tastân hawwe, moat it foarkommen fan suvelprodukten diarree opromje.

4. Kofje

De kafeïne yn kofje is in stimulâns. It makket jo mentaal alert, en it stimuleart jo spijsverteringstelsel. In protte minsken hawwe heul gau in stoelbeweging nei in bakje kofje.

Neffens de International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) kin 2-3 kopkes kofje of tee yn in dei drinke faak diarree feroarsaakje.

In soad minsken foegje ek oare spiisfertarringstimulanten ta oan har kofje, lykas molke, sûkerferfangers, as kreamkes, wat it drank fan it laxeermiddel effekt fergruttet.

Foar guon minsken kin sels koffeinleaze kofje de darm stimulearje fanwegen oare gemikaliën dy't yn kofje binne.

Mei molkeferfangers, lykas havermolke as in kokosnoat-romer, kin de laksearjende effekten fan kofje ferminderje. Oars, as jo tinke dat kofje diarree feroarsaket, besykje dan oer te gean op griene tee of in oare waarme drank.

Kofje befettet kafee, dy't stoelbewegingen stimuleart. Tafoegjen fan molke, romer en sûkerferfangers kinne it laksearend effekt ferheegje.

5. Iten dat kafee befettet

Utsein kofje kinne oare iten en drinken dy't kafee befetsje diarree of losse ûntlasting feroarsaakje.

Kafeïne komt natuerlik foar yn sûkelade, sadat alle produkten mei sûkelade-aroma ferburgen kafee kinne befetsje.

Gewoane iten en drinken dy't kafee befetsje binne ûnder oaren:

• cola en oare frisdrinken
• swarte tee
• griene tee
• enerzjydranken
• waarme kakao
• sûkelade en sûkelade-aromatiseare produkten

Kafeïne stimuleart it spijsverteringstelsel. Sûkelade is in mienskiplike ferburgen boarne fan kafee.

6. Fruktose

Fruktose is in natuerlike sûker fûn yn fruit. Ferskate iten kin fruktose in laksearjend effekt hawwe.

Iten fan grutte hoemannichten fruit kin diarree feroarsaakje, om't dit betsjut dat jo hege nivo's fruktose ynnimme.

Fruktose wurdt ek fûn yn:

• snoepjes
• frisdrinken
• konserveringsmiddelen

Guon minsken fine dat se lossere stoelbewegingen hawwe as farsk fruit en griente yn 'e simmermoannen makliker te krijen binne.

It iten fan grutte hoemannichten fruit, as oare iten mei hege fruktose, kin diarree feroarsaakje.

7. Knoflook en sipels

Sawol knoflook as sipel befetsje sappen dy't, as se wurde ôfbrutsen troch it soer yn jo mage, gassen kinne frijlitte en de yngewanten irritearje kinne.

Knoflook en sipels binne fruktanen, dat is in koalhydraat dat it lichem it lestich fynt te fertarjen. Se befetsje ek ûnoplosbere glêstried, wêrtroch't iten faker troch it spiisfertarring kin bewege.

Se binne ek hege FODMAP-iten, dat is in groep kohohydraten dy't diarree by guon minsken kinne feroarsaakje. Sûkeralkoholen, earder besprutsen yn dit artikel, binne in oar iten mei hege FODMAP dat diarree kin feroarsaakje.

As jo ​​knoflook en sipels yn jo dieet wolle ferfange, besykje dan te eksperimintearjen mei selderij of venkel. Dizze kinne jo iten in soartgelikense smaak jaan, mar mei minder risiko foar diarree en gas.

Knoflook en sipels binne saneamde lestich te fertarren, wêrtroch gas en diarree feroarsake wurde.

8. Broccoli en blomkoal

Broccoli en blomkoal binne krúsfolle grienten. Se binne ryk oan fiedingsstoffen en bulk plantaardige glêstried.

Dizze grienten hawwe genôch sûnensfoardielen, mar it spiisfertarringskanaal kin problemen hawwe om se te ferwurkjen.

As jo ​​net wend binne om grutte hoemannichten glêstried te iten, kin in grutte opslach liede ta constipatie, gas of diarree. Besykje te begjinnen mei lytse dielen en fergrutsje jo glêsfezel stadichoan.

In dieet mei hege glêstried kin helpe by it ferminderjen fan diarree en hat foardielen foar jo spiisfertarring en sûnens fan it hert. Lês hjir oer de foardielen fan dieetfaser.

Kruiseftige grienten, ynklusyf broccoli en blomkoal, binne lestich foar it lichem om ôf te brekken. Iten fan har hat sûnensfoardielen, mar se kinne spijsverteringsûngemak feroarsaakje.

9. Fast food

Fet, fet, as gebakken iten befetsje verzadigde fetten en transfetten. Dizze iten kin diarree feroarsaakje of de symptomen slimmer meitsje. Dit komt om't it lichem problemen hat om har ôf te brekken.

