Wat binne de effekten op koarte en lange termyn fan emosjoneel misbrûk?

Kontint

• Koarte termyn effekten
• Lange-termyn effekten
• Beynfloedet it bern oars?
• Liedt emosjonele misbrûk ta posttraumatyske stresssteuring (PTSS)?
• As jo ​​klear binne om te herstellen
• Reikje út nei stipe
• Wês fysyk aktyf
• Wurd sosjaal
• Tink oan jo dieet
• Meitsje rêst in prioriteit
• Frijwilliger
• Wannear't jo profesjonele help sykje
• Hoe te finen in profesjonele

De tekens werkenne

As jo ​​tinke oer misbrûk, kin fysyk misbrûk earst yn 't sin komme. Mar misbrûk kin yn in protte foarmen komme. Emosjoneel misbrûk is like serieus as fysyk misbrûk en giet der foarôf. Soms barre se tegearre.

As jo ​​jo ôffreegje oft it jo oerkomt, binne hjir guon fan 'e tekens:

• roppe
• namme-ropping
• beledigingen spuie of oars bespotlik meitsje
• besykje jo te meitsjen oer jo eigen ferstân (gasljochting)
• ynbreuk meitsje op jo privacy
• straffe jo om net mei te gean mei wat se wolle
• besykje jo libben te kontrolearjen
• jo isolearje fan famylje en freonen
• it meitsjen fan subtile of iepen bedrigingen

As jo ​​emosjoneel binne mishannele, wite dan dat it net jo skuld is. D'r is ek gjin "korrekte" manier om der oer te fielen.

Emosjonele misbrûk is net normaal, mar jo gefoelens binne.

Trochgean mei lêzen om te learen oer de effekten fan emosjonele misbrûk en hoe't jo help krije.

Koarte termyn effekten

Jo kinne earst yn ûntkenning wêze. It kin skokkend wêze om josels yn sa'n situaasje te finen. It is natuerlik om te hoopjen dat jo ferkeard binne.

Jo kinne ek gefoelens hawwe fan:

• betizing
• bangens
• hopeleazens
• skamte

Dizze emosjonele tol kin ek resultearje yn gedrachs- en fysike side-effekten. Jo kinne ûnderfine:

• konsintrearje muoite
• moodiness
• spierspanning
• nachtmerjes
• racing hertslach
• ferskate pine en pine

Lange-termyn effekten

lit sjen dat earnstich emosjoneel misbrûk like machtich kin wêze as fysyk misbrûk. Oer tiid kinne beide bydrage oan leech selsbyld en depresje.

Jo kinne ek ûntwikkelje:

• eangst
• groanyske pine
• skuld
• slapeloosheid
• sosjale weromlûking as iensumens

Guon dy't emosjonele misbrûk kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan omstannichheden lykas chronisch wurgensyndroam en fibromyalgie.

Beynfloedet it bern oars?

Lykas by folwoeksenen kin emosjoneel misbrûk fan bern net wurde erkend.

As in bern emosjoneel misbrûk ûnderfynt, kinne se har ûntwikkelje:

• sosjale weromlûking
• regression
• sliepsteuringen

As net oplost, kinne dizze omstannichheden trochgean yn folwoeksen libben en jo kwetsber litte foar mear mishanneling.

De measte bern dy't mishannele wurde, groeie net ta mishanneling fan oaren. Mar guon ûndersiken suggerearje dat se wierskynliker kinne wêze as folwoeksenen dy't yn 'e bernetiid net mishannele waarden om mei giftige gedragingen oan te gean.

Folwoeksenen dy't as bern mishannele of ferwaarleazge binne, kinne ek faker chronike sûnensproblemen ûntwikkelje, ynklusyf:

• ytsteuringen
• hoofdpijn
• hert sykte
• psychyske problemen
• oergewicht
• steurnissen foar stofgebrûk

Liedt emosjonele misbrûk ta posttraumatyske stresssteuring (PTSS)?

Emosjonele misbrûk liedt net altyd ta PTSS, mar it kin.

PTSS kin ûntwikkelje nei in eangstich of skokkend barren. Jo dokter kin in PTSS-diagnoaze meitsje as jo oer in lange tiid hege nivo's fan stress of eangst ûnderfine. Dizze gefoelens binne normaal sa heulend dat se ynterferearje mei jo deistige funksjonearjen.

Oare symptomen fan PTSS omfetsje:

• lilke útbarstingen
• maklik skrokken wurde
• negative gedachten
• slapeloosheid
• nachtmerjes
• it trauma opnij belibje (flashbacks) en fysike symptomen ûnderfine lykas rappe hertslach

PTSS by bern kin ek feroarsaakje:

• bed-wetting
• clinginess
• regression

Jo kinne faker PTSS ûntwikkelje as jo:

• earder traumatyske barrens troch west, fral yn bernetiid
• in skiednis fan mentale sykte as substansgebrûk
• gjin stipe systeem

PTSS wurdt faak behannele mei terapy en antidepressiva.

As jo ​​klear binne om te herstellen

Emosjonele misbrûk kin liede ta mentale en fysike symptomen dy't net moatte wurde negeare. Mar wat foar de iene wurket, wurket miskien net foar de oare. En net elkenien is ree om fuort te begjinnen mei herstellen.

As jo ​​ree binne om de folgjende stap te nimmen, kinne jo it nuttich fine om te begjinnen mei ien fan 'e folgjende tips.

Reikje út nei stipe

Jo hoege dit net allinich troch te gean. Sprek mei in fertroude freon as famyljelid dy't sil harkje sûnder oardiel. As dat gjin opsje is, beskôgje dan om lid te wurden fan in stipegroep foar minsken dy't misbrûk of trauma hawwe ûnderfûn.

