Flaxseed dieet
Kontint
- Hoe it flaaksieddieet te dwaan
- Flaxseed dieetmenu
- It is wichtich om te ûnthâlden dat jo om in bêste en balansearre dieet te krijen de bêste resultaten te behâlden, tegearre mei reguliere fysike aktiviteit.
It flaaksedeed is maklik te dwaan en bringt geweldige sûnensresultaten, basearre benammen op tafoegjen fan flaaksiedmiel oan elke miel om appetit te ferminderjen.
Flaxseed helpt jo gewicht te ferliezen, om't it ryk is oan en omega-3, in goed fet dat helpt om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen en gewichtsverlies te befoarderjen. Derneist is dit sied maklik te konsumearjen en kin it sels wurde brûkt troch de heule befolking, en helpt ek problemen lykas hege cholesterol en diabetes te kontrolearjen. Sjoch alle foardielen fan flaaksied.
Hoe it flaaksieddieet te dwaan
Om it flaaksedeed te folgjen, moatte jo 2 oant 3 itenstleppels flaaksiedmiel konsumearje, dat is de manier wêrop it sied de measte sûnensfoardielen bringt. Dit komt om't as flaaksied heul is, wurdt it net fertarre troch de darm en syn fiedingsstoffen wurde net opnaam, wat úteinlik gjin sûnensfoardielen bringt.
Sadwaande is it ideaal om de siedden te ferpletterjen krekt foardat se se brûke, wêrtroch it miel opslein wurdt yn in donkere en ticht sletten pot. Dit flaaksiedmoal kin wurde tafoege yn yoghurts, fitaminen, molken, sûpen, salades, fruitsap en gehak of mashed fruit, bygelyks.
Derneist kin moal ek brûkt wurde om tariedings te meitsjen lykas broadsjes, koeken, pankoeken en koekjes, dy't kinne tsjinje as fiedsume, faserige leechkoolhydrat-snacks. Sjoch 5 resepten foar moarnsiten mei lege koalhydraten.
Flaxseed dieetmenu
De folgjende tabel lit in foarbyld sjen fan in menu fan 3 dagen fan it rigeldieet:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | 1 gewoane yoghurt mei 2 teelepels flaaksiedmoal + granola | Vitamine: 200 ml molke + 1 kol haver + 1 fruit + 1 itenstleppel flaaksiedmiel | Lynpankoek makke mei 1 aai + 1 kol haver + 1 kol lyn, gevuld mei tsiis en krûden |
| Moarnsiten | 2 papaya plakjes + 7 cashewnoten | 2 paranoten + 1 stikje tsiis | 3 kol avocadosop fersmoarge mei kaniel, huning en kakaopoeder |
| Lunch diner | 4 col rysesop + 2 col beantsjes mei flaaksied + 1 steak yn tomatensaus + griene salade | 1 fiskfilet paneare mei flaaksiedmoal + 5 ierappelskyfkes + gestoomde grientesalade | Kippensop + 1 kol ûndjippe flaaksiedsop tafoege oan de bouillon |
| Middeis snack | 1 glês fruitsalade + 1 kol lintee + 1 stikje tsiis | 1 glês grien sop mei boerenkool, appel en ananas + 1 kol flaaksiedsop | 1 gewoane yoghurt mei 2 teeleppels flaaksiedmoal + 1 stik tsiis |
It is wichtich om te ûnthâlden dat jo om in bêste en balansearre dieet te krijen de bêste resultaten te behâlden, tegearre mei reguliere fysike aktiviteit.
Besjoch it folgjende fideo en sjoch hoe jo flugger gewicht kinne ferlieze troch glêstried oan iten te foegjen:
Populêr
Wurkje wylst siik: goed as min?
