Hoe it dieet makliker te folgjen te meitsjen
Kontint
De earste stap om it dieet makliker te folgjen te meitsjen moat wêze om lytsere en mear realistyske doelen yn te stellen, lykas bygelyks 0,5 kg per wike ferlieze, ynstee fan 5 kg yn 'e wike, bygelyks. Dit komt om't realistyske doelen net allinich sûn gewichtsverlies garandearje, mar ek frustraasje en eangst ferminderje mei resultaten dy't dreech te berikken binne.
It grutste geheim om it dieet makliker te meitsjen is lykwols te tinken dat dizze "nije manier fan iten" in lange tiid praktysk wêze moat. Om dizze reden moat it menu noait te beheind wêze en moat, as it mooglik is, de foarkar fan elke persoan respektearje.
Derneist moat fysike aktiviteit oanwêzich en regelmjittich wêze, sadat gewichtsverlies kin wurde yntensiveare sûnder de needsaak om gruttere beheiningen te meitsjen op wat jo ite.
Hoe kinne jo in dieet begjinne op 'e maklike manier?
In poerbêste manier om it dieet maklik te begjinnen is it ferwiderjen fan yndustrialisearre produkten dy't heul kalory hawwe en leech oan fiedingsstoffen. Guon foarbylden binne:
- Frisdranken;
- Koekjes;
- Ijsko's;
- Cakes.
It ideaal is om dizze produkten te ruiljen foar natuerlik iten, dat neist hast altyd minder kaloryen hat, ek mear fiedingsstoffen hawwe, foardieliger foar sûnens. In goed foarbyld is om bygelyks de soda te feroarjen foar in natuerlik fruitensop, of it middeis snackbiskuit te feroarjen foar in fruit.
Stadichoan, as it dieet diel wurdt fan 'e routine en makliker wurdt, kinne oare feroaringen wurde makke om te helpen om noch mear gewicht te ferliezen, lykas it foarkommen fan fet fleis, lykas picanha, en it brûken fan oare manieren fan koken, foarkar jaan oan grills en gekookt ,
Sjoch mear tips oer hoe't jo in sûn gewichtsverliesmenu kinne gearstalle.
Foarbyldmenu foar in maklik dieet
It folgjende is in fiedingsregime fan 1 dei, om te tsjinjen as foarbyld fan it maklike dieetmenu:
| Moarnsiten | Kofje + 1 plak ananas + 1 leechfette yoghurt mei 1 oseaap granola + 20g 85% kakaosûkelade |
| Moarnsiten | 1 siede aai + 1 appel |
| Middeisiten | Wetterblom, komkommer en tomatensalade + 1 stik grille fisk + 3 itenstleppels rys en beantsjes |
| Middeis snack | 300 ml net-sûte fruit smoothie en 1 oseaap havermout + 50g folkornsbôle mei 1 plak tsiis, 1 plak tomaat en sla |
| Iten | Grientekream + pepersalade, tomaat en sla + 150 gram hin |
Dit is in generyk menu en kin dêrom oanpast wurde neffens persoanlike foarkarren. It wichtichste is om it gebrûk fan yndustrialisearre produkten te foarkommen en foarkar te jaan oan natuerlike fiedings, neist de hoemannichten net te folle. Om dizze reden is it altyd wichtich om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om in yndividualisearre dieetplan te meitsjen.
Oanrikkemandearre Foar Jo
8 tips foar it begjinnen fan in petear mei jo dokter oer pynlik seks
