Hoe sjocht 100% fan jo deistige wearde fan cholesterol derút?

Kontint

• Iten dat de deistige limyt fan cholesterol befettet
• Fried chicken: 4 stikken
• Croissants: 6 2/3 rollen
• Cheddar tsiis: 12 3/4 plakjes
• Bûter: 1 1/5 stokken
• Iis: 14 lytse skeppen
• Eigeel: 1 1/4 doaikes
• Roomkaas: 1 1/5 bakstiennen
• Spek: 22 pcs
• Steak: 4 1/2 4 oz steaks
• Salami: 14 1/4 plakjes

It is gjin geheim dat it iten fan fet iten jo minne cholesterolnivo ferheget, ek wol LDL neamd. In ferhege LDL ferstopet jo arterijen en makket it lestich foar jo hert om syn wurk te dwaan. Potensjeel kin it liede ta hert sykte.

De USDA advisearret it konsumpsje fan net mear dan 300 mg cholesterol per dei. Wylst in djipgebrûkte Twinkie op 'e greefskip fan' e provinsje in foar de hân lizzende nee-nee is, kinne oare skuldichheden mei hege cholesterol yn jo dieet slûpe. Kontrolearje hoe't dat oantal der útsjocht yn termen fan deistige iten.

Warskôging: jo moatte jo boadskiplist en jo ytgewoanten wizigje!

De USDA advisearret net mear dan 300 mg cholesterol per dei - mar dat is gjin getal wêr't jo nei moatte stribje. Verzadigde en transfetten meitsje gjin diel út fan in lykwichtich dieet. Jo moatte se safolle mooglik beheine.

Ferfange verzadigde en transfetten troch sûne fetten, lykas dy fûn yn mono- en mearfersatureare fiedingsboarnen. Kook bygelyks mei olivenoalje ynstee fan bûter. Drink fetfrije molke ynstee fan gehiel. Eat mear fisk en minder read fleis.

Iten dat de deistige limyt fan cholesterol befettet

De hoemannichte iten op elke foto fertsjintwurdiget jo heule deistige oanbefellende wearde fan cholesterol. De toande platen binne 26 cm.

Fried chicken: 4 stikken

Croissants: 6 2/3 rollen

Cheddar tsiis: 12 3/4 plakjes

Bûter: 1 1/5 stokken

Iis: 14 lytse skeppen

Eigeel: 1 1/4 doaikes

Roomkaas: 1 1/5 bakstiennen

Spek: 22 pcs

Steak: 4 1/2 4 oz steaks

Salami: 14 1/4 plakjes