Kinne jo elke emoasje tagelyk fiele? Besykje in poppe te ûntfangen

Kontint

• Begripe de emoasjes
• It is eng - mar is it normaal?
• Help foar postpartum-stimmingssteuringen

In nijberne hawwe is fol mei tsjinstellingen en emosjonele skommelingen. Wite wat te ferwachtsjen - en wannear't jo help krije - kin jo helpe om de earste dagen fan âlder te navigearjen.

It is 3 oere moarns. De poppe gûlt. Wer. Ik skriem. Wer.

Ik kin amper út myn eagen sjen dat se sa swier binne fan útputting. De triennen fan juster hawwe kristallisearre lâns de lidline, lime myn wimpers oaninoar.

Ik hear in gerommel yn syn búk. Ik freze wêr't dit hinne giet. Ik hie him mooglik wer delhelje kinnen, mar dan hear ik it. Ik moat syn luier feroarje. Wer.

Dit betsjut dat wy noch in oere as twa stean sille. Mar, litte wy earlik wêze. Sels as hy net poepere hie, hie ik net wer yn 'e sliep kinnen. Tusken de eangst fan wachtsjen op him wer te reitsjen en de stream fan taken dy't myn gedachten oerstreamje op it momint dat ik myn eagen slút, is d'r gjin "sliep as de poppe sliept." Ik fiel de druk fan dizze ferwachting en ynienen gûl ik. Wer.

Ik hear de snurken fan myn man. D'r is in siedende lilkens yn my. Om ien of oare reden kin ik my op dit momint net ûnthâlde dat hy sels oant 2 oere op earste skift wie. Alles wat ik fiel is myn wrok dat hy no krekt sliept as ik echt nedich is. Sels de hûn snokt. Elkenien liket mar my te sliepen.

Ik lei de poppe op 'e feroaretafel. Hy skrikt mei de feroaring fan temperatuer. Ik set it nachtljocht oan. Syn amandel-eagen steane wiid iepen. In toskleaze gnyske spriedt him oer syn gesicht as hy my sjocht. Hy skrikt fan opwining.

Yn in omsjoch feroaret alles.

Wat argewaasje, fertriet, útputting, wrok, fertriet, dat ik fielde, smelt fuort. En ynienen laitsje ik. Folslein laitsjend.

Ik helje de poppe op en knuffelje him nei my ta. Hy slacht syn lytse earms om myn nekke en knypt yn 'e gleuf fan myn skouder. Ik gûl, wer. Mar dizze kear binne it triennen fan pure freugde.

Foar in omstanner kin de achtbaan fan emoasjes dy't in nije âlder ûnderfynt, bûten kontrôle lykje of sels benearjend. Mar foar ien mei in bern komt dit mei it territoarium. Dit is âlderskip!

Minsken sizze faak dat it "de langste, koartste tiid" is, no, it is ek de hurdste, grutste tiid.

Begripe de emoasjes

Ik ha myn heule libben mei generalisearre eangststoornis wenne en ik kom út in famylje wêr't mentale sykte (yn it bysûnder stimmingssteuringen) foarkomt, dus it kin soms freeslik wêze hoe ekstreem myn gefoelens slingerje.

Ik freegje my faak ôf - bin ik yn 'e iere stadia fan postpartum depresje as ik net kin stopje mei gûlen?

Of wurd ik depressyf, lykas myn pake, as ik my sa ferfallen fiel dat de tekst of tillefoantsje fan in freon weromkomt ûnmooglik fielt?

Of ûntwikkelje ik sûnensangst, om't ik altyd oertsjûge bin dat de poppe siik wurdt?

Of haw ik in grime-oandwaning, as ik fielend woedend reitsje tsjin myn man foar iets lytss, lykas hoe't syn foarke klanket tsjin syn kom, bang dat hy de poppe wekker makket?

Of wurd ik obsessyf twangmjittich, lykas myn broer, as ik net kin stopje mei it befestigjen fan 'e sliep fan' e poppe en syn nachtlike routine nedich is om heul presys te wêzen?

