Fast dieet fan metabolisme: wat it is, hoe it te dwaan en menu's

Kontint

• Fasen fan it metabolisme dieet
• Stage 1 menu
• Stage 2 menu
• Stage 3 menu

It snelle metabolisme-dieet wurket troch it metabolisme te rapperjen en de útjeften fan kaloryen yn it lichem te ferheegjen, wat helpt by gewichtsverlies. Dit dieet belooft yn 1 moanne maksimaal 10 kg te eliminearjen, en bestiet út in ytplan dat 4 wiken folge wurde moat.

Stadich metabolisme is de wichtichste oarsaak fan mislearring fan diëten foar gewichtsverlies, sels as jo in krekte dieet hawwe yn kombinaasje mei de praktyk fan fysike oefeningen. Sa is it needsaaklik it metabolisme te ferheegjen foar it gewichtsverlies om troch te gean.

Dit dieet, lykas elke oare, moat wurde begelaat mei de help fan in fiedingsdeskundige, om't it moat wurde oanpast oan 'e sûnenshistoarje fan elke persoan.

Fasen fan it metabolisme dieet

Elke wike fan it metabolisme-dieet is ferdield yn 3 fazen, mei as doel kontrôle hormoanen, bloeddruk, fergrutting fan ymmuniteit en fersnelling fan fetferbaarnen.

It iennichste iten dat tidens it heule proses fan dit dieet net kin wurde iten, binne snoep, fruit sop, droege fruchten, frisdranken, alkohoalyske dranken, kofje en produkten mei gluten of laktose.

Stage 1 menu

Dizze faze fan 'e snelle metabolismedieet duorret 2 dagen en it doel is hormoanen te kontrolearjen dy't de fetbestân yn it lichem kontrolearje.

• Moarnsiten: Haversmoothie en beien as 1 tapioka mei kikkererwtenpasta. Vitamine-yngrediïnten: 1/2 beker glutenfrije haver, 1/2 beker fan in bosbessen-, ierdbei- en brombeermiks, 1 lytse appel, 1 gember, munt en iiskubus.
• Middeisiten: 1 fruit: oranje, guave, papaja, pear, mango, appel, mandarijn as 1 stikje ananas of meloen.
• Middeisiten: Salade mei grienten en grienten nei willekeur krûd mei sitroen, gember en piper + 150 g hinfilet sean mei broccoli + 1/2 beker gekookte quinoa.
• Middeisiten: 1/2 beker blokje watermeloen + 1 teeleppel sitroensop OF 1 stikje ananas.
• Iten: Salade mei blêden en grienten + 100 g grilled filet + 4 itenstleppels brune rys mei geraspte courgette of 1 hiele tortilla mei salade + 1 appel.

Yn dizze faze is it ferbean om alle soarten fet te konsumearjen, sels goede fetten lykas olive-oalje.

Stage 2 menu

Dizze faze duorret ek 2 dagen en it doel is it ferbaarnen fan âlde fetten te ferheegjen, dy't lestich binne te eliminearjen mei konvinsjonele diessen.

• Moarnsiten: 3 roerde of siede aaiwiten, sâlt mei sâlt, oregano en peterselie.
• Middeisiten: 2 plakjes turkije boarst mei komkommer of 2 itenstleppels tonijn yn blik yn wetter yn blik + stâlen fan venkel op wil.
• Middeisiten: Arugula salade, poarperen sla en paddestoel + 1 piper gevuld mei gemalen fleis ODER 100 g tonynfilet gevuld mei cayennepiper.
• Middeisiten: 3 plakjes roastbeef + komkommers yn wilens yn stokken snien.
• Iten: 1 plaat fersnippere hynstesop mei brokkoli, koal, snijbiet.

Op dit poadium is it, neist fetten, ek ferbean om koalhydraten en korrels te konsumearjen lykas beanen, kikkererwten en sojabeanen.

Stage 3 menu

De lêste faze fan 'e snelle metabolismedieet duorret 3 dagen en is fan doel fetferbaarnen te ferheegjen, sûnder itengroepen wurde ferbean.

• Moarnsiten: 1 glutenfrije toast mei 1 skarrelei krûde mei oregano en lyts sâlt + 1 glês slein amandelmolke mei 3 itenstleppels avocado.
• Middeisiten: 1 appel mashed mei kaniel of kakaopoeder OR selderstengels mei amandelbûter.
• Middeisiten: Griente- en grientesalade + 150 g salm as roastere hinfilet + 1 perzik.
• Middeisiten: 1 kopke kokosnútwetter + in kwart kopke rau, sûnder sâlt kastanjes, walnoten as amandelen.
• Iten: Salade, paddestoel en tomatensalade + ½ beker gekookte quinoa + 4 itenstlepels gesmard fleis mei oliven.

Nei it foltôgjen fan 'e 7 dagen fan dieet moatte de fazen opnij starte oant it foltôgjen fan 28 dagen fan diessen. Nei dizze perioade moatte fiedsels ferbean tidens it dieet stadichoan weromgean nei iten, sadat gewichtswinning net weromkomt.

Dit dieet is makke troch de Amerikaanske fiedingsdeskundige Haylie Pomroy, en is te finen yn it boek The Diet of Fast Metabolism. Neist gewichtsverlies seit de auteur dat it dieet ek spiermassa fergruttet, hormoanen kontroleart en sûnens ferbetteret.

Besjoch ek it folgjende fideo en sjoch tips foar it net opjaan fan it dieet: