Oefeningen om jo no klear te meitsjen foar it skiseizoen

Kontint

• Resinsje foar

Doe't ik in newbie yn 'e gym wie, haw ik de saakkundigens fan in persoanlike trainer ynskreaun om my te helpen te learen hokker oefeningen it bêste wiene foar myn doelen. Syn oardiel? Begjin balânsoefeningen ASAP! Jierren fan it dragen fan gewicht op myn rjochter skonk en it oerladen fan myn handtassen betsjutte dat myn earste resultaten fan lykwichtdiagnoaze in ramp wiene - ik koe gjin heule minút duorje op myn linkerskonk.

Lykas ik learde, is lykwicht in wichtige feardigens dy't moat wurde behâlden. Sûnt wy nei 25 begjinne ús gefoel foar lykwicht te ferliezen, is oefeningen dwaan om it te behâlden in essinsjeel ûnderdiel fan jo fitnessroutine. En mei it ski- en snowboardseizoen krekt om 'e hoeke, moat it perfeksjonearjen fan jo lykwicht no begjinne.

• As jo ​​gym in BOSU hat, besykje it dan te brûken foar wat heul effektive oefeningen: balânsje op ien foet oan 'e boppekant fan' e BOSU by it dwaan fan biceps -krullen, of begjin mei beide fuotten op 'e flier en ôfwikseljende teanoeren yn rappe opfolging, mei as doel toppunt fan de BOSU.
• Al dizze balbaloefeningen binne in geweldige manier om josels út te daagjen. Myn favoryt is de Balance Challenge; it is in maklike manier om jo foarútgong op te merken, en it is leuk om in freonlike konkurrinsje te hawwen mei in gym -buddy oer wa't it langste kin bliuwe.
• Nim elke dei in pear minuten wylst jo jo tosken poetsen of tv sjogge om op ien foet te stean, mei jo oare foet krekt amper boppe de grûn. Klinkt maklik, mar as jo jo lykwicht net hawwe ûnderhâlden, kin it lestich wêze! Sadree't jo dat hawwe behearske, foegje wat earmsirkels ta yn 'e miks, en slút jo eagen.
• Ynvestearje yn in balânsboerd. As jo ​​serieus binne oer jo lykwicht, hâld dan ien fan dizze rûn en lûk it út as jo in pear minuten hawwe foar in effektive spierfersterking en balânsessy fan legere lichem.
• Ferheegje jo Pilates- of yoga-routine. Yogaposysjes en Pilates -oefeningen binne geweldig foar it wurkjen oan jo lykwicht en it fersterkjen fan jo kearn. Wy hâlde fan 'e skonk weromlûke fan Pilates matklasse en de Warrior 3 -pose.

Mear fan FitSugar:

Mis de lift net: Huur gear foardat jo nei de berch geane

Sterkte training foar skiën fan Celeb Trainer David Kirsch

Wintersporttip: Gean werom nei skoalle

Foar deistige fitnesstips folgje FitSugar op Facebook en Twitter.

Resinsje foar