Is daten fan iten by swangerskip feilich - en kin it arbeid helpe?

Kontint

• Foardielen fan ytdata yn 'e swierens
• Foarsoarchsmaatregels by it iten fan datums yn 'e swierens
• Kinne datums jo arbeid helpe?
• It iten fan oare droege fruchten tidens de swangerskip
• De takeaway

As it giet om swiete en sûne snacks tidens de swierens, kinne jo net ferkeard gean mei datums.

As de wierheid wurdt ferteld, kin dit droege fruit miskien net op jo radar wêze. Dochs is it iten fan in hantsjefol datums nuttiger dan guon har realisearje.

Hjir is in blik op in pear foardielen fan datums fan iten yn 'e swierens, ynklusyf hoe't dizze frucht kin ynfloed hawwe op arbeid.

Foardielen fan ytdata yn 'e swierens

Dates biedt in soad fiedingsfoardielen by de swierens.

De iene dei kinne jo enerzjyk fiele, en de oare deis binne jo wurch en kinne jo net dúdlik tinke. (Tankewol, swangerskip fan harsens mist.) De mear fiedingsstoffen en fitaminen dy't jo yn jo systeem stekke, hoewol, hoe better jo fysyk en mentaal fiele.

Dates binne in frucht út 'e dadelpalm, dat is in soarte fan bloeiende plant. Dates binne ien fan 'e swietste soarten fruit. Mar meitsje jo gjin soargen, it is in natuerlike soarte fan sûker.

It iten fan dit droege fruit biedt in sûnere manier om jo swiete tosk te befredigjen dan miskien dat tradisjonele iisbegear. En om't it in goede boarne is fan natuerlike fruktose, kinne datums jo enerzjy jaan om swiermoedigens te bestriden - in win-win.

De fiedingsfoardielen stopje hjir lykwols net. Datums wurde ek laden mei glêstried om jo spijsverteringssysteem soepel te rinnen. En as gefolch binne jo minder wierskynlik mei swierwêzen relatearre constipaasje te meitsjen.

Dates binne ek in boarne fan folium, dat helpt de kâns te beheinen fan bertefermogen. Se leverje ek izer en fitamine K.

Mear izer krije yn jo dieet kin jo enerzjynivo's ferheegje en iernemy-bloedearmoede bestride. Derneist helpt fitamine K in groeiende poppe by it ûntwikkeljen fan sterke bonken, en it kin jo spier- en senuwfunksje ferbetterje.

Dates binne ek in rike boarne fan kalium, in elektrolytmineraal dat helpt bloedfetten ûntspannen te hâlden en bloeddruk leger.

Foarsoarchsmaatregels by it iten fan datums yn 'e swierens

Dates binne net allinich sûn, mar ek feilich te iten yn 'e swierens. D'r is gjin bewiis dat suggereart dat datums in negatyf effekt hawwe yn 't earste, twadde as tredde trimester fan' e swangerskip.

Krekt oarsom, eins: Datums ite kinne in posityf effekt hawwe en helpe jo better te fielen, fral as jo te meitsjen hawwe mei lege enerzjy of constipaasje.

Fanwegen de geroften oer datums dy't makliker arbeid meitsje - yn in sekonde mear - kinne guon minsken se foar it earst besykje as se swier binne.

Om dizze reden is ien foarsoarch it (heul ûnwierskynlik) risiko fan in allergyske reaksje op datums. Tekens fan in reaksje omfetsje tinteling, jeuk, as swelling om jo mûle of tonge. As dizze symptomen ûntwikkelje, stop dan daliks mei iten.

Tink derom dat datums ek heech binne yn koalhydraten en kaloryen, dus gean net oerboard as jo OB jo hat sein om jo kalorie-yntak of bloedsûker te sjen. Beheine josels ta seis datums deis.

Kinne datums jo arbeid helpe?