Wês fysyk aktyf

Oefening kin mear dwaan dan allinich jo fysyk fit hâlde.

dat aerobics mei matige yntensiteit dwaan as in miks fan matige aerobyske en spierfersterkjende aktiviteit foar teminsten 90 minuten yn 'e wike kin:

• helpe jo better te sliepen
• hâld dy skerp
• ferminderje jo risiko op depresje

Sels minder yntinse fysike aktiviteit, lykas in deistige kuier, kin foardielich wêze.

As jo ​​net ynteressearre binne yn thús-workouts, oerweeg dan om mei te dwaan oan in klasse. Dat kin swimme, fjochtsport, of sels dûnsje betsjutte - wat jo ek beweecht.

Wurd sosjaal

Sosjaal isolemint kin sa stadichoan barre dat jo net iens fernimme, en dat is net goed. Freonen kinne jo helpe te genêzen. Dat betsjuttet net dat jo mei har prate moatte oer jo problemen (útsein as jo wolle). Gewoan genietsje fan it bedriuw fan oaren en akseptearje fiele kin genôch wêze om jo geasten te stimulearjen.

Betink it folgjende te dwaan:

• Skilje in âlde freon mei wa't jo in lange tiid net sprutsen hawwe gewoan om te petearjen.
• Noegje in freon út foar de films of út foar in hapke.
• Akseptearje in útnoeging sels as jo ynstinkt is om allinich thús te bliuwen.
• Doch mei oan in klasse of klup om nije minsken te moetsjen.

Tink oan jo dieet

Emosjonele misbrûk kin ferneatiging leverje mei jo dieet. It kin jo liede om te min, te folle as alle ferkearde dingen te iten.

Hjir binne wat tips dy't kinne helpe om jo enerzjynivo omheech te hâlden en stimmingswikselingen te minimalisearjen:

• Eat in ferskaat oan fruit, griente, en meager proteïne.
• Eet de hiele dei ferskate goed lykwichtige mielen.
• Mije binge of oerslaan fan iten.
• Mije alkohol en drugs.
• Meitsje sûker, gebakken en heul ferwurke iten.

Meitsje rêst in prioriteit

Wurchens kin jo berôve fan enerzjy en helder tinken.

Hjir binne wat manieren om in goeie nachtrêst te befoarderjen:

• Gean elke nacht tagelyk op bêd en stean elke moarn op deselde tiid. Meitsje it jo doel om teminsten sân oeren de nacht te sliepen.
• Doch wat ûntspannen yn 'e oere foar it sliepen gean.
• Fuortsmite elektroanyske gadgets út jo sliepkeamer.
• Krij raamskermkes fertsjusterje.

Jo kinne ek stress helpe troch ûntspanningstechniken te oefenjen, lykas:

• harkje nei kalmerende muzyk
• aromatherapie
• djippe sykheljen oefeningen
• yoga
• meditaasje
• Tai Chi

Frijwilliger

It kin tsjinoersteldich lykje, mar jo tiid frijwilligerswurk kin helpe om stress, grime en depresje te ferminderjen. Fyn in pleatslike oarsaak wêr jo om tinke en besykje it.

Wannear't jo profesjonele help sykje

Hoewol feroarings yn libbensstyl kin alles wêze wat foar guon minsken nedich is, kinne jo fine dat jo wat mear nedich binne. Dit is folslein OK en normaal.

Jo kinne profesjonele advys nuttich fine as jo:

• it foarkommen fan alle sosjale situaasjes
• depressyf
• faak bang of benaud
• faaks nachtmerjes as flashbacks hawwe
• net yn steat jo ferantwurdlikheden út te fieren
• net yn steat om te sliepen
• alkohol of drugs brûke om it oan te gean

Sprektherapy, stipegroepen en kognitive gedrachstherapy binne mar in pear manieren om de effekten fan emosjoneel misbrûk oan te pakken.

Hoe te finen in profesjonele

As jo ​​beslute om profesjonele help op te sykjen, sykje dan ien mei ûnderfining yn emosjoneel misbrûk of trauma. Do kinst:

• Freegje jo primêr soarchdokter as in oare dokter foar in trochferwizing.
• Freegje freonen en famylje foar oanbefellings.
• Skilje jo lokale sikehûs en freegje oft se professionals oer mentale sûnens hawwe op personiel.
• Sykje de database fan 'e American Psychological Association.
• Sykje de databank op FindAPsychologist.org.

Skilje dan in pear en planne in fraachpetear oer de tillefoan. Freegje harren:

• Wat binne jo bewiisbrieven, en binne jo goed lisinsje jûn?
• Hokker ûnderfining hawwe jo mei emosjoneel misbrûk?
• Hoe sille jo myn terapy oanpakke? (Opmerking: Dit wurdt mooglik net besletten oant de therapeut har earste beoardieling fan jo problemen docht.)
• Hoefolle betelje jo?
• Akseptearje jo myn sûnensfersekering? As net, kinne jo in betellingsplan of glide skaal regelje?

Tink derom dat it finen fan de juste therapeut tiid kin nimme. Hjir binne in pear fragen om nei te betinken nei jo earste besyk:

• Fielde jo jo feilich genôch om jo te iepenjen foar de terapeut?
• Hat de terapy ferskynde jo mei respekt te begripen en te behanneljen?
• Fielst dy goed oer in oare sesje?

Moetsje mei in terapeut ien kear betsjuttet net dat jo mei har hâlde moatte. Jo binne perfekt binnen jo rjochten om in oar te probearjen. Trochgean oant jo de juste fit foar jo fine. Do bist it wurdich.