Dizze fiedings befetsje faak in bytsje fiedingswearde, dus hat it lichem net folle te heljen. Se hawwe de neiging troch it lichem te gean en fluch fuort te gean.

Gewoane fiedings mei in protte verzadigde fetten omfetsje:

• patat
• spiisde hin
• hamburgers en spek

Besykje ynstee fan gegrilde kip, kalkoenburgerijen, as fegetaryske opsjes as jo wolle nei snelle iten.

Fet, fet, of gebakken iten befetsje net sûne fetten dy't dreech te fertarjen binne.

10. Alkohol

Alkohol drinke kin de oare deis liede ta losse ontlasting. Dit is foaral wier as jo bier as wyn drinke.

Besykje alkohol te snijen en te sjen oft de diarree fuortgiet. As dat sa is, beskôgje dan it ferminderjen fan jo alkoholinname om dit ûngemak fan 'e spiisfertarring te ferminderjen.

Alkohol drinke kin de oare deis liede ta diarree.

Hoe diarree te behanneljen

As jo ​​diarree hawwe, tink dan om genôch wetter te drinken en útdroeging te foarkommen. Jo lichem ferliest mear wetter dan gewoan troch wetterige kruk.

De hoemannichte wetter dy't jo elke dei nedich binne farieart op basis fan jo geslacht, leeftyd, aktiviteitsnivo, en bouwen, dus d'r binne gjin offisjele rjochtlinen, mar in protte boarnen suggerearje 8 of mear glêzen 8-ounce per dei. Lês hjir mear.

It iten fan bepaalde fiedsels kin ek diarree helpe. De folgjende diëten kinne helpe:

• it BRAT-dieet, dat stiet foar bananen, rys, appelmoes en toast
• in flau dieet dat sêfte fiedsels mei lege fizel omfettet lykas suvel mei lege fetten, ferwurke granen, en meager proteïne
• in dieet mei in leech glêstried

Kaliumrike bananen binne sêft foar de magewâl en helpe jo wetter en elektrolyten op te nimmen dy't jo oars troch ôffal kinne ferlieze.

In kafeeefrije, krûdetee mei gember of pipermunt kin jo yngewanten ek bedaarje.

As jo ​​medisinen sûnder recept (OTC) moatte oernimme, binne in soad karren beskikber.

Loperamide (Imodium) en bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) binne de meast foarkommende aktive yngrediïnten yn medisinen dy't diarree helpe. Nim lykwols gjin OTC-medisinen foar diarree as jo symptomen ek koarts of bloed yn jo kruk befetsje.

Lês hjir mear oer diarree-remedies.

Jo kinne normaal diarree thús behannelje mei in soad wetter en iten mei in lytse glêstried. Medikaasjes binne ek te krijen.

Winkelje foar diarree-behanneling

Antidiarrheal medisinen en hûsmiddels binne oer de toanbank te krijen by jo lokale sûnenswinkels en online.

• gembertee
• pipermunttee
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• antidiarrheal medikaasje

Wannear't in dokter te sjen is

As jo ​​faak of chronike diarree hawwe, as kin helpe om in dokter te sjen. Se kinne jo helpe útfine as it keppele is oan in fiedselintolerânsje of in steuring fan it spijsverteringsstelsel.

Faakte diarree kin in teken wêze fan irritable bowel syndrome of in oar gastrointestinaal probleem dat koe wurde behannele.

Besykje in dokter as jo it folgjende fernimme:

• faak as groanyske diarree
• slimme buikpine of kramp
• serieuze symptomen fan útdroeging
• ontlasting dy't bloed of pus befettet

As jo ​​net wis binne hokker fiedsels diarree of oare spijsverteringssymptomen feroarsaakje, kinne jo profitearje fan it probearjen fan in eliminearingsdiët.

Om dit te dwaan, eliminearje jo bepaalde iten om te sjen oft jo symptomen ferbetterje. Dit helpt jo út te wurkjen hoe't ferskate fiedsels jo lichem beynfloedzje.

As jo ​​chronike of swiere diarree hawwe, of oare soargen symptomen, sjoch dan nei in dokter foar advys oer de oarsaken en behannelingen.

De ûnderste rigel

In protte mienskiplike fiedsels kinne diarree feroarsaakje. Dit kin wêze fanwegen in yntolerânsje foar iten, of om't it iten it spiisfertarring irriteart.

Gewoane fiedsels dy't diarree feroarsaakje omfetsje pittich iten, gebakken as vette iten, suvel, en sûkerferfangers.

As jo ​​fermoedzje dat in bepaald iten diarree feroarsaket, besykje it dan út it dieet te eliminearjen om te sjen as jo spijsverteringssymptomen ophelderje.