Is myn eangst abnormaal heech, as ik my soargen meitsje oer elk ding fan konstant soargje dat it hûs, fleskes en boartersguod goed saneare binne, om dan soargen te meitsjen dat syn ymmúnsysteem net sil bouwe as dingen te skjin binne?

Fan soargen dat hy net genôch yt, oant dan soargen dat hy te folle yt.

Fan soargen dat hy elke 30 minuten wekker wurdt, oant dan soargen "libbet hy?" as hy te lang sliept.

Fan soargen dat hy te stil is, oant dan soargen dat hy te spannend is.

Fan soargen makket hy oer en wer in lûd, oant freegje wêr't dat lûd wei is?

Fan soargen sil in faze nea einigje, oant nea wolle dat it einiget.

Faak sille dizze twadieling emoasjes net allinich fan 'e iene op' e oare dei foarkomme, mar yn in pear minuten. Lykas dy pirateskipsrit op 'e merke dy't fan it iene ein nei it oare swaait.

It is eng - mar is it normaal?

It kin eang wêze. De ûnfoarspelberens fan gefoelens. Ik wie foaral soargen jûn myn famyljeskiednis en oanstriid nei eangst.

Mar doe't ik begon te berikken nei myn stipenetwurk, fan myn therapeut nei oare âlders, kaam ik my te realisearjen dat yn 'e measte gefallen it brede spektrum fan emoasjes dy't wy ûnderfine yn' e earste dagen fan in earste bern net allinich folslein normaal is, it is te ferwachtsjen!

D'r is wat geruststellend te witten dat wy allegear trochgean. As ik om 4 oere moarns en wrok bin mei it fuorjen fan 'e poppe, wist ik dat der oare memmen en heiten binne, fiele dat krekt itselde helpt. Ik bin gjin min persoan. Ik bin gewoan in nije mem.

Fansels is it net altyd allinich de babyblues of de emosjonele mominten fan betide âlderskip. De werklikheid is, foar guon âlders binne postpartum-stimmingssteuringen heul echt. Dêrom is it wichtich, as jo ek freegje oft jo gefoelens normaal binne, om te praten mei in dierbere of in medyske profesjonele om help te sykjen.

Help foar postpartum-stimmingssteuringen

• Postpartum Support International (PSI) biedt in tillefoankrisiseline (800-944-4773) en tekststipe (503-894-9453), lykas ferwizings nei lokale oanbieders.
• Nasjonale selsmoardprevinsjelibbensline hat fergees 24/7 helplines beskikber foar minsken yn in krisis dy't kinne oerweagje har libben te nimmen. Belje 800-273-8255 of sms'je "HELLO" nei 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) is in boarne dy't sawol in tillefoankrisiselinje (800-950-6264) hat as in tekstkrisiseline ("NAMI" nei 741741) foar elkenien dy't direkte help nedich is.
• Motherhood Understood is in online mienskip begon troch in neibesteand depresje-oerlibbene dy't elektronyske boarnen en groepsdiskusjes oanbiedt fia mobile app.
• De Mom Support Group biedt fergees peer-to-peer-stipe oan op Zoom-oproppen laat troch oplaat fasilitators.

In âlder wurde is it heulste ding dat ik ea dien haw, en it is it meast ferfollende en geweldige ding dat ik oait haw dien. Earlik sein tink ik dat de útdagingen yn dy eardere dagen de blide mominten eins folle riker meitsje.

Wat is dat âlde sprekwurd? Hoe grutter de ynspanning, hoe swieter de beleanning? Fansels, as hy no op it gesicht fan myn lytse sjocht, is hy frijwat swiet swiet, gjin muoite nedich.

Sarah Ezrin is in motivator, skriuwster, yoga-learaar, en yoga-learaar trainer. Basearre yn San Francisco, wêr't se wennet mei har man en har hûn, feroaret Sarah de wrâld en leart tagelyk selsleafde oan ien persoan. Besykje har webside foar mear ynformaasje oer Sarah, www.seabeauty.com.