De dadelpalm is in lânseigen plant yn 't Midden-Easten, dat wylst datums yn' e Feriene Steaten gjin basis iten binne, binne se yn dat diel fan 'e wrâld - en binne al milennia west.

Datums wurde al lang leaud dat se therapeutyske foardielen hawwe (anty-inflammatoare, antyoksidant, anty-tumor). In oar bewearre foardiel is it fermogen fan datums om arbeid te ferbetterjen.

It iten fan dit droege fruit om de arbeidsûnderfining te ferbetterjen kin in âlde stedske (of, leaver, âlde) myte lykje, mar neffens ûndersikers is d'r wat bewiis foar dizze bewearing. Dat, ôfhinklik fan hoefolle datums jo ite yn 'e swangerskip, kin jo arbeid begjinne sûnder de help fan medikaasje, om't leauwe dat datums natuerlike ynduksje befoarderje.

Yn, ûndersikers hienen 69 swangere froulju ite seis datums per dei foar 4 wiken foarôfgeand oan har skatte leveringsdatums. De stúdzje bestie ek út 45 swangere froulju dy't gjin datums ieten foarôfgeand oan har befallingsdatums.

Oan 'e konklúzje fan' e stúdzje ûntdekte ûndersikers dat de froulju dy't seis datums ieten foar 4 wiken ieten in koartere earste etappe fan 'e arbeid hienen, in hegere gemiddelde servikale dilataasje, en mear hiene yntakte membranen by oankomst yn it sikehûs. (Mei oare wurden, har liifmoarm wie rypder foar befalling.)

Derneist ûnderfûn 96 prosint fan 'e froulju dy't daten ieten spontane arbeid yn ferliking mei allinich 79 prosint fan' e froulju dy't gjin datums ieten.

In mear resinte fan 154 froulju fergelike 77 dy't let yn har swangerskip ieten en 77 dy't net. Undersikers fûnen dat de dadeleters signifikant minder ferlet hienen fan medyske yntervinsje om arbeid te beynfloedzjen of te fersnellen yn ferliking mei dyjingen dy't gjin datums ieten.

Op grûn fan dizze befiningen leauwe ûndersikers dat datums fan iten de needsaak foar arbeidsynuksje kinne ferminderje. Mear ûndersyk is nedich om te befestigjen dat it alle froulju profitearje soe. (Mar it soe grif net sear dwaan om op in pear per dei te knibbeljen foarôfgeand oan jo eindatum!)

It iten fan oare droege fruchten tidens de swangerskip

Tink derom dat datums net de ienige droege fruchten binne dy't jo kinne ite yn 'e swierens. Fruit yn 't algemien is sûn fanwegen syn fitaminen, glêstried en oare fiedingsstoffen. It is ek folling en kin jo langer tefreden fiele.

Mar it is ek wichtich om droege fruchten yn moderaasje te iten. Droege fruchten geane troch in droechproses (ja, wy witte dat dat in bytsje fanselssprekkend is), wêrtroch't se wetter ferlieze. En as resultaat hawwe dizze fruchten de neiging om mear kaloryen en sûker te hawwen as har net-droege collega's.

Dat it iten fan in hantsjefol fan jo favorite droege fruit is net itselde as it iten fan deselde hoemannichte farsk fruit. Dus as jo besykje jo sûkerinname te kontrolearjen, bliuw dan net mear dan in heale beker oan ien beker droege fruchten per dei.

Jo kinne allinich droege fruchten ite, it tafoegje oan smoothies, of sprinkelje oer in salade as bygerjocht.

De takeaway

In sûne swierens giet oer it iten fan in sûn, lykwichtich dieet, dat in soad farske en droege fruchten kin omfetsje. Dates binne in poerbêste kar, om't se glêsryk binne en oare fiedingsstoffen en fitaminen hawwe.

En as ûndersykskonklúzjes krekt binne, kinne daten fan iten wylst se swier binne jo kânsen ferbetterje foar in spontane, natuerlike ynduksje.